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睡功集锦(转载)

楼主:夜深月正明 时间:2016-06-11 19:55:00 点击:598 回复:36
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  前些天帖子里有人跟我问起睡功,于是在这里发几个道家的睡功供大家学习参考。

  《性命圭旨.五龙盘体法》

  

  【五龙盘体之法。诀曰:东首而寝,侧身而卧,如龙之蟠,如犬之曲,一手曲肱枕头,一手直摩脐腹,一只脚伸,一只脚缩,未睡心,先睡目,致虚极,守静笃,神气自然归根,呼吸自然含育,不调息而息自调,不伏气而气自伏。】

  依此修行,七祖有福。陈希夷已留形于华山,蒋青霞曾脱壳于王屋。此乃卧禅之旨,与那导引之法不同。功夫到时,自然寝寐神相抱,觉悟候存亡,亦能远离颠倒梦想。即漆园公所谓,古之真人,其觉也,无忧;其寝也,无梦是矣。

  然虽睡熟,常要惺惺,及至醒来,慢慢辗转,此时心地湛然,良知自在,如佛境界。正白乐天所云:前後际断处,一念未生时,此际若放大,静一场效验。真有不可形容着。昔尹师静室中有一联云:觉悟时切不可妄想,则心便虚明。纷扰中亦只如处常,则事自顺遂。

  李真人满江红词云:好睡家风,别有个睡眠三昧。但睡里心诚,睡中澄意,睡法既能知旨趣,便於睡里调神气。这睡功,消息睡,安禅少人会。

  又敌魔诗云:坐中昏睡怎禁它,鬼面神头见也麽。昏散皆因由气浊,念缘未断属阴多。渐来水面侵堤岸,风定江心绝浪波。性寂情空心不动,坐无昏散睡无魔。

  上古之人,有息无睡。故曰:向晦入晏,息若一觉。睡熟阳光尽为阴浊所陷,就如死人一般,若知晏息之法,当向晦时。耳无闻,目无见,口无言,心无累,鼻息无喘,四肢无动。那一点元神真气相依相恋,如炉中种火相似。天天中文纯熟,自然神满不思睡,气满不思食,精满不思欲,元炁自聚,真精自凝,胎婴自栖,三屍向灭,九虫自出,所谓睡魔不知从何而去矣。其身自觉安而轻,其心自觉虚而灵,其气自觉和而清,其神自觉圆而明。若此便入长生路,休问道之成不成。
楼主夜深月正明 时间:2016-06-11 20:03:36
  方法其实很简单,关键在于“致虚极,守静笃”六个字。其实这里面有潜意识诱导入静的含义。但却不是有心刻意的追求,妙在有求无求之间。

  等澄静下来之后,那个呼吸不用你去调它自己已经调的很好了,自然的匀细绵长。然后就静静的守着这个状态,时间越长越好,但却是一种自然的守而不是刻意的守。
作者 :谦虚谨慎81 时间:2016-06-11 20:07:31
  感谢月明分享。
作者 :如七如诉xe 时间:2016-06-11 21:31:37
  好
作者 :圆圆晚苗 时间:2016-06-11 21:48:26
  谢谢明月老师的分享
作者 :灯火辉煌999 时间:2016-06-11 21:53:29
  感谢分享!
作者 :沧渺孤鹤 时间:2016-06-12 09:49:27
  感谢老师分享
作者 :空myl 时间:2016-06-12 13:16:45
  感谢明月大大分享(^_^)
作者 :Jane简单点1 时间:2016-06-12 13:56:53
  谢谢明月大大
作者 :明空2016 时间:2016-06-12 15:36:44
  谢谢分享!
作者 :明空2016 时间:2016-06-12 16:11:46
  有个疑问请教下月明老师:“神光下照 内视丹田” 就是用眼光去照(看),不是意念中的想象,但是实际操作中,眼光看不到腹部 只看得到膝盖头了 咋办啊?总是不自觉地去想象 意想,怎么办呢?谢谢
楼主夜深月正明 时间:2016-06-12 19:37:35
  @明空2016 你要体会“垂帘”。“垂帘”之后,有一半的眼光是在体内的。“机在目”,你要先找到“机”那个东西,然后才可以体会到眼光怎么透入体内。
  • 明空2016

