【凤鸣男人专栏】。39。做这些事情有助于睡觉觉


　　有些人,就是不太好睡觉。可怕的是老是失眠,久而久之,就会成为恶性循环,给身体更多的损失,这是非常可怕的。
　　为了人朋友们好好的睡觉觉,敬请朋友们多多听一听我的建议:

　　1.听一些轻柔的音乐,保持好心情;
　　2.平时多多打开窗子,不错室内空气新鲜、清新;
　　3.静下心来散散步,一定要掌握不能超过15分钟;
　　4.五指梳头(一个方向);
　　5.用温水嘟嘟的水洗脸;
　　6.在睡觉前半个小时(洗脚以)前喝杯蜂蜜牛奶;
　　7.用40度的温水泡一泡双脚；
　　8.就敬请你：用自己的双手拯救自己！用自己的双手按摩自己双脚！
　　·····　
　　用自己的双手调理自己！
　　用自己的双手治理自己！
　　用自己的双手治疗自己！　　
　　用自己的双手解放自己！
　　······
　　方法如下：（坐下坐稳当，左脚放在右腿 上）
　　A、用左手握住左脚中间，用半握的右手紧贴左脚五个趾头，顺时钟转圈圈、稍稍用一点儿力的按摩，一直达到100下；
　　B、用左手握住右脚中间，用半握的右手紧贴右脚五个趾头，顺时钟转圈圈、稍稍用一点儿力的按摩，一直达到100下。