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哺乳期的妈妈应该这样吃,乳汁才营养全面(转载)

楼主:黄金矿工兔子喂 时间:2016-11-07 16:05:59 点击:24 回复:20
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  哺乳期是指产后妈妈用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是从开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般在10个月到1年左右。妈妈的营养状况是泌乳的基础。如果哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。那么哺乳期的妈妈应该怎么吃呢?
  母乳是宝宝最理想的食物。妈妈的合理营养直接关系到母亲和宝宝双方的健康。妈妈摄取充足的营养,才能保证乳汁的质和量。妈妈在饮食上一定要不偏食,粗粮、细粮、蔬菜瓜果都要吃,这样才能均衡乳汁质量,对婴儿生长发育有利。
  一、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食品和海产品。每天应比孕前增加约80~100克的鱼、禽、蛋、瘦肉,适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品,适量增加富含维生素A的动物性食物,如动物肝脏、蛋黄等。

  

  二、食物多样不过量,重视整个哺乳期营养。每天应吃肉、禽、鱼、蛋等动物性食品,但不应过量。还应吃各种各样的蔬菜水果,保证每天摄入蔬菜500克,如胡萝卜、番茄、芹菜、土豆、洋葱这些。食物宜采用煮或煨的烹调方法,鼓励妈妈多饮汤水,以增加乳汁分泌量。



  

  三、愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌。
  四、坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重。
  五、为了均衡营养,妈妈可以继续喝妈妈奶粉,补充营养和能量。建议妈妈选择一款适合自己、口味清淡、营养均衡好吸收的妈妈奶粉。美素佳儿金装妈妈奶粉是一个挺不错的选择,它是100%荷兰原装进口,奶源全部来自美素佳儿荷兰自家牧场,奶源单一,品质有保障。只经过一次控时控温的加工程序,从鲜奶到罐装一次成粉。特有的天然营养锁留系统,能锁住天然营养小分子,帮助妈妈不上火不便秘,营养好吸收,适合怀孕和哺乳期的妈妈饮用。


  

  不过虽然说哺乳期妈妈要均衡饮食不能挑食,辛辣食品和刺激性食物还是尽量少吃为妙。还有巧克力、凉性水果、腌制食品等,都应该尽量避免。为了宝宝的健康着想,有些东西虽然好吃,但也要忍一忍啊。
作者 :不懂你的发如亚 时间:2016-11-07 16:32:27
  想让自己的孩子健康,就应该像文章这样。
作者 :冷眸丶苹es 时间:2016-11-07 16:34:36
  一直都在喝这个牌子的奶粉,生了宝宝睡得很安稳呢!
作者 :眼眸尽失色视rg 时间:2016-11-07 16:40:42
  给刚生完小孩的姐姐送了一罐,她说很好吃。
作者 :血衣妖狐桨rd 时间:2016-11-07 16:44:02
  原来哺乳期的妈妈饮食这么有讲究,看来我得好好安排一下食谱了。
作者 :天下之醉贫 时间:2016-11-07 16:46:27
  我坚持母乳喂养到一岁了!
作者 :半顾红尘醉瘫 时间:2016-11-07 16:47:25
  我在哺乳期,我要喝美素佳儿。
作者 :蜜蜂丶与四叶欠 时间:2016-11-07 16:50:39
  但文章简直不要太把,我很喜欢啊!
作者 :冉丶沫夯 时间:2016-11-07 16:51:22
  妈妈奶粉是个不错的选择,妈妈吃什么就等于宝宝也吃什么了。
作者 :天平不断倾斜影 时间:2016-11-07 16:57:56
  天大地大,宝宝最大!
作者 :温室小书生恿 时间:2016-11-07 16:58:49
  我感觉当妈的都应该看过这篇文章。
作者 :浅爱诔vw 时间:2016-11-07 17:02:43
  哺乳期的麻麻一定要饮食均衡!
作者 :锦时遇寂而玄敦 时间:2016-11-07 17:03:23
  我也要给我老婆买美素佳儿的奶粉。
作者 :妖魅45丫 时间:2016-11-07 17:05:32
  哺乳期的妈妈真的应该注意吃的。
作者 :运动达人铁峰殖 时间:2016-11-07 17:06:11
  我觉得美素佳的妈妈奶粉很棒。
作者 :偶尔一试傅 时间:2016-11-07 17:08:51
  美素佳儿奶粉挺有营养的,我经常喝。
作者 :偶尔一试蚊 时间:2016-11-07 17:09:33
  只有妈妈的营养跟上,宝宝营养才会跟得上
作者 :含蓄小男生牌 时间:2016-11-07 17:11:57
  不吃太难受了,为了宝宝的将来,忍住啦。
作者 :纯寅猫蓝 时间:2016-11-07 17:12:47
  刚生完小孩确实要好好补一补。
作者 :色魂一二季 时间:2016-11-07 17:17:45
  我在怀孕,经常喝美素佳儿奶粉。
作者 :吴念岑籽 时间:2016-11-07 17:22:28
  产后妈妈的选择,这款奶粉真的不错,味道很棒

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