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转发我一道友的帖子:听息与修心(转载)

楼主:夜深月正明 时间:2016-01-25 12:40:26 点击:1191 回复:41
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  作者:云水

  睡前,可以用自己的耳朵听自己的呼吸 ,不是听呼吸的声音,而是听呼吸的出入, 这是个很好的休养方法,对睡眠是很有效的 。要是醒的早了呢,千万不要动,当然,可以稍微舒服的蠕动一下身体,继续躺着 ,一醒来,马上继续听呼吸的出入, 也不要睁开眼睛,不要想着起来 就继续躺,舒服放松、懒洋洋的,慢慢听呼吸出入,中间也是这样,一醒呢,就接着听气息出入。
  如果嘴总爱张着,那以后呢,睡觉时,除了听气息出入外,还记得,把舌尖轻轻舔在上齿龈处,张开不要紧,发现了呢,就再合上就可以。早上呢,一直到觉得真的醒了,有精神了,再起来。 醒的早了,就继续听气息,不要找感觉,就是继续听出入。
  以后会出现很多感觉的,不要理睬它就可以, 感觉不见了呢,是因为去注意它了,不要注意它 ,感觉来了又走了,没什么,关键是在这个过程中,精气神得到了培养、补充、修复、壮大。慢慢的,呼吸的频率会慢下来的,呼吸变的均匀、细微、深长、柔和 ,这就是身体开始全面调理了, 这都不要追求,会自然达到的。 这个,也不光是治疗失眠,其实这是华山睡丹的基础功夫,很有价值的。

  心不静,当然是不行,要专心去听气息的出入,不要想别的,以后会越来越记忆力好的,甚至会想起很多早已经忘记的陈年旧事。但是呢,不要随着它想,专心听、感觉那里的气息出入。因为是在听气息,不是单纯的普通睡觉, 只是逐渐宁静了,所以感觉到了自己心的变化而已,记住一点,不管有没有感觉,只要是发现跑神了,就马上回来,继续听气息,不要管这些感觉 。
  由呼吸入手,才是道家的正宗,其实这个听气息的法子,实际上,是丹法的“小和合四相”的功夫,只是还有一些东西没点开明说而已。应该逐渐养成一个习惯,就是随时都在听气息,就是上班工作,无意中的习惯。注意的是,当时呢不要注意这些感觉,只有从功中出来后,才可以回味一下。否则,当时就神气分散了。
  要记住,好好认真做功夫,不要受其他事情的影响,做功夫讲究炼心的,就是这个心要不受喜怒哀乐的影响才可以,无论遇到什么事,心要轻松面对,这样才能静下来的,要养成这样的习惯了,就是无论心情怎么样,都不受影响,做功夫时,什么都忘。尤其注意,要心平气和,天大的事都淡然处之,这样才能做功夫的。 要学会慢慢澹泊的看待生活,用宽容与忍耐、善心、宁静,宽容和平和了,是一种成熟。
  修炼是什么啊,不是说弄点身心的感觉,是一种逐渐升华的人生境界,你看尽人间的喜怒哀乐,花落花开,得失成败,那就会明白,就会升华,现在这个仅仅是养生的功夫,这个当然也很重要,是基础,对身心也很有好处。
  道就在每个人自身,只是你还没发现它而已。
  至于突然受到打扰的情况,没什么,不要害怕或者不适应,如果有事需要做就做事,做完了以后呢,可以再静一会,听听气息,使气机恢复,这样就没事了。要逐渐学会超然 。
  要是觉得精力不集中,可以把眼光向鼻头一瞬,顺势望上一收,到两目之间的空处,好象双眼在瞬间“逗”了一下,要是思想乱、情绪乱,就这样用眼的神光照一下眼前双
  目之间的空处,象“逗鸡眼”一下,觉得有种吸力向大脑中回,这就可以了,不过,不要老这样,就是一瞬间,做完了就回到继续听息,不要硬去看啊,是眼光有种两边互相吸引的感觉。可以配合鼻子轻轻吸气,整个鼻梁一直到双眼之间都有气息的感觉,会找到眼中间的空处。一开始就是有感觉就可以,听气息是始终的,也叫心息相依。 睡觉呢,一开始当然是不行,以后功夫深了,睡觉中也可以的,这一瞬间就可以把乱纷纷的梦给照空了,但是不要老是这样照。
  元气逐渐充实后,会有生机的发动,往往会出现浑身轻飘飘的,但是也有的人因为肾、命门、胞宫等有些问题,会出现这些地方的反应。另外呢,修炼中,还会出现心性上的一些试探,就是会出现色欲的考验,这些情况呢,是内修中必然遇到的,心性上纯净、心正是最根本的,有这样的心,就会很快升华上去。