    举报  2016-06-16 09:02:18  评论

    谢谢您的回复!有点明白了,我再多体会体会!多谢指点!
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作者 :帅到木朋友 时间:2016-06-12 22:51:16
  大大~我用的吉祥卧,摆好睡姿啥也没想,然后就睡着啦!这个算么?
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作者 :云水天然 时间:2016-06-13 11:20:48
  睡功是一个大门类了,基本要素就是神气相合,二者相随不离。别的都不重要。
楼主夜深月正明 时间:2016-06-14 06:55:51
  睡方与睡功,被历代道家之士所重视。
  半山翁诗云:“花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”
  道家养生睡眠讲究,1、卧处不可以首近火,不可当风,不可露天而睡。
  2、睡前必作轻微动作,揉眼、擦面、摩腹、刷牙、嗽口、濯足、梳发、静心,令食物消化,再入寝。(可做做床上八段锦)
  3、不可醉饱入睡,不可悬足,不可张口,不可覆首,要将一切计虑营谋消释,清心入睡。
  4、睡宜暖腹、护肩颈,温足冻脑,食后右倾(吉祥卧)而卧,食远(饭后时间长了)则左右皆宜。老年人要睡午觉,青年人入寝不过午。因老年人气弱,故寝以养之,少壮阳气盛,昼寝反会阳亢而致目昏头重之疾。
楼主夜深月正明 时间:2016-06-14 07:03:03
  “坐而假寐(类似闭目养神),醒时弥觉神清气爽,较之就枕而卧,更为受益。既有坐不能寐者,但使缄其口,闭其目,收摄其心神,休息片时,足当昼眠,亦堪遣日。”
  这属于平时养神的方法。小说里的秦院长平时经常这样,他会利用坐车、等人之类的空暇时间,闭目养神,使自己处于功态。这样日常便会让人感到精力充沛,保持了充足的能量。
楼主夜深月正明 时间:2016-06-14 07:08:17
  明代周履靖《赤凤髓》载有《华山十二睡功图》,以入睡为行的功夫,可以视为内丹功法的一种,相传乃华山高道陈抟所授。
  其睡功总诀云:
  “夫学道修真之士若习睡功玄诀者,于日间及夜静无事之时,或一阳来复之候,端身正坐,叩齿三十六通,逐一唤集身中诸神,然后松宽衣带而侧卧之。
  诀在闭兑,目半垂帘,赤龙头抵上腭,并膝,收一足,十指如钩,阴阳归窍,是‘外日月交光’也。
  然后一手掐剑诀掩生门,一手掐剑诀曲肱而枕之,以眼对鼻,鼻对生门,合齿,开天门闭地户,心目内视,坎离会合,是‘内日月交精’也。
  功法如鹿之运督,鹤之养胎,龟之喘息。夫人之昼夜有一万三千五百息,气行八万四千里,是应天地造化,悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神,内药也。内为体,外为用。体则合精于内,用则法光于外,使内外打成一片,方是入道工夫。行到此际,六贼自然消灭,五行自然攒簇,火候自然升降,酿就真液,浇养灵根,故曰:‘玄牝通一口,睡之饮春酒,朝暮勤行持,真阳永不走’。
  凡睡功毕,起时揩摩心地,次揩两眼,则心身舒畅”。
作者 :帅到木朋友 时间:2016-06-15 11:56:18
  全是文言文看着好痛苦!要是是白话文就好了!这文言文理解起来有点费劲啊!大大~这睡功练的时候到底是个啥感受呀?半睡半醒?似睡非睡?练的时候脑子里是清醒的是么?但是一躺着就容易睡着呀!不行,我得去把文言文补起来~
  • 夜深月正明

