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立春养生

楼主:聚益堂主 时间:2015-02-04 01:17:13 点击:170 回复:48
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  今天立春,立春节气后气温回升,春耕大忙季节在中国大部分地区陆续开始。人们明显地感觉到白昼长了,太阳暖了。气温、日照、降雨,这时常处于一年中的转折点,趋于上升或增多。小春作物长势加快,油菜抽苔和小麦拔节时耗水量增加,应该及时浇灌追肥,促进生长。农谚提醒人们“立春雨水到,早起晚睡觉”,大春备耕也开始了。虽然立了春,但是华南大部分地区仍是很冷,“白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花”的景象。这些气候特点,在安排农业生产时都是应该考虑到的,农村要抓紧对越冬作物的田间管理,中耕松土,追施返青肥,防冻保苗。
  
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楼主聚益堂主 时间:2015-02-05 08:38:00
  #立春养生#的重要方面就是保健防病。 立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,当风邪侵袭人体后,一是侵犯上焦肺,特别是初春,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝;三是“风胜则动”,凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-06 10:15:00
  #立春养生#为避免春季疾病的发生,在预防措施中, 首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-07 09:33:00
  #立春情志养生#按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以在春季精神养生方面主要是护肝,调节心情为主。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-08 00:38:00
  #立春饮食养生#在饮食方面, 应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。平日宜饮用菊花茶、金银花清热散风。还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和,宜食用菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭肉等。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-09 08:03:00
  #立春养生#立春是二十四节气中的第一个节气,“立”字有开始的意思。从这一天开始正式进入春季,人们会明显感觉到白昼时间变长,天气也开始暖和了。立春时节,起居要做到夜卧早起。春气通于肝气,春季正宜养肝护阳。要做到心胸开阔、乐观向上,要保持愉悦的心境,切忌忧思恼怒。饮食方面应尽量少酸多甜,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。避免过度耗损,要采纳自然之气以养阳,宜舒展形体,克服倦懒思眠,多参加室外活动,使情志与大自然相适应。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-10 00:57:00
