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站桩学习帖。恳请明月老师、云水老师和各位道友指导!

楼主:u_108895048 时间:2016-04-05 11:01:28 点击:1396 回复:245
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  本男今年四十有五。久慕佛道修行,也学了点理论。但因懒惰愚痴,不得入门。近年来三高缠身,有时还头晕头痛。多方求助西医中医,功效存疑。所幸不是很严重,也没有并发症。因此深感生命无常,时光迅疾,遂发起修道之心。目前静坐单盘不了,遑论双盘。经过反复看部落帖子和网上达人修行纪录,综合权衡,决定从站桩做起,每天坚持,练够三年。先求身体改善,再说探寻心性。每天至少站一小时。在部落里发帖,主要是想得到明月老师、云水老师的指点。我知道部落里其他道友中也是藏龙卧虎。若得提点一二,必将铭记于心。也希望和我一样没有根基的道友一块来做!
作者 :夜深月正明 时间:2016-04-05 11:55:29
  先站个半个月再说
  • u_108895048

    举报  2016-04-05 11:59:41  评论

    @夜深月正明 呵呵。明月老师,我已经站了5天。觉得站桩适合我。不过一次只能站半小时,一天两次。
  • u_108895048

    举报  2016-04-05 12:10:22  评论

    好的,老师。我半个月后再说。
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作者 :沧渺孤鹤 时间:2016-04-05 13:19:40
  恭喜楼主选对方向了,有此决心只要能践行下去身体必定能好起来,站桩可扶正固本,对身体恢复康复很有好处,练功的过程中如果遇到状况和问题可以在这个贴里写出来。同修道友们一起聚到我们部落里就是缘分,大家会帮你的。
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作者 :江南李王爷 时间:2016-04-05 13:50:26
  贵在坚持,建议你开个帖子每天记录
  • u_108895048

    举报  2016-04-05 15:32:47  评论

    本帖就是为了每天纪录。准备纪录3年。现在还是先按明月老师说的先站半个月吧。
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作者 :fisher899 时间:2016-04-05 22:38:37
  加油大哥。
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作者 :明空2016 时间:2016-04-06 09:19:34
  赞楼主!同练 跟进 共勉!
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作者 :遁入世间 时间:2016-04-06 11:49:29
  病,其实就是你的动力。人怕逼,马怕骑。要逼着你才会有进步。这就是生于忧患,死于安乐的道理。只有这样才会不断有所提升。
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作者 :灯火辉煌999 时间:2016-04-06 14:36:23
  百动不如人一静,千练不如无极桩;
  朝夕面南只一站,弱者也能变金刚。

  (转)

  共勉!
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作者 :云水天然 时间:2016-04-06 15:59:08
  好好站,支持!
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作者 :谦虚谨慎81 时间:2016-04-07 15:02:09
  好好看看云水老师的《养生桩要点》,真的很好,相信对您会有莫大的助益。
  • u_108895048

    举报  2016-04-07 17:19:15  评论

    谢谢你!我已经看了几遍。目前还在体会当中。
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作者 :江南李王爷 时间:2016-04-08 09:02:37
  楼主每天站桩怎么样?打坐什么心得?分享一下吧
楼主u_108895048 时间:2016-04-08 18:50:14
  每天都站。少则二十分钟,多则三十多分钟。每天都站1小时左右。站一会儿就要调正姿势,按身法八要。姿势调整后就是调节放松。站时有粗浅的全身凝固的感觉,感觉自己好像雕塑。但隔一会就有一个地方不自觉的动一下,然后身体凝固的感觉被打乱,再凝固,再打乱。总体感觉挺舒服。站到30分钟后左腿会抖,左膝盖韧带以前拉伤过。右腿没事。站完抖一抖,走一会儿左膝盖就舒服了。就这样。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-09 17:18:12
  今天周六。早上7点站20多分有电话打扰。早上10点站30分钟。下午4点站40分钟。暂时不敢多站,膝盖有个适应过程。如果勉强多站,损伤膝盖会很难办。下午站10分钟左右时,感觉微有汗意,然后后背、胳膊外侧和头上有凉意。不管。30分钟左右,又出现。继续不管。站时有些地方偶尔跳一下,虽然知道不应该,还是分神注意。以后准备多练不动心。顺其自然最好。
  • 云水天然

