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要相信坚持就是胜利

楼主:ftyd68 时间:2010-06-24 10:44:00 点击:441 回复:0
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  我身高1米65,体重47公斤。可一年前,我还是个体重60多公斤的小肥妹呢。
  为了减掉身上的赘肉,我尝试了所有的减肥方法,可折腾了一圈下来,体重还是稳稳当当地保持在60公斤。
  认真分析失败的原因,发现自己减肥一直是盲目的。无论是吃减肥药还是节食、运动,都不能长期坚持,每种方法坚持不了一个月,见体重好像没变化,马上又换另一种方法。
  找到了失败的原因,我花3天时间,制定出了一套切实可行的减肥计划。
  早晨7点钟准时起床。7点20分用早餐,据说8点钟后用早餐会增加发胖的可能。早餐要认真,因为不规律的吃饭反而更容易发胖。8点钟从家步行到车站,消耗体内多余脂肪。乘车时尽量保持挺胸收腹的姿态。9点开始工作,中途可以适当地做做运动,如弯弯腰,扭动脖颈,防止疲劳。12点吃午饭,以米饭、瘦肉或鱼、蔬菜为主,饭后一杯酸奶。17点下班后去健身房跳半小时健美操,动作要做到位,尽量多出汗。18点30分开始吃晚餐,晚餐清淡少油腻,以米饭、水果、蔬菜为主,餐后只喝清水,什么都不吃。22时30分上床睡觉,睡前坚持做30个仰卧起坐。
  经过两个多月的“折磨”,我终于成功地减掉了十多斤。
 
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