  #立春养生#护肝除了远离烟酒,注意饮食,最简单的方法就是伸懒腰。伸懒腰是人体自我保健,特别是肝脏保健的一种条件反射。人体困乏时,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到保健效果。伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气。老年人经常伸懒腰,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-11 15:00:00
  #立春养生#风,是春天的主气。《黄帝内经》说“风者,百病之长也”。在六淫病邪中,风是致病的首要因素。春天阳气生发,皮肤的毛孔逐渐张开,肌肤腠理变得疏松,人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱,风邪就容易“钻空子”。风邪极少单独存在,与寒同行称为“风寒”,与热同行称为“风热”,与湿同行称为“风湿”,如常见的风寒外感、风湿痹痛等。立春时节,寒气逼人,多以风寒存在,所以民间有“春风如刀刮,死牛又瘦马”的说法。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-12 08:13:00
  #立春养生#梳头能将风邪“拒之门外”。《圣济总录-神仙导引》中记载“梳欲得多,多则祛风,血液不滞,发根常坚”,《延寿经》认为“发多梳能明目祛风”。人脑后面有三个穴位,两个风池穴,一个风府穴。中医有“风府、风池寻得到,伤寒百病一时消”的说法。经常梳头,能刺激这几大穴位,通畅气血,让风邪绕道而行。梳头时,将头发散开,先用梳子梳理散乱的发端,然后慢慢旋转着梳拢。先从前额发际向后梳,梳到颈后的发根处,之后,俯身从后颈发根梳到发梢末端,再从左、右耳的上部别向反方向梳理。头发稀疏的老人,可用手指代替梳子,边梳边按摩头皮。梳头时,身体可以稍稍往前屈或向后仰,以促进血液循环。梳时应用力均匀,不要过猛,速度应均匀缓慢。每个部位重复5-6次,平均每天梳理100次左右
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-13 00:23:00
  #立春养生#红酒菠菜痔囧拜拜
  春天刚到,痔疮就迫不及待地“登场”了。痔疮由肠胃内热蓄积引发,所以首要任务是扫除肠胃里的积热,让肠胃保持轻松顺畅。菠菜是最好的“肠道清热润滑剂”。《本草求真》中说,“菠菜,何书皆言能利肠胃,盖因滑则通窍,菠菜质滑而利,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之”。菠菜之所以具有这些功效,是因为其性凉味甘,归肠、胃经,可活血补血、滋阴润燥、清热解毒、润肠通便。清洗后的菠菜切段,倒入适量红酒淹没过菠菜,密封浸泡数小时,就可以将红酒倒出来饮用了。菠菜每隔三四天更换一次,以保鲜嫩营养。容器里的红酒会越喝越少,要不断添加。泡好后,晚上睡觉前喝10毫升左右,不仅能减轻痔疮灼痛感,还有助睡眠,一举两得。但需注意的是,红酒也属酒类,过量饮用易使病情加重。上班族也可常做提肛运动预防痔疮。全身放松,将臀部和大腿用力夹紧,舌抵上腭,用鼻慢慢吸气,同时将肛门提起,包括会阴部。停顿5秒后,缓缓呼气,并放松肛门。重复10-20次。辣椒、姜、蒜、酒类等辛辣刺激性和火锅烧烤之类的油腻性食物,会加重肠道内热堆积,应少吃或不吃。凡事在于“坚持”二字,如果能坚持下去,您一定能远离痔疮,享受一个明媚的春天。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-14 08:02:00
  立春养生 ----- 春食花椒除湿散寒
  立春以后,炒菜时可多放一些花椒。花椒性温,温中散寒、除湿、止痛、杀虫,春季适度食用,有助于人体阳气的生发。春季是流行病的多发季节,花椒对各种细菌病毒有抑制作用,能够增强机体的免疫能力。春季雨水较多,脾胃虚弱的人易受湿邪困扰,导致消化不良。花椒温中除湿,脾胃虚寒、食欲不振者应吃点花椒,寒性痛经及风湿性关节炎患者也可适当吃点花椒。但花椒性热,容易上火的朋友应适量食用,孕妇多食会损伤胎气,也应少食。另外花椒有回乳作用,食用后易导致断乳,哺乳期的妈妈应注意。
  