    举报  2016-06-15 22:22:46  评论

    @帅到木朋友 对于初级修炼者来说你必须是处于清醒的状态,容易睡着就睡醒了再练。比如睡足了起床之前的一段时间。象你的能量状态我觉得还是不要炼睡功,因为你肯定睡着。不如炼打坐或者动功站桩吧
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作者 :往事如风闲来忙 时间:2016-06-15 21:09:55
  见过月明楼主☺,这个吉祥卧,睡的是特别快,沾枕着!而且好久没做过梦了(或者不记得做过梦哈)。我一般是睡醒了再卧半小时。。。以后试试 “致虚极守静笃”这一念。。。
  请教一下楼主,为啥午睡醒来的感觉会比早上醒来的感觉更强烈?
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作者 :往事如风闲来忙 时间:2016-06-16 14:07:31
  @夜深月正明 午睡醒来会觉得气息奔流,暖暖阳阳,杳杳邈邈,形容不出,反正不愿意睁眼,很享受。早上醒来没有这样的感觉,一般是很清醒。
  @李王爷,是啊,躺下就睡着了,没用了,只能醒来再补
  • 夜深月正明

    举报  2016-06-18 22:13:31  评论

    那是活午时吧
  • 往事如风闲来忙

    举报  2016-06-28 15:36:36  评论

    @夜深月正明 月明楼主是不是逗我玩儿的?。。。。特意去问老师有没有活午时。。。老师说没有啊,只有或子时。。。我当时就觉得自己好萌。。。555555
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作者 :往事如风闲来忙 时间:2016-06-16 14:18:48
  还有啊,月明楼主,感觉你修行是很有经验的,请教下,曾有过的特别好的感觉一般是不是一次性的呢?还有没有可能再次体验到呢?比如有一次午睡醒来,身体阳阳融融赖着不想起,忽然从小腹升起两个小火球,大的那个大概玻璃球那么大吧,一直升到中丹田,小一点的那个路线偏后面一些,然后同时炸开,好像两朵绚丽的烟花,然后热流四处奔放,直达十个手指十个脚趾,四肢百骸酥融。可是后来再没有过啦,什么条件可以再体验到这种美好的感觉呢?
  • 夜深月正明

    举报  2016-06-18 22:16:00  评论

    在功中所有的状态都是不可以追求的,有些是一次性的,有的还会再来,但都不能有意去求。是属于自运化的东西,只有顺其自然,才会更好地向下一步迈进
  • 往事如风闲来忙

    举报  2016-06-28 15:40:14  评论

    @夜深月正明 咦?!这条我记得当天就回复过的!怎么现在看不到啦。。。我当时回:谢谢月明楼主指点,受教了!(抱拳)
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作者 :花榭聆慧语 时间:2016-06-16 21:02:17
  前天凌晨睡不着,练睡功,越练越清醒,正l愁无睡意。不经意间睡着了,醒来又是扭着睡的惯用姿势。
作者 :xiaohanqingz 时间:2016-07-02 18:13:23
  @帅到木朋友 12楼 2016-06-12 22:51:00

  大大~我用的吉祥卧,摆好睡姿啥也没想,然后就睡着啦!这个算么?
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  睡著了就是扯??…
  我只知道我醒來了不知道什麼時候睡著了
作者 :如七如诉xe 时间:2016-08-13 22:26:51
  日元木的是不是挑亥子时啊
  我真会睡着…
作者 :Jane简单点1 时间:2016-09-28 06:57:43
  怀孕了,睡眠差,用这个试试
作者 :kgdka 时间:2016-12-12 15:28:49
  曾经练睡功练成了清明梦,然后就在梦里站桩,打坐,穿墙,打太极,感觉非常地好。

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