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养成4个睡眠好习惯减肥更轻松

楼主:海润官方 时间:2012-03-15 22:06:34 点击:2964 回复:69
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  睡觉也可以达到减肥的目的吗?如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质,很大程度上缘于你短促的睡眠时间。 想要减肥成功,首先就要保证睡眠。
  
  
  
  睡觉也可以达到减肥的目的吗?如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质,很大程度上缘于你短促的睡眠时间。 想要减肥成功,首先就要保证睡眠。
  
    睡得少长肉多 减肥先睡7小时
  
    要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
  
    另令人兴奋的是,不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5KG,整整小了2个SIZE的衣服尺码。
  
    睡着缩小的腰围
  
    “在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么来的。”Michael Breus博士这么解释。
  
    事实上,那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周,就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子,而在第四周则发现小肚子缩回去了,腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时,腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多,显然整整瘦了一圈。
  
  
  
  懒人睡眠速瘦法
  
    要点1:有规律的睡眠时间
  
    将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。关键点:每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显(当然,并不是说睡得越多,瘦得越多)。
  
    要点2:良好的睡前习惯
  
    睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
  
    要点3:戒掉咖啡因及酒精饮料
  
    下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。
  
    要点4:寻找适合你的最佳睡眠时间
  
    不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。 
  
  
作者 :346369033 时间:2012-03-16 12:11:59
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作者 :346369033 时间:2012-03-16 12:12:33
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作者 :inscre2010 时间:2012-03-19 09:49:01
  真的吗?   那我以后可要保证睡眠了   以前睡得太少了
  加油!!!灵创软件支持您
作者 :abc100f 时间:2012-03-21 15:50:20
  学习到了,,www.ycq520.com多谢楼主
作者 :xbx8814670 时间:2012-03-23 12:13:26
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作者 :蜕变小妖精 时间:2012-03-26 08:23:41
  hi,想减肥,不妨与我联系,QQ 196263860
作者 :a0014 时间:2012-03-27 20:00:06
  这4个习惯还不一定OK的哟,最好还是有辅助药物,仅参考http://baidurl.cn/q7m
作者 :jianfeizk 时间:2012-03-27 20:32:36
  那种运动最减肥 http://www.jianfeizk.com/jianfeiyundong/2012/0327/67.html
  吃什么水果快速减肥 http://www.jianfeizk.com/jianfeishipu/2012/0327/68.html
  怎样才能健康的减肥 http://www.jianfeizk.com/jianfeichangshi/2012/0327/69.html
  怎样利用月经期减肥 http://www.jianfeizk.com/jianfeichangshi/2012/0327/70.html
  
作者 :chenxiang22222 时间:2012-03-28 07:44:22
  推荐大家减肥,用这个方法,我试过,网址:taourl.com/ury87
作者 :许婷婷2012 时间:2012-03-28 10:06:54
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作者 :zjcwl8 时间:2012-03-29 12:59:34
  我感觉中药减肥效果挺 不错的,副作用也很少
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作者 :a3353651 时间:2012-03-29 19:45:53
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作者 :最好最有效减肥药 时间:2012-04-05 03:19:55
  谢谢分享,学习了。
作者 :偶尔冒个泡0 时间:2012-04-09 16:04:38
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作者 :小默丶丶 时间:2012-04-13 13:44:25
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作者 :晨战happy 时间:2012-04-26 11:01:05
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作者 :淘减肥网 时间:2012-04-27 04:05:09
  谢谢楼主分享这么好的帖子
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作者 :jingjinvhai 时间:2012-04-28 09:04:24
  很不错的减肥方法。在减肥的同时也使用香袭人丰胸精油www.susufx.com很好的。
作者 :jingjinvhai 时间:2012-04-28 09:05:27
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作者 :yxxkylinyxx 时间:2012-04-29 21:22:39
  好像都是广告在里边哦...
作者 :494976946 时间:2012-05-02 10:20:45
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作者 :xinyu3261560 时间:2012-05-03 15:43:26
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作者 :xinyu3261560 时间:2012-05-03 15:44:47
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作者 :nbjuedui 时间:2012-05-06 13:58:02
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作者 :爱美Q674459976 时间:2012-05-08 18:11:06
  减肥没那么复杂的
  
  
  
  到我空间看看,里面有介绍不用吃药又轻松的减肥方法
  
  
  
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  呵呵
  
  
  
  
  一定要坚持
  
  
  
  一定要加油
作者 :jerryzhang2014 时间:2012-05-15 00:47:10
  的确好的睡眠习惯能够帮助人们有效减肥,详细内容可关注www.99ash.com爱生活减肥瘦身网。
作者 :淘宝热卖潮流女装 时间:2012-05-17 12:27:26
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作者 :Axiang7788 时间:2012-05-18 13:59:29
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  减了12斤,这个效果是非常令人满意的。当然我老婆是在这个
  
