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暴饮暴食后快速减肥绝招

楼主:gh483iu86 时间:2010-06-22 11:05:00 点击:206 回复:0
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五一期间胡吃海喝,有多少女人能逃离发胖的厄运呢?虽然各种快速方法不值得长期坚持,不过短期内使用,确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些的原则。
快速减肥榜样:撒切尔夫人
快速榜样:撒切尔夫人
女人天生爱美,就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”,也曾使用过快速食谱,当时体重大约60公斤,2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。
食谱显示,撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋,此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪一天吃了肉食,她当天只喝威士忌,不再吃其他东西。
不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一计划。改成经常运动来。  五一期间胡吃海喝,有多少女人能逃离发胖的厄运呢?虽然各种快速方法不值得长期坚持,不过短期内使用,确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些的原则。
快速瘦身tips
tips:
理论上讲,是需要调整生活习惯,长期坚持,缓慢匀速进行的,每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期,比如长假、春节等,因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击,瘦回到正常的状态。
基本要点:
1、想要快速,无论是吃食谱还是运动,你都得坚持。
2、尽量给自己宽松一点的期限,两周、一个月,毕竟太快速是不健康的。
3、无论你吃什么食谱,加上点运动效果一定会更快。  五一期间胡吃海喝,有多少女人能逃离发胖的厄运呢?虽然各种快速方法不值得长期坚持,不过短期内使用,确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些的原则。
一日全素排毒餐
一日全素排毒餐
节日期间摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。
这一天可以吃粗粮粥喝水果,避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
推荐食物
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
效果:通过促进排便排毒,两天约减1-2斤,最重要的是腰腹明显变瘦了。
平日的饮食搭配原则
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。
健康早餐
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。
推荐食物
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。
效果:这样吃,一周能瘦2-4斤。  五一期间胡吃海喝,有多少女人能逃离发胖的厄运呢?虽然各种快速方法不值得长期坚持,不过短期内使用,确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些的原则。
运动方案
运动方案
为了提高快速效果,你需要配合适量运动。每天选个适当的时间,运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚,一般说来,运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化,在家原地慢跑、仰卧起坐,甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。
不要再说你懒得运动了,不运动不仅会让女人肥胖,还会加速衰老!而且研究还发现那些每天至少行走一小时,而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人,患乳腺癌的风险明显降低。  
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