    举报  2016-04-18 23:24:10  评论

    @u_108895048 各种感觉知道了就拉倒,不要在意它们,始终就身心相顾相守就行了。
  • u_108895048

    举报  2016-04-19 07:55:35  评论

    @云水天然 谢谢您。我会认真体会的。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-11 06:44:04
  昨天周日。站了四次,估计一个半小时。其中两次站十几、二十几分钟就被电话打扰。看来下次站桩时需要关机。试了一下,看电视站桩时间过得很快,但明月老师说分神。总体感觉舒服,有微微的汗意,过一会儿就没了。没有那种出汗甚至大汗淋漓的感觉。估计是自己阳气弱,能量太少了吧。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-12 20:29:25
  今天站桩3次,累计80多分钟。今天最后一次站时时间估计错误了。每次站5.6分钟时,就从后腰处开始发热,热感一阵阵的,延伸到后背也热,额头微汗。过一阵子就没汗了。站桩中右胳膊心经或者小肠经的地方反复痉挛,不知道怎么回事,不管。站一会就调姿势,放松。站桩这几天总体感觉:一是站桩是个枯燥活,枯燥占七,舒服占三。二是桩已经站得很高了,左膝盖还是受不了。总结:明天开始,站桩近乎直立,似曲非曲,保护膝盖,站桩每天1.5小时总量不变。
  • u_108895048

    举报  2016-04-13 20:24:55  评论

    4月13日,站桩3次,100分钟。轻微发热,微微出汗。右小胳膊心经循行位置抽搐多次。不站桩时也抽动。不管。
  • u_108895048

    举报  2016-04-14 21:51:25  评论

    4月14日,站桩4次。共计80多分钟。其中2次被打断。体会是以后安排好时间,尽量不要被打扰。抽搐减弱到很微弱,次数也少了。看了大爱站桩博客关于站桩治好严重冠心病的文章。颇为称奇。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-16 08:42:38
  昨天4月15日,早起站桩45分钟,午休时25分钟,晚上40分钟,合计110分钟。自感站桩时间和质量有所提高,更放松了。我觉得站桩中自己应注意的原则:一是站桩无论时间长短动作不能变形,要隔段时间就注意调正。二是松静松静再松静。三是不玩弄气感,随它来去。四是坚决不用意守,按云水老师说的神光罩体。五是坚持凡所有相皆是虚妄,只时时提醒自己我在站桩!
  • u_108895048

    举报  2016-04-16 22:08:00  评论

    @u_108895048 今天星期六。上午站桩40分钟。下午睡觉起来站45分钟。晚上30分钟。看似身体不动,其实小动此起彼伏。真奇妙。
  • 云水天然

    举报  2016-04-18 23:18:40  评论

    @u_108895048 赞!
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楼主u_108895048 时间:2016-04-17 22:03:31
  今天上午站桩60分钟。下午听音乐站30分钟。晚上站40分钟。总时间突破2小时。舒服并痛苦着。呵呵。不看电视,不听音乐站桩效果最好。晚上正站桩时隔壁突然重重摔了一下门,当时感觉就像心脏都被震散了,身体猛然抖了一下,很惊恐。赶紧睁大眼睛安抚自己。幸好暂时没事。请问老师和道友像这种情况该怎么办?
  • u_108895048

    举报  2016-04-18 22:13:20  评论

    今天星期一。早上6点气温骤降至5度左右。站桩1小时。没感觉冷。站完后觉得冷的受不了。晚上8点50站1小时。订好闹钟,没响就不收功。晚上站得很辛苦。咬牙坚持到底。老是觉得自己站得姿势不到位,身上多个地方疼,特别脖子又疼又僵硬。站完后不疼了。
  • 云水天然

    举报  2016-04-18 23:17:21  评论

    @u_108895048 遇到入静中受惊的情况,不要慌,也不要轻率停止,慢慢安静下来之后才可以出静。遇到这样的情况其实也是干扰的一种,过一阶段就没事了。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-19 22:38:04
  今天早上站桩1小时。晚上回家迟了。刚站完桩,45分钟。等我啥时候站到自己感觉空荡荡的,连站数小时而感觉舒服的时候,估计离病痛就稍远了。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-20 22:38:36
  今天早上起站桩1小时。晚上站桩40分钟。出门办事20分钟后再站桩30分钟。总体感觉舒服。细心体会云水老师说的身心相守和神光罩体,感觉有点心得。明月老师讲的身法八要中,自己感觉沉肩这个不好掌握。目前还不到位。身上几处酸疼。总体来说站桩非常好,很适合我。准备长期站下去!
  • u_108895048

