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10件减肥傻事 吃力并不讨好

楼主:pl298ww36 时间:2010-06-22 18:06:00 点击:384 回复:0
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说到减肥,有些MM会进行“地狱式”的节食,有些MM会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多,让我们“对症下药”,纠正它们,让美体减肥有序的进行吧!
最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃
1.最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃
“我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”
摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。
说到减肥,有些MM会进行“地狱式”的节食,有些MM会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多,让我们“对症下药”,纠正它们,让美体减肥有序的进行吧!
最安慰傻事:“多餐”就能减肥
2.最安慰傻事:“多餐”就能减肥
“我早就听说少食多餐可以减肥,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。”
强力纠错:“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
说到减肥,有些MM会进行“地狱式”的节食,有些MM会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多,让我们“对症下药”,纠正它们,让美体减肥有序的进行吧!
最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来
3.最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来
“加班熬夜可以减肥,我的脑子不停地转,这么辛苦,一定会消耗掉更多的热量。”
强力纠错:累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。
说到减肥,有些MM会进行“地狱式”的节食,有些MM会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多,让我们“对症下药”,纠正它们,让美体减肥有序的进行吧!
最算计傻事:吃得精细养颜瘦身
4.最算计傻事:吃得精细养颜瘦身
“我觉得吃得精细有助消化,比如吃苹果我肯定削皮,还不会把毒素吃入身体。”
强力纠错:在很多人的印象里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“和苗条”,而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利的物质丢失。其次,一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。
说到减肥,有些MM会进行“地狱式”的节食,有些MM会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多,让我们“对症下药”,纠正它们,让美体减肥有序的进行吧!
最无知傻事:我蹦、我跳、我运动减肥……
5.最无知傻事:我蹦、我跳、我运动减肥……
“运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚百米冲剌!”
强力纠错:“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15~40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的mm,当然多做“有氧运动”啦!
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