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瘦腿图解搞定3种粗腿类型

楼主:vh616sl95 时间:2010-06-21 17:25:00 点击:236 回复:0
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 有没有发觉你双腿没啥线条,有点肥又有点粗呢?想改善的话,总有办法呢!我们可以配合运动同美腿用品一齐用,把双腿变得更加修长!首先,大家要了解一下自己是属于哪一种腿型,然后配合以下的示范运动,
只要持之有恒,保证你有一对靓靓美腿喔!
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  肌肉型:
  你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!
  推荐练习:
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  A1、因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分。
  A2、再轻拍大腿后面及臀部。
    
[1]
  
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  B1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
  B2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
    
[2]
   
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  C1、双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好。
  C2、将臀部向下压,成弓箭型,维持
5
秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做
10
次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
    
[3]
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  脂肪型:
  脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。
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  A1、双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。
  A2、将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
    
[4]
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  B1、好似海狮一样爬于地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。
  B2、提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10
次。
    
[5]
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