    举报  2016-04-21 21:18:22  评论

    @u_108895048 4 4月21日,早起站桩50分钟。晚上站桩45分钟。站桩质量提升了,时间退步了。左膝盖疼,怕加重劳损,迂回前进吧。
  • u_108895048

    举报  2016-04-23 06:55:25  评论

    昨天早上站桩1小时,晚上站桩50分钟。前两天膝盖疼的原因是腿弯的程度稍大。站桩已经比较享受了。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-23 23:01:09
  今天早上有事。吃完早饭一小时后站桩45分钟。午睡后站桩45分钟。总体1.5小时。懈怠了。周末无事应该增加站桩时间。在此纪录存查。
  • u_108895048

    举报  2016-04-24 22:20:16  评论

    今天4月24日。早上站桩1小时。晚上站桩48分钟。左膝盖疼,终止。
  • u_108895048

    举报  2016-04-25 12:40:28  评论

    今天4月25日,早上6点起站桩1小时。忽肚痛。中止站桩方便。这是近一月来第一次。后继续站够一小时收功。吃早饭后大约8点至9点手热手心出汗,脚上凉汗,头晕头木胸口不适。同时觉腰眼发热带动背部热乎乎。不知道为什么。9点多基本正常。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-27 18:29:31
  昨天早上站桩1小时。昨天晚上没站。今天早上站桩1小时。周一和今天去市上开会时,去的路上头和胸都很不舒服。今天下午在会场也很不舒服,头晕,感觉自己随时都有可能晕倒,老是盼着会议结束。真痛苦啊!看着会场里精神抖擞,神态安详的其他人,实在太羡慕了!什么时候才能远离病痛折磨呢?别无他法,唯有努力站桩!
  • 夜深月正明

    举报  2016-04-28 10:32:42  评论

    @u_108895048 最好是再学一套太极拳,散瘀去滞,这样效果会更好。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-28 09:14:03
  今天4月28日。昨晚站桩30多分钟。今早站桩1小时。这段时间每站到半程以后,右腰眼到尾椎有些紧绷和麻木。昨晚和今天早上尝试着微摇尾椎画圆,觉得放松了。不知道这样行吗?
  • 夜深月正明

    举报  2016-04-28 10:35:10  评论

    @u_108895048 站桩前你要做一下动势五旋,这是活络身中太极的,会有利于身体放松。
  • u_108895048

    举报  2016-04-28 14:41:53  评论

    @夜深月正明 好的。老师。我学。
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作者 :心底的颜色 时间:2016-04-29 09:27:57
  各位站桩的时候,眼睛一般是什么状态?
  • u_108895048

    举报  2016-04-29 12:54:00  评论

    我是睁眼一会儿,闭眼一会儿。心绪多时睁眼,体味桩感时闭眼。三开七闭时候少。据说有功夫以后垂帘自然而然。
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楼主u_108895048 时间:2016-04-29 22:19:49
  今晚站桩1小时感觉很好。等到左腿酸痛时,距离结束只有十几分钟了。再咬牙体会一会儿站桩时间就到了。
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楼主u_108895048 时间:2016-05-02 14:08:58
  今天5月2日,站桩已经满1月了。由当初一次站十几分钟,二十几分钟,每天1小时到现在每天2次,每次1小时,自感还是有收获。一是两腿轻快了,二是对疾病的惧怕感减弱了,三是身体指标有所改善。四是坚持早起的好习惯正在养成。虽然取得效果的原因是多方面的,但站桩肯定功不可没。毕竟才开始站桩,效果非凡不可能。估计随着站桩时间的增长,站桩对于身心改善的效果会越来越强。这段时间得到二位老师的指点和几位道友的热情鼓励,在此鞠躬致谢!这期间看了大爱站桩的博客和醒世无量的文章,增加了我站桩治病的信心和决心。病非一天所得,亦非一天能除。别无他法,只有认真地坚持站下去。以三年为期,勤站,多站。
  • 江南李王爷