楼主聚益堂主 时间:2015-02-15 00:41:00
  #立春养生#春季阳气初生,饮食的调养除了注意生发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。比如韭菜虾皮炒鸡蛋就是立春时节很好的药膳。
  

  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-06 22:32:50
  #立春养生#感觉燥热,嘴巴长口疮,就是体内上火了。上火说明体内有“毒素”。体内不断堆积起来的有害产物,可以是外源的,也可能是内源的。外源毒素包括:不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛,内热重,尿深赤,尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭,排出的毒就越多。这些毒素总有积累,停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老,毒越多,衰老越快。
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-08 02:38:22
  #立春养生#要减少毒物的产生和积累,最好的办法是及时排毒解毒,有利灭火。
  排毒有4条通路:1.规律排便。排便不仅要通畅,还要及时,色黑、味重、毒多的一天可多次。2.排尿及时。要注意观察尿的颜色变化,这能预示体内毒素排解。3.皮肤按摩。适度活动后,要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等,有利排毒。4.深呼吸,吸入少,呼出多。还可以多练习自打喷嚏法,更有利打出浊气,排出毒气。
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-10 07:52:51
  #立春养生#天气干燥易上火,灭火有“两大招”,一是管好嘴:二是慢生活。慢生活就是要适度减慢代谢节奏,及时解毒排毒。一方面要控制自我,不要盲目加压,在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了,物质消耗减少了,心火就不会太过旺盛,废物产生也会减少。经常活动四肢,做些经络按摩、足疗等,加强气血流通,有利于体内毒素及时输送到肝肾等处,并顺利排出。阴霾天要少出门,少去人多的公共场所,避开空气污染。大年初三今早六点半起床,到人民公园散步徒步锻炼!
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-11 07:55:50
  #立春起居养生#立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-12 10:48:02
  #立春养生#春节期间海南气温忽冷忽热,阴雨天较长很潮湿。为避免春季疾病的发生,在预防措施上,首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。今天在灵山徒步十公里,呼吸新鲜空气,助消化节日美食。
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-13 07:52:27
  #立春养生#重点护肝!按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此在立春养生方面主要是护肝,调节心情为主,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,都有利于疏肝理气。中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-16 13:44:51
  #立春养生#春节时,肠胃疾病多发,猝不及防。因为春节是应酬、宴请的高发时段,过于丰盛的鱼、肉、酒、菜的摄入,会损害肠胃的正常机制,如果不加节制地过度吃喝,胃会接受不了如此大量的高脂肪、高蛋白的摄入,难免生病。
  很多家庭的生活规律被彻底打乱,打牌、游玩、走亲访友成了日常最主要的工作,吃饭也变得没有规律,甚至会出现饥一顿、饱一顿,冷一顿、热一顿的现象,胃肠功能严重削弱,或是在不干净的小吃摊点等处进食了含有病原菌及毒素的食物,引起了胃肠道黏膜急性炎症性改变。

  [病发先兆]
  1.原有胃部慢性病者,在过度吃喝后,胃痛、恶心频繁,甚至吐出食物,注意提防胃溃疡。
  2.过度吃喝后,脐孔上方剧痛如刀绞,累及腰肾时,注意防止急性胰腺炎。

  [应对方法]
  1.请还是牢记六个字:“管嘴”、“保暖”、“防累”。
  2.如胃部出现隐痛、泛酸者,可按摩或针灸足三里穴(位于膝眼外下四横指),该穴位具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。
  3.一旦出现病发现象,应尽量卧床休息,同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。此时,病人应吃平淡的流质或半流质食用品来缓解胃肠负担。如不能缓解,请及时就医。
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-17 10:11:28
  #立春养生#春节前后正值一年中最冷的节气-大寒和立春,这时候的气温降至冰点左右,全国大部分地区都处于“天寒地冻、冰天雪地”之际,海南也频繁降温,一般上了岁数的人,如果原有气血亏虚,再加上为节日操劳、熬夜,极容易引发心络、脑络瘀堵,以至于心脏病、脑中风等等。
  春节期间也更容易过多摄入高脂肪、高热量的食物,导致血管内脂质增多,血液黏稠度增加,引起心脏病、中风等疾病。此外,春节长假期间,亲朋好友团聚时往往会用打牌、玩麻将等刺激性的娱乐活动打发时间,而这些活动容易使老人情绪过于激动,致心率加快,血压升高,就有可能诱发中风、心脏病的突然发作。
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-18 09:08:59
  #立春养生#心血管病的病发先兆:
  1.原有慢性心脑疾病患者,如果突然胸闷且伴随心绞痛(尤其在气温突降,骤然变冷的时候),应该提防心脏病的出现。
  2.近一段时间感觉特别累、眩晕,突然憋气,心口如有重物般压迫感,加上心跳过快或者不齐,应该提防心脏病的出现。
  3.原有高血压、高血脂、高血糖者,突然血压上升,吃药也降不下来,伴随头疼如爆、讲话不清,应提防脑中风出现。
  