  店里买的,有兴趣去了解一下http://url.cn/2fUP8a.
作者 :jieer0524 时间:2012-05-21 14:04:54
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作者 :aliliang89 时间:2012-05-23 21:44:45
  欢迎光临本人小站  本小站介绍减肥常识  减肥产品 www.aliliang89.web-198.com
作者 :aifeir2008 时间:2012-05-25 11:35:50
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作者 :maopo190 时间:2012-05-27 12:04:04
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作者 :成欣医疗 时间:2012-06-01 11:01:36
  睡眠好了才是王道·其他啥都是浮云
作者 :huashanshen 时间:2012-06-01 15:29:52
  睡觉质量是关键 如果在坚持运动配合药物  你想不瘦都不行。厂家搞活动 ,半价优惠 ;机会不多 http://tysurl.com/hsdZFa原价276元 现价98元
  
作者 :淘宝热卖潮流女装 时间:2012-06-02 20:18:40
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作者 :achenm163 时间:2012-06-03 14:07:46
  看了网上很多人为了减肥而烦恼,网上很多减肥产品应运而生 http://is.gd/IFUTE7 ,弄得需要减肥的人不知所措,无效的产品又非
  
  常多,这个方法不错哦 http://is.gd/QxpbIy
  
作者 :tangyouquan 时间:2012-06-08 19:57:19
  饮食减肥,好的减肥方法,同时让你的皮肤变得白白嫩嫩
  
  
  
  

饮食减肥
作者 :杨廷林 时间:2012-06-08 21:38:15
  减肥产品就要选择者大家都认为好的,这里收集了不少最有效的减肥产品www.ytlwz.com
作者 :huashanshen 时间:2012-06-13 21:26:57
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作者 :happzihao 时间:2012-06-18 11:17:39
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作者 :yundong66 时间:2012-06-18 21:35:40
  多喝水,帮助身体排毒,每日2~3升。注意是水而非饮料多摄取有助于水分顺利排出的食物,如南瓜、苹果、芹菜、苦瓜、丝瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。
  
  不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多,从而导致身体浮肿。
  适当的运动加上适当的按摩,小编用的方法是艾菲舍的精油按摩的方法,这样能直接针对肚子上的肉肉,效果更快一些。瘦了好多哦!
  
  
  使用完精油按摩以后,可以再用刮痧板刮痧一会儿,这样能疏通经络,帮助精油更好的吸收,另外加上保鲜膜包裹身体,持续效果就更好了。小编有用哦!
  
  http://tb.zhongduren.com/list.php?q=%BC%F5%B7%CA&catid=0
作者 :sdzibo2008 时间:2012-06-19 22:27:21
  减肥产品尽在www.rnmei.com
作者 :红颜为谁展Y 时间:2012-06-21 09:57:35
  我说呢,最近半年体重持续上升。。。。。。55555555555555555555
作者 :mirenpop 时间:2012-06-25 22:14:44
  西瓜能排毒减肥吗?夏天喝西瓜比较多,喝西瓜对减肥有什么影响?

西瓜
作者 :飞鹰蓝天G 时间:2012-06-29 01:54:55
  李湘产后代言P57,湖南卫视著名节目主持人李湘,产后小宝宝,身材发胖严重走形,李湘一度打趣说对不起观众, 2011年底参加某节目亮相时,身姿恢复的一如从前,窈窕靓丽。2012年初,李湘在《越淘越开心》中揭秘了自己成功减肥的秘诀,并推荐超级P57减肥效果好,随后更是高调代言超级P57,成为超级P57形象代言人!
  超级P57官网 http://www.lvshou180.com全国免费咨询电话4000-285-904
    那么超级P57效果怎么样?超级P57减肥原理是什么,其是否对人体完全安全无害呢,消费者最关注的无疑是以上问题。著名瘦身专家奕然女士表示:泰尔维亭超级P57之所以效果出众,源自于三个方面:
    一、科学控制食欲
    肥胖人士大抵食欲出众,并且越是肥胖食欲越是旺盛,摄入过量的脂肪。陷入恶性循环,始终难以瘦下来。
    超级P57减肥是如何做到有效控制食欲的呢?当人体内血糖浓度降低时,大脑就会发出“饥饿”信号,指挥人体进食。
    泰尔维亭超级P57是南非仙人掌中的有效瘦身成分,食用后能模仿人体的血糖向大脑发出"饱腹感"信号,让人体的饥饿感降低,从而控制食欲,减少热量和脂肪摄取,轻松控制体重。
    食用超级P57的人群,平均每天会比普通人群少摄入1000卡路里热量,减重效果显著。
    一般的减肥产品,控制的是人的神经,而胃部是空的,非常伤胃。超级P57不是采用的这种方式,而是让胃填满后,再慢慢吸收。并且高倍浓缩物使得体内作用时间长达15小时,能有效控制食欲,帮助减肥者和体重控制者减少热量和脂肪的摄取,其减肥作用显著而持久,并且健康安全。
  
