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杂谈 《太极拳》 灌水帖

楼主:游戏五行中 时间:2014-10-23 11:08:02 点击:197 回复:7
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  网上或者QQ群的聊天中,经常能见到一些有水平的评论,以后见到都把它收集到此。

  太极拳——最佳养生之道。
  有人说,把身体养好,是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高,人们对身体的保养也越来越重视,注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。

  练太极的几个“有利于”

  1.有利于人体运动系统:太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式,有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。

  2.有利于人体血液循环:练习时,动作缓慢,呼吸深长,劲贯四梢,有利于加快血液流动,吐故纳新,排除血液中的糟粕,增加血液中的氧含量;长期练习,会增强血管乃至毛细血管的弹性和心脏搏动功能,改善和促进血液循环。

  3.有利于人体呼吸系统:太极拳是一种有氧运动,呼吸深长细匀,气沉丹田,能使人的肺活量增加,有利于新陈代谢。

  4.有利于人体消化系统:由于太极拳运动强调“内外结合”,所以外部肢体动作势必带动内脏器官的活动,促进胃肠的蠕动,增强人体消化吸收功能。

  5.有利于人体泌尿系统:太极拳运动以腰胯带动四肢,能增加汗液分泌,排除体内更多的垃圾;又通过腰胯部活动,促进泌尿系统的健康。

  6.有利于人体内分泌系统:由于意识和动作的紧密结合,精神安静且高度集中,能促进体内津液的分泌,并双向调节甲状腺及垂体等功能。

  “锻炼永远不晚”。民众养生手段层出不穷,太极拳体育锻炼是很多人的首选。参加体育锻炼的民众中,中老年人是一个庞大的群体。而年轻人则明显要少,许多年轻人因为身体没有出现疾病,往往不注重保养,遇到周末宁愿在家睡懒觉,也不愿意起来锻炼身体。懂得养生能使人少病痛还能少花钱,一举两得。
楼主游戏五行中 时间:2014-10-23 12:46:16
  浙江商界巨子王均瑶英年早逝,其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道:“以前,我以为自己是在为老板打工,现在我才明白老板一直在为我打工!” 残酷的事实说明:活的更久,远比高富帅重要!请大家千万要加强锻炼,注意身体健康,不定谁给谁打工。
一部高档手机,70%的功能是没用的;一款高档轿车,70%的速度是多余的;一幢豪华别墅,70%的面积是空闲的;一堆公务人员,70%是混饭吃的;一所大学里,70%的教授是扯淡的;一大堆社会活动,70%是无聊空虚的;一屋子衣物用品,70%是闲置没用的;一辈子挣钱再多,70%是留给别人花的。
结论:生活简单明了,享受人生守住30%便好。
正处、副处,最后都不知落在何处;
正局、副局,最后都是一样的结局;
正部、副部,最后都在一起散步;
总理、副总理,最后都是一个道理;
主席、副主席,最后都会一样缺席。
人生如赛场,上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升;
下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。
上半场顺势而为,听命;
下半场事在人为,认命!
愿同志们上下兼顾,两场都要赢。
没病也要体检,不渴也要喝水,再烦也要想通,有理也要让人,有权也要低调,不疲劳也要休息,不富也要知足,再忙也要锻炼。
人的一生,好比乘坐北京地铁一号线:途径国贸,羡慕繁华;途径天安门,幻想权力,途径金融街,梦想发财;经过公主坟,遥想华丽家族;经过玉泉路,依然雄心勃勃--- 这时有个声音飘然入耳:乘客您好,八宝山快到了!顿时醒悟:人生苦短,总会到站!
  祝大家心情舒坦,练好太极拳,健康长寿。
作者 :逍遥大佬 时间:2014-10-27 20:08:56
  1. 撑开一片天,划出一道云。欲求阴阳理,入我太极门。
  2. 学武先做人,忠厚为根本。中华太极门,正气满乾坤。
  3. 多少辛苦夜,学练内家拳。不为浮名累,但为太极玄。
  4. 太极历史久,代代相承传。海外多迷醉,国人应自怜。
  5. 太极治百病,活络筋骨通。防身能自卫,螺旋妙无穷。
  6. 初学架端正,再求气韵生。习文兼习武,功到自然成。
  7. 虎为百兽王,百米四五秒。入园无忧患,羊来四处逃。
  8. 圈养寿命短,山野生命长。劝君多运动,太极宜健康。
  9. 摔碎中药罐,练拳成宗师。病弱先通络,何须问名医!
  10.莫怨读书少,书少亦能拳。生活尽法理,人忆杨露禅。
  11.春雨含温润,秋风呈干裂。吐丝何其缓,闪电何其疾!
  12.学拳莫急功,三年一小成。大多四五月,学者杳无踪。
  13.学拳六七年,功夫到中成。招熟求懂劲,融汇能贯通。
  14.学拳十年功,太极求大成。能化亦能发,江湖任纵横。
  15.若习太极艺,需下苦功夫。明师真传授,时间分外余。
  16.一物降一物,绝招终不绝。技法求新变,闭门不可学。
  17.拳理多不变,招式可更改。运用无常势,能高亦能矮。
  18.大架与小架,各自有长短。步小难平稳,步大行动缓。
  19.初学大功架,舒展莫心急。犹如写大仿,容易出腕力。
  20.习拳先舒展,渐渐求紧凑。圈大成圈小,小到近无有。