楼主聚益堂主 时间:2016-02-19 12:08:02
  #立春养生#心血管病应对方法:1.请牢记六个字:“管嘴”、“保暖”、“防累”。管嘴,就是防止春节期间吃喝过度。保暖,是指阳气亏虚之人,特别要保护头,不能受冷风吹,外出一定要戴帽子。防累,经常熬夜之人,在春节再来个“通宵达旦”的娱乐,有急性心脑血管疾病之人,就非常容易引发急性心脏病和急性脑中风。
  2.如出现胸闷、心慌、心脏隐痛时,按摩内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间),可得以缓解。
  3.如头脑出现眩晕、疼痛,可按摩太阳穴(在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方)、百会穴(位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)以缓解头部症状。如不能缓解,请及时就医。
  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-03 08:10:20
  #立春养生#今天23时34分进入立春节气,立是春季的第一个节气,此时太阳到达黄经315度时为立春。立春三阳升,卦象三阴下有三阳,为三阳开泰,春回大地,万物复苏,将走向生机盎然的春天。“立春一日,百草回芽”,东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰,大自然万物复苏。春争日,一年大事不宜迟,一年之计在于春,改变,永远从当下开始!加油!

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-04 07:45:01
  #立春养生#立春是万物生长的开始,人的精神象万物一样有了生气。万物生长以养为主,不得掠夺。春属肝,宜疏泄,不得郁结,应思想开阔,不得压抑。顺应其肝气条达之性。养身方面,立春阳气升发,宜早卧早起,动则升阳。宜吃些辛味食品,如葱,姜,蒜,蒿子杆,香菜,萝卜,胡椒等。立春应防风温,春温,流感等外感病。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-06 11:53:08
  #立春食疗养生#应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。平日宜饮用菊花茶、金银花清热散风。还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和,宜食用菠菜、芥菜、豆芽菜,鸭肉等。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-07 07:59:22
  #立春养生#按摩太溪穴——滋润补水。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。天冷干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-08 08:41:53
  #立春食疗养生#不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-09 10:21:35
  #立春食疗养生#韭菜虾皮炒鸡蛋是春季时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合春季进补食用。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-10 07:57:35
  #立春养生#春天到了,劝君莫食三月鲫,万千鱼仔在腹中;劝君莫打三春鸟,子在巢中待母归;劝君莫食三春蛙,百千生命在腹中;爱向苍天,善行人间;爱是慈悲守护,喜舍难量。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-11 10:53:06
  #立春养生#艾灸无任何毒副作用,安全舒服,是中医内病外治的最安全的绿色疗法。艾灸通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健,温补阳气的功效没有任何产品能够替代。长期坚持艾灸,可激发人体正气,增强机体抗病能力,使人精力充沛,抗衰养颜,延年益寿,自古有云:“知艾者福,善灸者寿。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-12 07:45:01
  #立春养生#晚上艾灸对身体不好的人确实会引起“阴虚火旺”的症状:五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。但是《黄帝内经》又讲:寒热虚实,火自当之。所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。只要灸对就能既能补阳又能养阴的效果!实际上通过泡脚;搓脚;再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交都能改善阴虚火旺的现象!

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-13 08:17:41
  #立春养生#男人要有颗“年轻”的心:1.规律房事,每周3~4次性行为,可使心脏病及中风风险减半;2.定期献血,可以降低血液粘稠度,减轻动脉硬化的隐患;3.多交几个朋友,释放压力,获得支持,患上心脏病的机会减半;4.多用大脑,可减少脂肪在动脉沉积,预防心脏病;5.经常下蹲,减轻心脏负担。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-14 11:26:24
  #立冬养生#服用西药也须忌口,1.油,服用某些抗生素时,要少吃都植物油脂,以免降低药效;2.盐,对于在服用利尿剂的病人,要控制食盐的使用量;3.酱,含大量钙镁离子,服用抗生素时,金属离子会与抗生素结合,降低抗菌效果;4.醋,不能和碱性药物同吃;5.茶,不能和止泻药和止痛镇定药同吃。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-15 09:21:51
  #立春养生#妇科肿瘤的信号:1.白带异常,如出现水样、带血、米汤样,并有感染和臭味,可能是宫颈癌、内膜癌及输卵管癌;2.月经改变,经量过多,周期乱,时间长等,可能是肌瘤、内膜癌等;3.饮食及大小便改变,排尿困难,大便干燥等,可能是卵巢癌;还要注意绝经后出血,腹痛,生殖器肿块等。

