天涯部落

小圈子,大声音!呼朋引伴网聚部落!

创建新部落?

七件事决定你的健康 播放图片

楼主:猪头0002 时间:2009-10-25 12:55:00 点击:278 回复:1
脱水模式给他打赏只看楼主 阅读设置
【健康有道】
七件事决定你的健康
第一件事:关注好你的三餐--你会吃吗?
饮食是人生存的基本保证,也是我们少患病的原因之一。早餐要吃的丰盛营养,最好能有一两份水果,再加上粗蛋白高纤维的食品就足够了!午餐和晚餐要注重整体营养,少脂、少糖、少盐,就可以说是完美的饮食了!
第二件事:水是人体的营养传媒--生命之泉,你了解它吗?
在正常情况下人体的水分18天更换一次,而7天不喝水的人就会被渴死。谁都离不开它,但你知道对待它的正确方法吗?
饮水四项规则:
不要等口渴的时候再喝水;
饮水要适量;
每两个小时就要补充一次水分;
饭后少喝水!
有些人把饮料当成了生活必需品,甚至取代了水,有些人认为果汁、可乐、牛奶等饮料既能止渴,又有各种各样的味道,远比那平平淡淡的水来得好,其实事实根本不是这样的,只有水是完全起到补充人体水分的作用,而饮料只是表面作用!
http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=e2abcf8e4466d02be0a74a271c071684acfaec9d09260f20e9dc697b9fa67dffb19b236603f80a3c8c338ab9c260508a52473fb4bbe9241c3a91aafcdbf2e4d71e1479e501d829112799437fd49b82c970e62313
放下包袱,快乐由心出发
第三件事:满足你的睡眠--别太累了,好好睡个觉吧!
                              
在快节奏的社会里打拼,为了给心爱的人一个甜蜜的港湾,有多久没有惬意的休息?黑眼圈、大眼袋、疲惫的身心,这难道就是我们生活的全部?与其强撑着没有效率的工作,不然放下心中的包袱,放松的大睡一场,不要吝啬这几个小时,它换取的是一生的健康和美满!还有些人睡眠质量不好,晚上总是恶梦不断,有些梦其实是身体出现病症的预示。所以,当身体不舒服的时候及时调整状态,暂时放下工作,好好睡一觉吧!高质量的睡眠不仅能及时补充人体的精力,而且还能保证身体长期的健康!
第四件事:每天一定要排便--想年轻十岁吗?
                                                                      
任你用多少昂贵的药物,任你每天给脸上抹多少层化妆品,你脸上的皱纹和皮肤会提醒你时间的残酷!真正年轻的秘诀,不是凭借那些化学合成品,不是靠遮盖和掩饰,而是自己每天通便一次,你可以发现,你比同龄的朋友至少年轻十岁!
每天按时排便,清除体内的毒素,如果发现有便秘、大便干硬等现象一定要及时多吃水果和粗纤维蔬菜!正视自己身体,时常注意自己大便的颜色气味等等,你会发现它给了你太多的讯息和信号,不要对这些信号视而不见,否则,你将会被身体惩罚!
第五件事:每天运动10分钟--想活着就运动!
运动可以让你提升自尊,改善健康,增加信心,提高睡眠质量,提高创造力和工作效率,让你的精力更好。唯一要你投入的就是时间成本。如今我们的眼睛被电脑、电视“挟持”,拇指被手机“挟持”,双脚被汽车“挟持”……!我们已经习惯门对门(车门对房门)的生活,你多久没有体会流汗的感觉?现代好多疾病的直接诱因就是缺乏锻炼,身体机能下降;所以不管有多忙,每天至少抽出十分钟为自己,为家人打造一个好身体。
第六件事:放下心事再回家--你快乐的钥匙是在谁的手上?
人生不如意常十之八九!我们常常抱怨老板的苛刻,工作压力的沉重,我们就这样把自己“快乐的钥匙”交给了别人,现在请记得一定要拿回来!感恩是福,对自己身边的人、事、物如何看待,常因自己的观念不同,而产生不同的心境。感恩的心情多了,病痛、不快乐都会少来侵扰,福自然也就来了!                                                                                
从今天开始,让自己的生活和工作“慢”一点,给自己一点喘息的空间和时间;让工作中所有不开心的事情,在回家的路上都被自己统统遗忘;在踏进家门的那一瞬间,将所有的心事都放下……
第七件事:自己的病不能完全交给医生--做自己的医学顾问
现在的大医院看病是怎样的一种高效快捷模式--病人在诊室外排着长长的队伍,每个病人只有三五分钟的问诊时间,这样短的时间医生根本不可能对你的身体状况有一个全面的了解!所以,聪明的人会为自己建立一份私人的健康档案,会时刻关心自己的身体,会通过饮食和休息来随时调节身体出现的状况,在生病的时候会聪明的看医生!
作者 :18565055 时间:2009-10-30 22:23:00
帖子不错,相互顶帖如何?

相关推荐

    发表回复

    请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规