  
  
  
    二、快速分解脂肪
    超级P57效果之所以好,控制食欲仅仅是一个方面。另一方面,超级P57能够快速分解体内脂肪,内在的脂肪得不到消耗,体重也难以有质的下降。
    南非超级P57特含营养铬Cheromemate成分,是维生素B3与营养元素铬的有机复合物。营养铬Cheromemate能够显著提高体内糖分和脂肪的代谢。
    因此,服用超级P57后,可分解和燃烧囤积在体内深处的脂肪。权威机构临床试验证明:坚持服用超级P57一个月,平均可以减重5公斤以上,并且超级P57适用于所有体质的人群服用。
    三、合理补充体内营养
    超级P57减肥效果有副作用吗?这一点无疑也是众多消费者关注的问题,在越来越重视食品安全的今天,所有的一切都必须以健康为前提。这一点,已成为大家的共识。那么超级P57是否安全?存不存在超级P57副作用?
    奕然女士指出:泰尔维亭超级P57的主要成分就是南非天然仙人掌(蝴蝶亚),并且我国卫生部已经将蝴蝶亚仙人掌列为新资源食品,成分上不需要有任何担心,并且可以在国家食品药品监督管理局查询到泰尔维亭超级P57的主要成分。
    除此之外,超级P57中还含有食用酵母浓缩物、苹果浓缩物(苹果酸复合物)、低聚木糖(益生元)、微晶纤维素、麦芽糊精、硬脂酸镁等营养成分,瘦身美体的同时,补充体内必须的各种营养成分,不会对身体机能造成任何不利影响。
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作者 :jieer0524 时间:2012-06-29 16:39:36
  我和公司的朋友们一起集体断食,有动力,有效果。是在网上无敌有机补给站买的,你可以去看一下。
作者 :xbh5212 时间:2012-06-29 18:43:32
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作者 :q4414233091 时间:2012-07-03 11:41:12
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作者 :小丸子沫沫ABC 时间:2012-07-03 12:22:09
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作者 :q4414233091 时间:2012-07-04 16:47:55
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作者 :li7044528 时间:2012-07-10 11:36:11
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作者 :zm6631817 时间:2012-07-18 14:27:38
  你不妨去   放心减肥网  http://www.jianfei1595.com   看看有什么可以帮你的
作者 :无风真起浪 时间:2012-07-19 16:26:39
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作者 :红豆面包2012 时间:2012-07-20 14:37:44
  减肥志在必得,我也在减肥,两个礼拜减了8-10斤了,效果蛮好的,我杭州一家减肥机构减的,还不错
作者 :truy2012 时间:2012-07-20 14:40:14
  貌似这个帖子已经变成了广告贴,我听一个网友叫小雨的,她在诺特营养减肥,你们知道过吗?无论是托还是真正在减肥的人,你们知道诺特营养这家店吗?
作者 :wegr2012 时间:2012-07-20 14:43:34
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  我吃在吃诺特的营养棒减肥,就是价格有点高,吃不消连续吃好几个月
作者 :第一减肥丰胸 时间:2012-07-20 15:43:23
  不想减肥的人不要进来
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作者 :huanying1111 时间:2012-07-21 01:19:14
  瘦身减肥加QQ2267747860
作者 :yayafu_com 时间:2012-08-04 00:17:52
  #一起减肥#  你想快速而有效的减肥吗? 推荐看看这个:30天有三万多人选择,一个月至少可以瘦10斤:http://tysurl.com/Xsb9Ux
  
作者 :烟雨棕情y 时间:2012-08-05 06:47:39
  其实关于睡眠方面,睡眠质量的提升,睡眠环境也是很重要的,到我网站看看http://www.qdianc.com
作者 :那些年错过的青春 时间:2012-08-05 09:17:09
  感谢楼主
作者 :nvzidashijie 时间:2012-08-09 10:26:55
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作者 :h1631630 时间:2012-08-09 17:46:20
  神马东东?
作者 :飞舞港 时间:2012-08-09 22:05:23
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作者 :一明惊人2012 时间:2012-08-10 20:23:21
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作者 :Lee1414767816 时间:2012-08-21 15:22:43
  不错www.jfya8.com减肥药排行榜
作者 :华梦ABC 时间:2012-08-27 22:55:20
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