  21.学拳先练步,可以赢师父。败者步法乱,胜者稳如树。
  22.外形容易练,本质最难习。花拳绣腿者,太极本意迷。
  23.演成舞蹈状,技法已迷离。古来名家远,今人多叹息。
  24.人外自有人,天外更有天。且忌逞骄横,太极莫轻传。
  25.明朝太祖拳,三十二式传。陈拳多汲取,招名亦相联。
  26.莫轻太极艺,内中有机关。用法说不尽, 宝藏取不完。
  27.柔化取乎道,心静取之佛。中庸得于儒,三教太极合。
  28.太极人儒雅,不似鲁莽汉。过之偏文弱,须将中庸参。
  29.车重能推动,拳打却难移。猛击伤要害,推按重心离。
  30.发力分两种,无非短与长。长劲形不露,短劲人难防。
  31.促发伤局部,缓推使人服。长短能兼备,逢敌准不输。
  32.弹弓打飞鸟,请君细参详:弹者为短劲,弓者出劲长。
  33.冲量计算法,击力乘时间。短时威力小,长送跌人远。
  34.肌肉猛缩时,即生崩炸力。张驰差距大,力量能爆发。
  35.欲速先求缓,能松方能紧。太极阴阳理,读者细思寻。
  36.猛起急刹车,自然耗油多。均匀方省力,劲断不可学。
  37.力大猛推门,门开人不稳。闭关门推破,此理可通人。
  38.人体如门扇,脊柱若门轴。猛击门扇时,敞开使落空。
  39.人高势能大,搭手朝下压。先取制高点,对方难攻下。
  40.身短下盘稳,灵活出手准。塌下腰裆劲,制敌掀其根。
  41.短小李亦畲,化成李式拳。魁梧杨澄甫,功架壮如山。
  42.双按肩臂连,合力向前传。转腰可走化,气沉下丹田。
  43.产生作用力,至少两物体。犀牛撞墙倒,撞纸却无力。
  44.硬砖掌击碎,砖动力难施。力来随其走,最忌不挪移。
  45.周仓掷鸡毛,关羽扔活鸡。有力难施展,智者为太极。
  46.物体浮于水,圆球滚于地。动中能安稳,随欲平衡理。
  47.太极真功有,真假须细研。莫信凌空劲,掤雀亦无传。
  48.习武根基稳,冰滑足行难。大力金刚手,离地劲不全。
  49.太极无断劲,发动不停息。接招即走化,止住起动迟。
  50.质量速度方,乘积得动能。体重难加倍,速度可倍增。
  51.初学知划圈,再学懂绕缠。渐渐分轻重,日久悟螺旋。
  52.发劲上部易,推按重心难。重心在何处,靠近下丹田。
  53.百会下垂线,重心在此间。中正如立柱,千万莫顶偏。
  54.推上缸易倒,推下倒之难。人体同缸理,不必费语言。
  55.握紧难启动,转开难靠前。随时可发动,意行对方先。
  56.缠丝拧手臂,手臂软如绵。木棍易折断,软绳鬼难缠。
  57.挒拿须缠紧,挫骨伤节关,顺之可化解,硬顶不为拳。
  58.挤法后手顶,立柱撑千斤。桥下腿支柱,何惧车磷磷!
  59.天云太极拳,阴阳不可偏。攻守须平衡,切勿走极端。
  60.引化即发放,难点在转关。阴阳交界处,瞬间里外缠。
  61.大树根深固,推之稳如山。叶梢易牵动,理通太极拳。
  62.兵法称诡道,变化人难防。虚实随时换,能柔亦能刚。
  63.上引下进腿,插挡尤关键。对方难侵入,中正莫离偏。
  64.后发先手至,听劲意在先。春风吹杨柳,枝条舞翩翩。
  65.推车似推手,重心两腿间。单足负体重,往往容易偏。
  66.舟行长江上,江水掤行船。起伏势平稳,动荡自安然。
  67.尺半多用拳,半尺宜顶肘。双方紧贴处,靠打最得手。
  68.拳腿快如车,两肘若双仕。对方犯九宫,靠打将帅击。
  69.开裆贵在圆,其圆如拱桥。尖裆腿直立,形状如三角。
  70.裆尖勿因高,裆圆勿因宽。双腿开口处,求圆莫求尖。
  71.个小下塌快,高个下塌迟。莫卑身材短,短小亦能习。
  72.树高倒地慢,重心离地远。人体亦如此,诸多因素掺。
  73.上发掷屋顶,下打入地中。远放透墙壁,近弹闪电惊。
  74.搭手知恶善,劲路举手间。放松出掤劲,弹之箭离弦。
  75.尺桡有规律,出手应坐腕。活动守范围,关节怕拧缠。
  76.缠丝最省力,拧衣水挤出。愚人用手压,平生未曾遇。
  77.马踏尚残忍,牛踩痛难言。马足靠重压,牛蹄有拧缠。
  78.小小千斤顶,顶起万斤车。螺旋自省力,四两千斤拨。
  79.菜刀切肉易,全凭来回搓。请君磨快刀,直下看如何?
  80.提纲挚领法,捆柴易背起。乱木随处放,力大也难提。
  81.推手根稳固,后腿斜顶柱。脚尖如何摆,四十五度许。
  82.捆绑球于架,掷球远击之,急飞动量大,却被反弹出。
  83.能弹须架稳,击敌下盘牢。双方相对峙,胜者腿功高。
  84.太极有法则,下塌助发力。推车用劲时,重心自下移。
  85.力偶使物转,劲同方向反。削球近此理,重心远能旋。
  86.对手未出劲,截之萌芽里。或待强弩末,反击须趁时。
  87.掷砖持重心,旋转须侧偏。握沿抛斗笠,持中难飞远。
  88.骑车动却稳,静止难立支。鞭抽陀螺转,歪倒缘停息。
  89.花开众人赏,花谢有谁怜?观花悟哲理,花理尽通拳。
  90.但见山林里,花瓣多朝上。掤劲不易丢,手指应上扬。
  91.刷锅正反旋,割麦顺逆缠。出手螺丝拧,回收拉锯还。
  92.庄稼高产者,生长时间长。春耕夏日种,秋收冬季藏。
  93.古时拳质朴,当今多花舞。表演如流水,远离真面目。
  94.发力后缓冲,亦可称转换。犹如行草体,须有索带连。
  95.式间少转换,行拳显直板。表演少韵味,不似太极拳。
  96.气吞山河势,万夫不挡勇。身跨骏马背,奔腾万里程。
  97.吞掴天网罩,秋霜肃百草。意到神明处,飞鸟亦难逃。
  98.丹田气不散,支撑满八面。众人难推倒,太极神功显。
  99.知有天在上,难得山能齐。拳到神明处,太极归无极。
  100.满园桃李树,春风不停歇。太极逢盛世,美哉好时节!
作者 :临风别叶2009 时间:2014-10-29 17:22:13
  楼主,收我为徒吧!
  