  不要迷恋感觉,感觉就是这样,有了,没了,又有了,而且是不断变化的。将来会不断有新的感觉出现,要是老喜欢旧的感觉,就会停滞不前了,但是一定要记住,修心是本。 以后如果动了念,马上就把它仍掉,专心用功,时间呢,没有固定的,有时间可以多做,没时间可以少做,等功夫进入正轨后,时间会自然控制的,需要用功了,就用,过去了,就可以休息。
  修心啊,呵呵,内容太广了,比如,道家讲究修真的,这个心一定要真,再比如,修道的人,讲究慈悯万物,修炼不仅仅是做功夫,需要修心性、以及开智慧的,比如:杀,这个事情千万不要做,除非你修到了一定的程度,比如古人说春天踏青要爱惜青草,不可随便践踏。
  不要强迫自己做自己做不到的事,一切都是在修炼中逐渐升华起来的,自然会有那个境界。
  道啊,道就是规律、真理、力量、源头……
  了道,就是悟透彻了、把握在手了,注意心性的修为,这是修炼之本,思想不静,是不行的, 以后要澹泊。打基础的工作,要越扎实越好。
  心性,简单说,就是精神品质的升华,包括了道德、意志、智慧、人格等个方面的完善。

  【卧功的要点】

  最好是右侧卧 ,曲肱枕于脑下,或者枕于枕上,右手拖腮,把小指尖放在印堂,大指放在耳前 ,左手轻放在臀上 ,双腿轻曲如S,双脚并拢,或者一前一后脚跟与脚腕相接 ,仍然凝神听息 ,呼吸缓慢、柔和、均匀、细长,不急不躁,一下一下的进行,一开始三口气,最好深透,吸饱满、呼干净 ,以后就不管呼吸了,把感知集中到听气息出入的微妙感触上 ,以空灵为要,须知气之出入,到处是空灵,并无障碍。
  空灵如何解释? 空是通透,灵是有感知,慢慢要逐渐开阔,气息与精神融合,以后就进入随息,感知道气息的出入后,随气息出入,出外是空灵,入内也是空灵,不要受形体概念所障碍, 气息遍布全身与身外,全身的感觉,以及对身外的虚触,都是气息所触及的。这样慢慢体会 ,逐渐不要局限于鼻端 ,离形而随气,吐气时,是微微开一缝,缓缓呼出, 同时注意小腹的感觉 ,吐出浊气,吸入清气,先吐,一定要吐干净,然后慢慢吸气,要吸到小腹,然后就不管呼吸了,开始随。 要点是,随气息浑觉周身,周身内外浑然一体,呼吸逐渐会向全身转化 ,不要局限在身内,身外也应该有感觉才是, 就是一种整体弥漫的效果, 自然呼吸 ,只是精神始终与它联系在一起 。是注意气息的空灵,不要注意气息带来的感觉 , 还要再提醒一下啊,不要、追随感觉 ,不要加强感觉到的任何东西 ,当然也不要否定它,感觉到了就静静地让它自己出现、变化、过去,一味只管随气息的空灵 ,均匀照顾全身内外。不要注意一点 ,把身体化空守窍,是一种道家的内修方法,就是把神凝聚到某一窍穴。为什么用窍字? 窍,一个是穴位,一个是窍眼、关键的意思,医学的穴位,所含的是后天营卫之气, 丹道的窍,所藏皆先天。练功不要顺着心情来,要好好练功,不管发生什么,这是修炼的首要心性,就是不要让心情影响到丹火,这其实就是丹功,最怕七情六欲 情绪一乱,火候就不对了,五脏藏五神,分属五行,如果喜怒忧思太过,就造成五行不平衡。
  至于姿势时间长了不舒服,是可以随机调整一下的,不要呆板,可以不要固定什么姿势了, 但是呢,最好是侧卧,把身体稍微弯曲一点,要是觉得腿脚已经不疼了,就可以开始打坐了。有感觉也好,没也好,只要你每天都在练,练的比较入境,那就好,入境是关键, 要是一瞬间就进入了境界,那就好;要是练了一个小时也没入境,那效果就差点。 但是,能否入境,也不要追求,就按照要点,静静修就是了。入境,就是从普通的状态,进入了练功的功境中,不要贪多,嚼不烂,修为越简单越好,功夫越扎实越好。随时要注意心性的清净,思虑多则心乱,离道远矣,缓慢的吸足,别太刻意,想归想,但是不要动心,感动是可以,流泪也可以,但是你那时的心还是要清净的,想过了,就马上过去了,象没有这件事一样,不留痕迹,这样才好,想呢,是要处理,处理完了就不再想了,否则就是妄想。要记住,修炼的人,不要乱动凡心。
  凡心都是什么呢? 凡人的情、爱、欲、气、名利、争斗,等等,一切都不要有,要一颗纯净的心,才好修炼。但是,这不是说对丈夫、孩子、父母、朋友啊不好了,是要对他们更纯净的好,这就是修炼,不要看重得失。当然也不是说不去认真努力.我说的就是梦里不用怕了,你心纯正了,那些东西就都被消掉了,记得不要管感觉,要把注意力都放在专心听气息的出入上,感觉忘记了最好,千万千万。 同时,把感觉扔到一边,别去想它,做完了以后,可以稍微回忆一下,切记,功中不可注意感觉,把这些感觉统统瞬间就让它滑过,这是很重要的,注意的,是从迷糊中忽然清醒过来的时候,要马上收心听息,不要想任何事情。 总体上,要注意心性的修为,心性需要大的升华,才有功的大升华。得失、成败、荣辱、进退,都要不动心,心胸要宽广、开阔。
  出现能够触动心性的问题,实际上就是提高自己心性的机会,这样才是修炼,出现问题,以后要向内看,找找自己的问题究竟在什么地方。
  口水多,是好事,说明阴阳开始平衡,至于突然一震而醒,是元气开始恢复的现象,不要害怕, 一旦遇到,立即用收心诀,把这个清醒立即与气机相合,不要起念动思想?, (以后进你在修静功的时候,基本的要求就是要静,所以,任何的干扰静的东西都尽量要排除,包括了思想念头的动 .其实真的走神倒不要紧,收回来就可以。关键是胡思乱想,或者游思杂念.) 好好琢磨。境可能会加快。 就是因为阴阳是互相滋长的,别管外面的声音,只管自己的神与气相合神,浅显就是知觉,去听知觉气息的出入、散布、开合、升降、凝聚的、旋转,等等,但是不要干预,也不要专注一点,要全身以及内外平衡均匀的照顾,只要能坚持修炼的心,就会有真正的进步, 修炼不是儿戏。要自己悟到,才是修炼的功德。
  关于修炼中遇到的几个问题:
  一个,关于震动,要坦然处之,不要执著,这是气脉发动的自然表现。
  一个,关于小腹的反应,很正常。这是元气开始活动的表现,是好事。但是要注意,不要随便动情。
  一个,是关于面前的空旷反应,属于心性开始明朗的表现,也是良性的情况。不要执着。
  再一个,就是忽然进入什么都不知道的情况,之后出现的突然清醒,其实是丹道中一个重要的功候,名词先不说了,免得起心追求,反成障碍。 对这个情况,以后再出现,要及时把握。突然清醒后,要及时把精神都收回来,放到全身均匀的体察,一定不要动思想,一旦动了念,这个好东西就跑了。 切记。
  静为道根,静为道本。
  鼻子有些干呢,就接一个呼吸,用小手指把耳朵堵起来,慢慢呼气到脚底,注意只有三个呼气,不用管吸气,发现脚底有发热,发麻等现象时,就把感觉放到脚底,自然呼吸,身体有轻松,松散的感觉就好。