    举报  2016-05-03 10:37:25  评论

    @u_108895048 楼主的这篇记事将会给部落里面的人树立一个很好的榜样
  • u_108895048

    举报  2016-05-03 11:38:31  评论

    @江南李王爷 过奖了。本想写的再详细些,但电脑不方便,每次都是手机打字,不顺手。
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作者 :多看少言语 时间:2016-05-04 12:37:23
  喝酒的戒酒,改变作息,早起早睡。多用干洗脸,叩千罗,鸣天鼓,梳头。低脂饮食,少盐少油,忌酸食,面食,粥,别大量饮水(每天保持在500毫升以下),别过饱,。多按摩足三里,三阴交,承山穴,膻中,中脘,脾俞,肝腧,肾腧,涌泉这些穴位,多拍打大腿。多练习松腰,保持适量运动出汗。至于站桩,等恢复一点体力以后再说吧,还有就是别长时间盯着手机,电脑,电视。火泄肝木,十分容易头疼,这个以长时间盯着手机对人伤害最厉害。
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作者 :多看少言语 时间:2016-05-04 19:31:23
  这点时间不够,最好是一次性站到2小时。野百合那边很多都连续站7小时,晚上站着睡觉,慢慢来吧。
  • u_108895048

    举报  2016-05-05 08:43:46  评论

    一次2小时,目前达不到。嘿嘿。站着睡觉这么厉害啊!我过去看看。
  • 星空宇宙2016

    举报  2016-05-05 16:05:12  评论

    @多看少言语 站桩也要慢慢来,我开始是40分钟,现在定到1小时,每天多站几分钟,慢慢积累!2小时年底应该会实现!
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楼主u_108895048 时间:2016-05-06 07:20:40
  今天5月6日。昨天早上有事没站。昨天晚上站54分钟。没站够时间,脊椎骨上半部和背部肌肉随呼吸隐痛。今天早上站时没有痛感,到40分钟时,忽想到单位一事可能没处理妥当,惊觉,双手也由温暖变凉。调节心思并活动一会后,再站没心思。遂结束。准备白天工作间隙补够时间。情绪不好对站桩无益有害。谢谢楼上二位兄台的讨论。我的观点一是在思想上不忘初心,逐渐求进。二是在实践上顺其自然,不强求。祝愿大家共同进步!
  • u_108895048

    举报  2016-05-07 13:44:29  评论

    今天5月7日。昨天下午工作间隙站30分钟。晚上站35分钟。今天上午站1小时。上午站完后左腿膝盖痛,20分钟后才缓解。
  • u_108895048

    举报  2016-05-07 22:02:13  评论

    今晚站桩1小时,站姿高,腿不痛
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楼主u_108895048 时间:2016-05-08 22:47:18
  今天5月8日。早起站桩1小时。晚站桩50分钟。
楼主u_108895048 时间:2016-05-10 10:57:49
  今天5月10日。昨天早上站桩1小时,晚上边听叶曼先生讲楞严经边站桩1小时。感觉腰部下面,尾椎以上一团凉气。这几天站桩明显感觉1小时不是那么漫长了。左膝盖站完后不太难受了。本楞严经视频共200集,每集30分钟左右,准备听完。今天早上站桩1小时。今早9点多心慌不适,心跳稍快,空闲无事起来站桩约40分钟缓解。
楼主u_108895048 时间:2016-05-12 10:31:11
  今天5月12日。5月10日晚站桩1小时。5月11日早上站桩1小时。晚上没站,休息。呵呵。今早上起迟了,站桩30分钟。意犹未尽。
  • u_108895048

    举报  2016-05-12 21:33:03  评论

    今晚站桩70分钟。因手机有闹钟,所以放在身边。中途短信提示音吓我一跳。站桩结束前手机响,未接。后来又重复打来,估计有急事,同时设定的闹铃响了,收式接电话。下次决心关机或者设静音。
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楼主u_108895048 时间:2016-05-13 08:35:34
  今天5月13日。早起站桩70分钟。站完左腿膝盖痛。活动一会好了。站桩中始终注意放松,但感觉放松还是不够。主要是背部臀部。站到最后脚跟痛脚前掌发木,应该是气血不足的原因。咬着牙继续站吧!
楼主u_108895048 时间:2016-05-14 13:43:34
  今天5月14日。昨天晚上站桩1小时。头部反应很多。站完1小时感觉已经到极限了。早上起来迟了,站桩50分钟。腰椎以下酸痛,估计是老问题新发作。
楼主u_108895048 时间:2016-05-14 18:49:12
  下午午睡起来没事,听叶曼先生的楞严经讲课站桩1小时。肩背腰腿都痛,,站完后约10分钟不痛了。
楼主u_108895048 时间:2016-05-15 09:29:31
  今天5月15日。昨晚站桩40分钟。昨天全天站桩时间2.5小时。今天早上站桩50分钟。腰椎痛,辐射到双侧大腿外侧疼,像针扎,一下一下的。可能是胆经问题吧。
  • u_108895048

