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自动排毒睡觉方法

楼主:清_气_若_兰 时间:2009-06-12 19:40:35 点击:532 回复:0
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  现代MM似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
  
    睡眠排毒时刻表
  
    21∶00~23∶00免疫系统排毒
  
    23∶00~凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
  
    凌晨1∶00~3∶00大肠排毒
  
    早上7∶00~9∶00小肠大量吸收营养
  
    压力大,有时候尽管已经感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作。
  
    ◆沐浴
  
    睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。
  
    甜睡前,最好享受一次泡浴。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。
  
    ◆睡前照镜
  
    睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方———多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最好的表情,然后在欢乐的心境中入睡。的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡人”。
  
    ◆音乐、牛奶
  
    经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲古筝、竹笛演奏的音乐,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
  
    睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
  
  

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