  (回答某朋友的问题时,随手写的一点东西)
作者 :思绪蔓延dr 时间:2016-01-28 09:05:44
  这个好,没有太多专业术语
作者 :Jane简单点1 时间:2016-01-28 20:09:38
  看看
作者 :sushu_919 时间:2016-01-28 23:29:21
  顶
作者 :灰灰喵咪 时间:2016-01-29 08:43:15
  顶下
作者 :zzxx1229 时间:2016-02-03 11:07:33
  昨天试了下,果然很容易就睡着 了,谢谢分享
作者 :sunmy164 时间:2016-02-11 03:54:13
  躺下没听一会儿气息,就睡着了,请教一下月明老师容易困怎么破?
  我发现我一放松或是平静下来就很容易睡着,按照您说的无为静坐,也是做一会儿就开始昏昏欲睡,我做瑜伽的冥想也是一被引导着放松就立马睡着了,都不记得睡着前有没有过抵抗困意的挣扎,我这是太疲劳了,缺觉吗~~~~(>_<)~~~~
  • 夜深月正明

    举报  2016-02-13 07:33:03  评论

    你不可能总是困,要在不困精神的时候进行。因为睡着了就不是练功了。
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作者 :思绪蔓延dr 时间:2016-02-12 23:13:09
  突然间发现还有另外一个呼吸
作者 :光屁股吹风 时间:2016-02-16 21:23:45
  夜明大大,在缓慢呼吸时感觉鼻腔到兩目内眦有团气聚在那里,上不去而下的来是怎么回事…
  • 夜深月正明

    举报  2016-02-16 22:35:57  评论

    @光屁股吹风 可能是你经常关注那里的原因,也就是无意之中“意守”了
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作者 :光屁股吹风 时间:2016-02-16 22:50:31
  好像是这样的。因为一直有鼻炎,这两天练习的时候鼻子全都通了,感觉很舒服。但是感觉气就在目内眦眉间就不通了,就更注意这里的气了吧。应该是这个原因。还有没有可能和近视有关系呢?