    举报  2016-05-15 18:11:36  评论

    下午午睡起来站桩1小时。桩中感觉尾椎骨周围1巴掌大的范围发木。排气次数多。
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楼主u_108895048 时间:2016-05-17 10:17:56
  今天5月17日。前天晚上没站。昨天早上,晚上和今天早上各站1小时。桩中胸部有时游移疼痛,心跳快,偶尔心慌。胯部紧张,尾椎放松不够。暂时达不到松空的状态,这估计与年轻时尾椎受伤有关吧。这几天体会到臀部后坐高凳的感觉,感觉很稳当。肩背放松不够,还得多揣摩。
  • u_108895048

    举报  2016-05-17 19:52:41  评论

    今天早上血压120/95。中午单位忙,未休息。晚上7点回家稍头晕,多次测量高压140~155/低压90~100。在此留存纪录,看半年以后站桩对高血压有无影响。
  • u_108895048

    举报  2016-05-18 07:45:49  评论

    今天5月18日。昨晚身体不适未站桩。加服药后早上血压正常。今早准备站1小时。刚开始站桩时就心跳加快,身上微微出汗。站桩中其他还好,就是心跳快,轻微心慌,感觉心气不足。不理,继续站。到40分钟后,感觉心跳很快。测量116次每分钟。再站几分钟后停止站桩。预备先歇歇。今天空余时间补上。
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楼主u_108895048 时间:2016-05-19 09:42:47
  今天5月19日。昨晚站桩1小时。胸部再没有不舒服的情况,就是快结束时肩部和胳膊僵痛,右大腿僵困,膝阳关穴跳动,两足前掌木痛,调身放松也没有用,看来是体力和气血不足。等到能站90分钟时,站1小时会轻松一些。就像现在站40分钟时不会出现这些问题。站完后膝胯僵硬走路好像机器人。过一会就好了。呵呵。今早站桩1小时。胸部隐痛,游移不定。胸椎以下有麻痛感。站桩枯燥,要耐得住寂寞。要强身祛病,就要勇敢和义无反顾地站下去。
楼主u_108895048 时间:2016-05-20 09:00:41
  今天5月20日。昨天晚上没站。今早站桩1小时。感觉腰椎以下至尾椎骨刺麻。
  • u_108895048

    举报  2016-05-20 22:16:44  评论

    今天忙了一天。中午没有休息。晚上站桩1小时。主要是两腿酸麻,足底麻木。站完后恢复。血压正常。站桩中偶尔头晕。
  • u_108895048

    举报  2016-05-21 07:35:08  评论

    今天5月21日,早起站桩1小时。上身反应不大。主要是胳膊收式下落时僵痛,腿脚也麻,活动一会就好了。
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楼主u_108895048 时间:2016-05-22 09:08:36
  今天5月22日。早上站桩1小时。胯部左右两点痛,从站桩开始一直到结束。
  • u_108895048

    举报  2016-05-22 22:04:43  评论

    晚上站桩1小时。这是站桩以来最痛苦的时段之一。脚底板最难受,火烧火燎,针扎样痛。好在只是肌肉骨骼疼,胸部没有反应。感觉自己站桩体力退步了,四十分钟左右就坚持不住了。不过还是检查到闹钟响了。
  • 江南李王爷

    举报  2016-05-22 22:11:16  评论

    @u_108895048 这个问题需要老师给你解释了,我一直在打坐,对这方面不清楚。
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楼主u_108895048 时间:2016-05-23 10:35:04
  今天5月23日,早起站桩1小时。在这里我向老师和各位道友要报告的是,因为距离老师的实际所在较远,老师们也都有自己的事业,所以目前我站桩姿势是选择浑圆桩。具体是按照姑射山人前辈教授的姿势。目的只有一个,简单安全不出偏。哪怕慢一点也行,求稳妥。以后有大机缘得到老师的面授亲传的话,那就最好了,可以系统学习。这里是一个实实在在讲修炼的地方。明月老师和云水老师给了我很多宝贵的启发和指点。还因为结识了这么多热心诚恳的道友。
  • u_108895048

