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当你出现以下症状时,说明······

楼主:newlifeosifu 时间:2015-10-11 19:47:50 点击:83 回复:0
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  袁胜利:请为爱熄烟!自信阳光每一天!
  
  为了不继续在肺部上添加斑点,为了家人和身边的人不再“享受”“二手烟”、“三手烟”的侵害,为了自己和大家的健康,请立马戒烟,成功抛掉烟蒂!
  一、开始戒烟后出现的症状
  1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安;
  2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是女性。虽然应当告知吸烟者有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以被忽略不计。
  二、戒烟小妙招
  1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。
  2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
  3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
  4、饮食平衡,简单,不要多吃。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
  5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟前把所有的衣服和车洗干净。
  6、确保争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
  7、抽烟欲望强烈时去沐浴,淋浴最好。
  8、有抽烟欲望时,寻求可代替的办法,例如吃糖果,或口香糖。
  9、尽量控制情绪,要轻松,精神愉快,避免过大的压力和情绪紧张。

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