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【食疗调理康复】中国第一寿星的养生方式 竟然就这么简单

楼主:凤鸣岐山男人 时间:2017-12-02 09:13:44 点击:7 回复:1
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  中国第一寿星的养生方式 竟然就这么简单

  世界卫生组织认为,人的寿命与四大因素有关,一是遗传,占15%;二是社会环境与自然环境,占17%;三是医疗卫生水平,占8%;四是生活方式与生活习惯,占60%。遗传基因我们是无法改变的,社会环境与自然环境有赖于每个人的保护,医疗卫生水平正在不断提高,而生活方式与生活习惯是可以改变的。以下告诉你四个长寿的秘诀吧,活得长寿不是问题。

  热衷于劳动

  据报道,老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活,什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住,一定要劳动。经常劳动,可以让身体天天都得到锻炼,舒筋活胳,使人体血脉保持畅通。

  你是否有这样的经历:你正在放一个大长假,每天睡到天昏地暗,睡眠时间很长,醒来时却感觉全身乏力。同样的,你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞?并不是大汗淋漓才算得上是劳动,在家里扫扫地、拖拖地,这些琐碎的事情也可以是一种劳动。

  生活讲规律

  阿丽米罕很守时,每晚22点前必上床睡觉,早上5、6点起床,一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭,在12点至13点之间吃午餐,晚餐也非常准时。

  要求都市人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事,但我们可以选择不熬夜,尽早地上床睡觉。俗话说,一夜不睡,如服一毒。(我有话说。郝魁府)
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-26 14:00:22 点击:158 回复:9
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-26 14:02:00
  @凤鸣岐山男人  饮食讲营养

  阿丽米罕爱吃面食,还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单,主要是汤面泡馕和白菜汤。老人的肠胃功能特别好,用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个,10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串,但她从不贪吃。老人特别爱吃玉米糊糊,每周都要喝上几碗。由此可见,长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮,可以改善肠道环境,防治心脑血管疾病,玉米就是粗粮中的一种。

  中国第一寿星的养生方式 竟然就这么简单

  吃要七分饱

  常言道:“若要百病不生,常带饥饿三分”,说的就是饮食切忌过饱。美国曾有项实验证明,老鼠如果每天减少30%的食量,就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。所以说,寿命是自己从嘴里省出来的,只吃七分饱,好处多多。

  养生必吃的10种养生菜

  养生菜1:小白菜

  中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-26 14:25:00
  还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

  养生菜2:菜花

  菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。

  中国第一寿星的养生方式 竟然就这么简单

  其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

  养生菜3:芹菜

  中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。

  芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

  养生菜4:红薯

  红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

  因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-26 14:26:00
  养生菜5:包心菜

  包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。

  中国第一寿星的养生方式 竟然就这么简单

  它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

  养生菜6:豆芽菜

  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-26 14:32:00
  豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

  养生菜7:莴笋

  莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

  中国第一寿星的养生方式 竟然就这么简单

  莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

  养生菜8:胡萝卜

  中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。

  炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-26 14:33:00
  养生菜9:萝卜

  萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。

  中国第一寿星的养生方式 竟然就这么简单

  可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  养生菜10:芋头

  芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。

  并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

  结语:看了上述的养生方法,大家是不是想说,这些我们都能做到啊!养生不是一天两天的事情,要我们长期坚持的,这样才能有明显的效果哦!生活中还有很多很好的养生方式,因此大家平时可以尝试一下哦!
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-26 15:30:00
  @凤鸣岐山男人  热衷于劳动
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-26 15:35:00
  热衷于劳动
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  作者:火锅a 时间:2015-12-26 19:46:00
  劳动能手与跑步冠军都很长寿。
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  楼主:凤鸣岐山男人4Lv 21 时间:2015-12-31 13:13:00
  人的寿命与四大因素有关,一是遗传,占15%;二是社会环境与自然环境,占17%;三是医疗卫生水平,占8%;四是生活方式与生活习惯,占60%。
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作者 :西周婆姨 时间:2018-02-01 22:31:08
  @凤鸣岐山男人   吃要七分饱

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