    举报  2016-05-23 22:33:45  评论

    晚上站桩1小时。等到轻松站桩1小时的阶段,再延长时间。
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楼主u_108895048 时间:2016-05-24 16:03:47
  今天5月24日。早起站桩1小时。站着感觉不错,1小时时间不那么难熬。站桩前仔细摆好姿势,放正腿脚很重要。站桩中偶尔摇动尾闾有助于腰胯放松,腰椎麻痛不明显了。
楼主u_108895048 时间:2016-05-26 09:28:01
  今天5月26日。前天晚上没站。昨天早上风太大,躺在被窝都心神不宁,据说大风大雨雷电天气不宜站桩。所以没站。昨天白天老觉得没站桩就是时间浪费了,呵呵。昨天晚上站桩1小时。今早站桩1小时。站桩中主要是心脏部位不舒服,但还能耐受。大爱站桩先生站桩治好冠心病的事例给了我信心。估计我心脏也有问题,所以站桩中会有心跳,心慌和胸部紧束感。人到中年,身体已是千疮百孔,淤堵不堪!没办法,继续精进站桩吧!今早站桩约40分钟小腹隐痛,站桩结束后越来越痛,10分钟后忍不住上卫生间。有人说站桩后半小时内不能这样,有没有道友告知原因。
楼主u_108895048 时间:2016-05-27 08:58:17
  今天5月27日。昨晚站桩1小时。今早站桩65分钟。本来设定70分钟的,没坚持下来。桩中主要问题是心慌心跳快。桩后是胸椎疼痛。
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楼主u_108895048 时间:2016-05-28 14:49:25
  今天5月28日。昨晚站桩1小时。桩中觉得自己姿势别扭,微调了好几次。今早站桩1小时。
楼主u_108895048 时间:2016-05-29 08:36:24
  今天5月29日。昨晚血压不稳,站桩25分钟即止。今早血压正常,站桩1小时。桩中出汗。站桩后心跳120。量血压,97/75。25分钟后心跳77,血压107/77。
楼主u_108895048 时间:2016-05-30 09:26:19
  今天5月30日。昨天下午站桩45分钟。桩中大汗湿透背心。昨天晚上同学邀请小聚,席间一同学诉说新进高血压患者行列。这种病现在何其多也!十时许回家,未站桩,血压渐高,头痛加服药。最高155/100。没吃肉没喝酒,也不紧张,血压高原因未知。折腾到一两点才睡着。早上也没有站桩。早起量血压95/75。唉!
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楼主u_108895048 时间:2016-05-31 17:57:55
  今天5月31日。昨晚站桩50分钟。今早站桩1小时。今天上午9点左右头晕,血压正常。然后心慌伴恐慌感。驱车买了一瓶丹参滴丸,含服10粒。回家休息。下午正常上班,有一段时间胸背隐痛轻微心慌。目前不确定是否心脏有实质病变。2001年曾诊断心脏神经官能症。下午又翻阅大爱站桩博客学习揣摩。晚上回去继续站桩。
楼主u_108895048 时间:2016-06-01 09:46:49
  今天6月1日。昨晚站桩1小时。桩中反应较多,主要是后脑勺晕。站到后半段感觉心跳快。桩后量血压正常。今早站桩1小时。桩中约20分钟开始,右上腹肝胆部位好像撑了个硬棍,隐痛,吸气时更明显。桩后消失。桩中约50分钟左右开始,心跳明显强烈,直到结束。收功静立3分钟量心跳,95次每分。 今天站桩已满2个月了。单纯一件事坚持这么久,自从工作以来还是第一次。以前总是三天打鱼两天晒网的。站桩2月体会:一是体力增加,站桩一小时后膝盖特别是左膝盖痛麻不明显了。二是腰椎到尾椎麻痛也不明显了,但桩后坐下时有痛的感觉,其它时间没感觉。三是腰部比以前舒服了,然后胸椎后背疼。四是肩部放松了,自感姿势比以前标准了,臀部像坐在高凳上的感觉,周身放松比以前好。桩中有时感觉很舒服,虽然在感觉舒服的同时还这儿痛,那儿不舒服的。站桩能治病强身,我深信不疑。以后尽量减少晚上应酬吃喝,把时间用在刀刃上,义无反顾地站下去。
楼主u_108895048 时间:2016-06-02 10:53:32
