相信大家都有过失眠的经历吧。对于我们来说，失眠是件很痛苦的事情。大半夜睡不着，白天却又打瞌睡。这就大大降低了工作效率，长此以往，会引发很严重的后果。

　　失眠就意味着你压力大了，需要减压了。减压的重要性，想必大家都知道吧。

　　很多人在失眠的时候喜欢玩手机，越玩越精神，结果是一整夜都在玩游戏，第二天顶着熊猫眼，打着哈欠去上班。

　　还有一些人吃安眠药。是药三分毒，而且安眠药还有依赖性。小嫣在这里建议大家不要吃安眠药。

　　那失眠的时候，应该用什么办法解决呢？

　　1.闭上眼睛，平躺在床上

　　什么都不要想，就想发呆一样。这两者唯一的区别是一个睁着眼睛，一个没睁眼睛。

　　2、播放助眠减压音乐

　　音乐可以让人有愉快感，可以帮助我们快速地进入梦乡。

　　3、白天再困，也不能睡

　　白天睡了一觉，当时是感觉精神了，可是等到晚上又失眠了。这是一个恶性循环。因此白天不能睡觉

　　4、起来走走

　　如果实在不想躺在床上，那就起来走走。注意，只需要开个床头灯。不然会被灯光刺激的，更精神。

　　5、睡前喝牛奶

　　牛奶的好处太多了，在这里就不一一写出来了。

　　6、下午或者傍晚做运动

　　每天不少与15分钟的有氧运动，并坚持至少三周

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