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-16 09:36:24
  #饮食养生#阳气足不足,看食欲。所有亚健康或者疾病状态,首先要调理的就是食欲,健脾胃就是加热,水是热的载体,所以加热必须在有水的前提下,就是舌诊必须是胖大的。
  孩子的脾胃问题,大多数和父母严厉的要求,或者学业的重压有关,舒缓心情才能有食欲吃饭;其次是,孩子的营养太丰富,超过身体吸收的负担,这种没有食欲,不需要吃药,只需要清淡饮食【减少摄入】,多运动【加快消耗】,就可以化解。吃进肚里就能补进去?未必!除了“消化”还有很重要的:“吸收”!总是肚子饿,但吃一点就饱;明明很虚了,但一吃补就“上火”,民语“虚不受补”。“肚子饿”表示你的身体缺乏能量了,提醒你需要补充了;但一吃饭就饱,就提示身体的吸收有问题!身体就用“饱”这个感觉来提示主人;不要再吃了。
  补充能量,有两方面:一个是有物质(所有的食物);一个是有能量——表现为热。就是说,必须吃热的!有了足够能量的补充,该消化的,它自然会消化!该吸收的,自然会吸收!

  
楼主聚益堂主 时间:2017-02-17 11:32:20
  #立春养生#妇女如何预防尿道炎,女性一生中,尿道炎的患病率约为20%-40%,如何预防:1.房事后应尽快排尿,以冲走细菌,减少感染机会;2.大小便后注意分别清洁尿道口与肛门,避免尿道受到细菌感染;3.多喝水及流质食物,定时排尿有助于清洁尿道;4.养成洗手习惯;5.多穿舒适、棉质内裤。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-04 08:40:15
  #立春养生#今日立春节气,立春当天借阳气生发的力量,疏通身体经络,按摩解郁散结。按压手背中的中渚穴(在手背部,当第4掌指关节的后方,第4、5掌骨间凹陷处),上上下下找到穴位痛点,按压49次,就能清热疏风、舒筋活络。立春按压效果最好,疏通压抑胸闷特别适合气郁体质,对预防乳腺癌和子宫癌有作用。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-05 09:42:06
  #立春养生#按自然界属性,春属木,与肝相应。所以说,春天以养肝为重点。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-06 08:53:00
  #立春食疗养生#养肝血推荐首乌猪肝片。食材:首乌液 20 毫升,鲜猪肝 250 克,水发木耳 25 克,青菜叶少许,绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。做法:首乌煎汤浓缩,取 20 毫升药液备用,猪肝剔筋洗净切片,葱、姜、蒜洗净,葱姜切丝,蒜切片,青菜洗净控干。将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁),加少许食盐,放适量淀粉搅拌均匀,另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。炒锅置大火上烧热入油,待油热放入拌好的猪肝片滑透,用漏勺淋取余油,锅内剩少量油,下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳,暴炒数分钟,将青菜叶入锅翻炒数次,八成熟时倒入滋汁炒拌均匀,出锅前把葱丝下锅,翻炒即下,起锅即成。功效:补肝肾,益精血,乌发明目。首乌即能保肝,又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效,无病常吃也能健身益寿。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-07 08:25:49
  #立春养生#养肝艾灸穴位:1、肝俞穴:与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,并且它是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,艾灸它能够补肝阴,养肝柔肝。2、期门穴:是肝经的募穴,也是肝经的最上的一穴,是调理肝的重要穴位,配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。肝不好的灸友可常灸这几个穴位,每个穴位灸15分钟左右。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-07 09:30:38
  【徒步】参加众安保险与中信银行合作的步步保1月30日-2月5日七天线上徒步竞赛,分五千步/一万步/一万五千步组,我报名一万五千步组,在全国徒友中以147328步排名第十位。生命在于运动,徒步在于健康。