  • 夜深月正明

    举报  2016-02-17 09:40:00  评论

    @光屁股吹风 都有关系,因为那些部位因为有毛病会有“阴气”,尤其是鼻炎。你才开始和我说的时候我就想到了这个。经常思考、紧张时也会加重堵塞的感觉
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作者 :光屁股吹风 时间:2016-02-17 10:07:25
  对对对就是这样。今早盘了腿静坐听息,手或者面部有时候会抽动,是有什么不好的地方吗?
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作者 :光屁股吹风 时间:2016-02-17 10:51:55
  原来和禅宗的安那般那法出入息相似哦~
作者 :m5065 时间:2016-02-17 22:54:27
  听呼吸的出入?是边听边感觉呼吸的出入吗?
作者 :蒋爱兰 时间:2016-02-17 23:33:35
  用处有限,长时间炼伤身。
作者 :云水天然 时间:2016-02-17 23:36:36
  看了各位网友的理解和体会,多少还是有一些理解不到位吧。
  听息法实际是丹法的一个下手法,来源于《庄子》人间世,借用颜回与孔子一起讨论心斋的部分。
  听,其实是有两面内涵的,一个是听觉的听,一个说听之任之的听。听觉在很单纯的非倾向性起作用的同时,心态是听之任之的清净自在,气息是不被干涉的自然而然。是为“若一志,毋听之以耳,而听之以心,毋听之以心,而听之以气。”
  这样去静静的做下去,才会达到“心止于耳,听止于符”,然后才能深入虚无,达到心斋之清净。
  所以,千万不要有为的、执着的去听呼吸的声音,感受呼吸流动的气流,乃至身体各种的似真似幻的感觉。
  • 沧渺孤鹤

    举报  2016-02-17 23:47:09  评论

    欢迎云水老师!
  • u_110844719

    举报  2016-04-07 16:21:02  评论

    @云水天然 老师,您说“一旦遇到,立即用收心诀”,请问您收心诀是什么啊?
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作者 :蝴蝶飞飞啦 时间:2016-02-20 08:27:20
  我也是困。应该选精神好的时候,困了就睡吧 等睡醒了再练就好了。
作者 :光屁股吹风 时间:2016-02-21 23:37:48
  夜明大大。。打坐时半边热半边冷是怎么回事?
作者 :我的机缘2015 时间:2016-02-26 15:59:15
  感恩楼主和云水老师。最近都是用听息法入睡,睡眠质量提高了很多!感恩!
作者 :大树妈妈个儿高 时间:2016-03-05 10:38:19
  昨夜,睡前听息,竟然有三五下合上了,被一干扰再也我不到那种感觉了。很喜欢楼主介绍的这个法子。
作者 :羽公子尘 时间:2016-03-21 10:25:26
  ??昨晚试了下,结果失眠了,是不是太用意了?不够放松?
  • 遁入世间

    举报  2016-03-21 10:50:09  评论

    @羽公子尘 是警觉性太高了,刚开始炼功的人都会这样,时间长了就好了
  • 羽公子尘

    举报  2016-03-21 13:58:26  评论

    @遁入世间 多谢解答!搞不好我还得再失眠几晚,哈哈
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :我的机缘2015 时间:2016-03-21 11:19:27
  感恩云水老师分享!
  每次看,都有不同的体悟。
  感恩您!
作者 :微花世界 时间:2016-03-23 17:40:40
  多谢分享
作者 :柴火盒 时间:2016-04-06 20:49:44
  学习了,谢谢各位老师!!!!!!!!!!
作者 :Kmico 时间:2017-07-03 23:13:36
  记号
作者 :风雅人生20162016 时间:2017-07-04 12:05:26
  感谢云水老师
作者 :日月金光 时间:2017-07-12 11:37:10
  记好
作者 :日月金光 时间:2017-07-12 11:38:07
  求问月明老师,打坐微闭眼和全闭的区别,重要吗
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作者 :幽兰芳谷 时间:2017-07-29 23:21:04
  记下了,感恩老师们引路
作者 :瑟瑟荻花 时间:2018-01-06 21:36:44
  看到的太晚了
作者 :ty_130757456 时间:2018-04-09 10:37:28
  谢谢老师,受教了
作者 :婉约_清扬 时间:2018-04-15 22:39:05
  我家人呼吸声太重,我都听不到自己的呼吸声

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