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谁说准妈不能吃零食,你过来我保证不打死你

楼主:葬送青春叫 时间:2016-06-13 12:37:04 点击:2 回复:0
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  我属于那种每天嘴里不嚼东西浑身难受的人,但是怀孕后家里人说零食这个东西对胎儿发育没好处,就啥都不让吃了。。。。。。为了宝宝没办法。
  但是,今天在妈妈网的孕育管家app看帖子才发现不让我吃零食这不科学啊!!!我们的饮食结构中零食占了5%-10%呢啊!!!不吃零食不完美啊,哈哈哈~~
  分享下科学建议,准妈们的福音,以后谁在不让你吃这些东西,打开app让他们看看专家是怎么建议的,堵上他们的嘴。
  孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有:
  1、葡萄干
  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
  2、大枣
  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。
  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃
  3、酸奶
  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。
  4、奶酪
  属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
  5、全麦面包
  准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食

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