  今天6月2日。昨晚站桩1小时。桩中心脏没有感觉,就是肝胆部位隐痛,就像有个钉子钉在右上腹。呼吸时疼痛明显。这还不要紧,还有更严重的,就是后脑木晕,思维迟钝,昏昏沉沉,不断地想停下来。如是心理斗争了好长时间,忍不住问妻子,现在几点钟了,答曰八点十八,再自己计算已经站了40多分钟了。继续坚持到闹钟响了。今早站桩1小时。桩中心脏没感觉,肝胆部位继续隐痛。站桩过半,两小腿和脚发冷,不管,继续端正身形,坚持下去。我的身体太差了,十个手指已经一年以上没有月牙了。年后右手大拇指已长出来一点,自己很欣喜,但时间不长又没有了。
楼主u_108895048 时间:2016-06-03 10:04:09
  今天6月3日。昨晚站桩1小时。桩中主要是肝胆部位隐痛,头部和胸部基本没有不适感。今早站桩1小时。先站大约5.6分钟,肚隐痛,收功。然后再设闹钟完成任务。
楼主u_108895048 时间:2016-06-04 08:26:37
  今天6月4日。昨晚站桩30分钟。站桩开始时右腿胆经部位酸软,然后逐渐头晕忍着,后来越来越严重,有站不住的感觉。停止,量血压149/99。今早血压正常,站桩1小时。右腿外侧仍然感觉无力。刚开始站桩心口部位不适,后来逐渐正常。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-07 13:07:02
  呵呵。楼主回来了。今天6月7日。正在用的账号纯数字记不住,换个手机用不了了。以前注册的这个账号密码忘记了,一直没用。今天用手机号登录,竟然成功了。话说这几天还是早晚站桩。每次1小时左右。
作者 :云水天然 时间:2016-06-09 09:44:21
  看来身体状况很一般啊。。。
  站桩,作为养生桩来练,那一定注意,首要的一条,是放松,身心都要放松;次要的一条,是放松;第三条,还是放松。
  身心放松,就是不要使多余的力气,不要做多余的事,不要有多余的心思和牵挂。
  但是我看你始终没有一点放松下来。
  身心一直处于暗暗的紧张之中,血压会升高,各种不舒服的感觉会出现,这是必然的。老这样站桩,不但不会有益健康,还会有害身心。
  站桩就是老老实实站桩,其它的什么都不要做。不断去体会、注意、分析、记录身体上出现的各种感觉,这完完全全是多余的!而且是有害的!完全没有放松下来。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-10 08:43:54
  老师说得是!我再体会。
  这几天事情多,每天坚持1到2小时。
  看来我还是要多站多体会放松,不要拘泥于每次必须站多少时间。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-12 16:52:48
  今天6月12日。桩中揣摩云水老师指导的放松之意。时时注意放松。不设闹钟,感觉僵紧时即起,时间一般在50分钟以上。放松身心确实太重要了!这将是我今后一段时间站桩的主要任务。我的身体状况不是一般,而是很差。所以,站吧!
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-13 10:31:26
  今天6月13日。昨天下午晚上分别站30分钟,40分钟。今早上站桩58分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-14 07:52:59
  今天6月14日。昨晚站桩40分钟,今早站桩55分钟。没设闹钟。全程默念放松,身体各部位轮着松弛,如此循环。感觉身体僵紧,意念放松无果时就收功。气血不足与身体僵紧互为因果。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-15 15:59:53
  今天6月15日。昨晚站桩45分钟。站桩到40分钟时,隔壁又突然重重摔门。感觉声浪好像绕身而过。完全没有上次那种惊恐感。但此后就不想站了。遂收功。今早站桩1小时。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-16 08:56:36
  今天6月16日。昨天晚上有事回家迟了。站桩45分钟。今天早上站桩40多分钟。不知咋的,昨天开始,左膝关节旧伤复发,日常走路影响不大。站桩时很受影响,难以放松。这是站桩时间变短的原因。右膝正常。膝关节很重要。准备一是加强按摩,二是艾灸足三里,犊鼻穴和阳陵泉,三是减少站桩时间。不知老师和道友有没有好的办法。
  • 遁入世间

