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六大典型懒人的瘦身绝招

楼主:jpkr11 时间:2010-06-24 11:44:00 点击:186 回复:0
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现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已,其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天小编就针对各种发胖原因为大家整理了不同的方法,赶紧行动起来,消除脂肪吧!
典型干物女
典型干物女
喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网,一点都不在意自己的身材及外型,变胖了,无所谓!反正吃得开心最重要。
发胖原因:好吃懒做,脂肪只进不出
没有持续运动的习惯,最爱吃垃圾食物和热量高的零食,在家里伸手可及的地方总是堆满了食物,还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。
生活饮食篇
能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离,会有意想不到的瘦身效果;
降低盐分的摄取,尽量养成饮食清淡的习惯,才不会让下半身水分囤积;
运动篇
消除碍眼游泳圈
腰部线条修饰操,来回5次
1、平躺,双手摊平,双脚夹住枕头与身体呈直角;
2、吐气,双脚往右边倒,碰到地后停5秒;
3、以膝盖夹住抱枕,边吐气边把屁屁抬高,停三秒,来回10次;现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已,其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天小编就针对各种发胖原因为大家整理了不同的方法,赶紧行动起来,消除脂肪吧!
爱漂亮却不坚持
爱漂亮却不坚持
起漂亮的猫,对于美的意识比一般人都强烈,但往往是三分钟热度,如果是胖在平常人看不到的地方,就懒得去改变它。
发胖原因:偏食造成营养失衡
偏食主义者,不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃,膳食纤维不足,反而摄取了过多的糖分和蛋白质,形成发胖主因。
生活饮食篇
●要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;
●记录自己体重的变化,另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维,维持肠道顺畅;
运动篇
增加女性魅力
背部集中伸展,伸展10次
1、十指交扣往前,膝盖微曲,屁屁用力后翘,停5秒;
2、双手向上伸直,再慢慢吐气回到动作1;现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已,其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天小编就针对各种发胖原因为大家整理了不同的方法,赶紧行动起来,消除脂肪吧!
精力充沛活动派
精力充沛活动派
个性活泼又朝气,最喜欢在阳光下挥晒汗水,比起节食,更喜欢利用运动来消耗热量,但只要热诚用尽,就容易松懈下来。
发胖原因:肌肉散不去,肥肉一直来
对于体力相当有自信,但因为长时间的运动,经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉,让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。
生活饮食篇
●不能一次吃太多,少量多餐,每餐隔4小时以上,吃六分饱就好,运动期间摄取大量水分,避免活动后的大吃大喝
●认真的狗儿,就算看不出立即的效果,也会继续,但小心认真过头,丧失持久力哦
运动篇
紧实肌肉,修饰线条
青筋锻炼运动,重复10次
1、跪坐床上,头朝下,两手伸直往前,拉长腰部后方肌肉;
2、吸气,头抬高身体往前,双脚抬高,慢慢吐气回到动作1;现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已,其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天小编就针对各种发胖原因为大家整理了不同的方法,赶紧行动起来,消除脂肪吧!
最怕寂寞,抑郁成疾
最怕寂寞,抑郁成疾
抑郁的兔子,对于他人的情绪相当敏感,深怕自己得罪大家,会为了迎合别人而委屈自己,不满也绝不会表现出来。
发胖原因:大吃大喝舒解压力
下班一回到家,总是以“慰劳自己”为由,马上灌下一两罐啤酒,就算是不喝酒的人,也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。
生活饮食篇
●睡前吃一两块乳酪,能让你睡得更好
●回家后立刻到浴室报道,来个放松身心的泡泡浴
运动篇
放松身心,增强血液循环
身心舒缓操,重复10次;
1、膝盖微弯,腹部往前,身体往后微倾;
2、边吐气边将双手向上延伸,再吸气回到1;现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已,其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天小编就针对各种发胖原因为大家整理了不同的方法,赶紧行动起来,消除脂肪吧!
典型夜行性动物
典型夜行性动物
交友非常广阔,最爱凑热闹、去party,白天通常呈现精神萎靡,通常要到夕阳西夏,才开始有精神。
发胖原因:日夜颠倒、宵夜吃太多
夜晚才开始行动的树熊,吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢,形成发胖主因。
生活饮食篇
●多补充植物性蛋白质或维他命,晚以蔬果做主食更好
●规律生活是的基本要素,生理时钟调好了,才不容易囤积脂肪
运动篇
集中加强下半身代谢
代谢增强体操,左右各5次;
1、右脚放在左脚上,单脚站立,双手往前伸直;
2、弯曲左脚膝盖,身体往前屁屁向后,停3秒回到1;
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