  

  

  

  

  

  

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-08 07:39:21
  #立春养生#养肝艾灸穴位:3、足三里:是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。4、太溪穴:是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以提醒您养肝必须要滋阴,而太溪能调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。肝不好的灸友可常灸这几个穴位,每个穴位灸15分钟左右。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-09 07:51:56
  #立春养生#养肝艾灸穴位:5、太冲穴:是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。6、行间穴:是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火,而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。7、大敦穴:是肝经的第一个穴位,也是一个井穴,“井”是源头、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩,也可以艾灸,能达到清肝明目之功效。肝不好的灸友可常灸这几个穴位,每个穴位灸15分钟左右。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-10 07:04:13
  【立春养生】饭量少三分,长寿不是梦。俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,体现食物对人的重要性。而中医上也早有指出,“水谷,生之本也”,意思是水和食物是生命的根本。的确,食物是人的营养来源,但这并不意味着吃得越多越好,对食物的摄取也应得法,否则反会损寿。所以要想长寿,就别让自己吃撑了。《黄帝内经》中有句话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”就是说吃得太多,超过自己的消化能力,会损伤肠胃功能。千百年的经验之谈都在告诉我们:别吃太多!想要吃得“恰当合适”,就要把握一个饮食原则——多菜少肉七分饱。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-11 09:20:01
  #立春养生#《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-12 08:25:53
  #立春养生#吃饭达到七分饱,有一个判断标准:如果吃饭时间很规律,在下一餐之前是不会感觉到很饿的,如果提前饿了,就意味着没达到七分饱,可以适当再增加一点饭量。如果在到了下一餐依然还有饱腹感,没有什么食欲,这说明上一餐吃多了,超过七分饱。另外,要想长寿,除了别让自己吃撑了,还有一个重要的原则——多菜少肉。之所以要“多菜少肉”,是因菜和肉的不同功用决定的。在古人看来,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”是补精益气的经典配比,说白了,就是主食为主,多夹两筷子青蔬白菜,少夹一筷子鱼和肉。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-13 09:29:13
  #立春养生#春运高峰开车,饮食不定时无定量,长时间屈膝而坐,姿势不当,脊柱屈曲,全身血液循环缓慢,很容易引起颈肩腰腿痛等脊柱相关疾病。长期开车的驾驶员在日常保健建议:
  1、开车时间不宜连续超过两个小时。开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张,从而可能会引发神经调节失衡,诱发高血压、神经性头痛等疾病。
  2、开车戴手套。赤手开车容易引起肌肉痉挛,开车不戴手套,汽车的震动会通过方向盘的震动传递给人体,长此下去就会极易导致肌肉痉挛和萎缩,甚至会让骨关节发生改变,出现局部性骨质增生或变形性关节炎。
  3、加强运动健身。长期久坐,颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势,会减缓血液循环的畅通,易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。
  4、不要超速行驶。车辆行驶速度越快,精神就越紧张,大脑皮层高度兴奋,肾上腺素类物质分泌增多,促使心跳加快。长时间高速行车,不仅容易引起脊柱小关节错位,也可影响心血管功能,容易诱发冠心病。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-15 09:28:01
  #立春养生#艾灸或者针灸鸠尾穴:消除疲劳、治疗晕车晕船。取穴方法:取穴时可采用正坐或仰卧的姿势,鸠尾穴位于心窝正下方,最底下肋骨稍下处。鸠尾穴的主治疾病为:消除疲劳、治疗晕车晕船、可以缓解焦躁性格等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。治法:寒则补之灸之,热则泻针出气。

  
楼主聚益堂主 时间:2018-02-18 10:23:42
  #立春养生#春节熬夜上火,肝火表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
  降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为,养肝可多吃猪肝或鸡肝,尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

  

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