楼主游戏五行中 时间:2015-05-29 10:06:07
  咱们的太极拳健身还是可以的,但现在人们只爱练外表的动作,而不懂得如何练内在的东西,可太极拳的内气功,才是健身的精华,可能是连他的师傅们也不懂太极内功,更不懂如何练,如何教了,所以,他就扯蛋的对你们说:功到自然成
楼主游戏五行中 时间:2015-05-29 10:06:43
  太极拳的基本功主要是腰腿功。
这句话,我觉得表述得还不是很准确,下盘功夫,下盘发出来的劲,才叫功夫。而现在太极拳流行的主流功夫,都是以腰为主宰发出来的,用劲漂浮的现象很明显,用少林功夫的说法是:发力无根;形意拳的说法就是:用劲不整。所以,下盘,才是太极拳最需要先练出来的基本功。
楼主游戏五行中 时间:2015-05-29 10:51:31

  龙墨
  龙墨 : 前两天我看一文说久立练太极对膝关节不好
  5月19日 23:18
  游戏五行中
  游戏五行中 回复 龙墨 : 练太极拳时膝关节痛,是方法不对造成的,原因有下面几点:
  一:没松腰落胯圆裆。
  二:膝盖对脚尖,教科书都这样说,但你这样练的话,定会把膝关节练伤,正确的做法是:膝盖对脚指。
  三:腰胯带着走,人的体重由脚下支撑,腰胯带着动作走,也是造成膝盖受伤之一。正确的作法是:下盘转带着上身转。
  四:下盘无气,不丰满。

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