    举报  2016-07-06 23:20:23  评论

    @秦风唐月2014 可以结合练练太极拳,活络气血
  • 秦风唐月2014

    举报  2016-07-07 20:59:30  评论

    @遁入世间 谢谢你!明月老师也这样说的。不过我暂未找到合适的老师。
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作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-17 14:17:01
  今天6月17日,昨晚站桩40分钟。桩中又有噪音声干扰,但心未受干扰,我想这应该是功夫稍有进步的缘故吧。今早站桩45分钟。桩中稍有头晕恶心感。左膝关节痛导致姿势凝固稍难。但姿势调好后疼痛消失。站桩收功后行走困难。继续艾灸按摩。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-18 18:46:10
  今天6月18日。昨晚站桩40分钟,今早站桩40分钟。继续艾灸按摩。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-20 12:03:01
  今天6月20日。前天晚上没站,因为有事心情不好。昨天早上站桩40分钟。昨天晚上站桩35分钟,有事忙完站的,累所以时间短。今天早上站桩50分钟。心得是站桩中会有各种各样的不适,不要太在意,坚持站,会缓解。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-21 10:58:20
  今天6月21日,昨晚站桩40分钟,后因左膝盖开始疼痛中止。今早站桩48分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-22 22:20:51
  今天6月22日。昨晚单位有事回家迟了,站桩30分钟。今早站桩1小时。到45分钟的时候忍不住看了一下时间。今晚站桩48分钟。背部汗珠不停下滚。频繁地调整姿势。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-23 17:56:14
  今天6月23日。昨晚站桩50分钟。今早站桩35分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-24 08:32:19
  今天6月24日。昨晚站桩40分钟。今早50分钟。可能是按摩和站桩时间减少的原因,左膝关节没有那么疼了。只是在站桩结束后的半小时内疼痛。站桩对我来说是大夫,是良药,是工作,也是生活享受。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-26 12:25:47
  今天6月26日。昨天加班,未登录。前天晚上没站。昨天早上60分钟。昨天晚上40分钟。今天早上50分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-27 07:27:55
  今天6月27日。昨晚站桩45分钟。今早站桩55分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-28 08:25:47
  今天6月28日。昨天老父亲腿疼,下午拍片后医生诊断股骨头坏死。咨询医生说身体状况不好手术有风险,毕竟已经75了。我心情不好加上上网查询有关保健知识,所以没站。今早站桩50分钟。在山药社区查询有拍打按摩足浴等法治疗。不知看到此帖的您有没有什么好办法。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-29 11:23:43
  今天6月29日。昨晚有事没站。今早有事没站。这是三个月以来第一次连着两次缺席站桩。无奈。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-06-30 07:42:11
  今天6月30日。昨天下午开始左足跟疼痛。不红不肿,却痛不可摸。昨晚站桩20分钟。胸背汗湿衣服,左足痛,难以平心静气,收功。今早站桩30分钟。左足痛疼依旧。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-01 09:01:57
  今天7月1日。昨晚有事没站。今早站桩40分钟。左脚跟疼痛依旧。今天站桩已满三个月。总体感觉进三退一。各种不适轮番上阵。站桩已渐渐形成习惯。但还没有带着欣悦站桩的思想,站桩前要鼓劲,站桩像完成任务。势必会影响站桩放松,进而影响效果。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-02 09:52:27
  今天7月2日。昨天去市上开会,中午回来站桩25分钟。然后到县上分配的卫生区参加打扫卫生。下班回家陪老人说了会话。不到19点困倦,一直睡到快23点,起来站桩,具体时间40分钟左右吧,没看表。然后睡到早上7:30。赶紧起来站桩45分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-03 13:17:59
  今天7月3日。昨晚站桩30分钟。今早有事出门,没站。忙完后却沉溺于其它事情。人之惰性何其强大。慎之戒之!左脚后跟疼痛缓解,有原来的五分程度。但仍是影响站桩。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-04 11:29:32
  今天7月4日,昨天晚上没站。今天早上设1小时闹钟。结果35分钟时腿脚受不了起身。一看表时间太短,歇息3分钟再站。直到闹钟响。共计56分钟。站桩结束后心跳快,血压不高。从9点开始心慌,按摩心包经诸穴,作用不大。再服丹参滴丸一次。后头晕,量血压升高在临界值。130/90。持续约1小时。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-05 16:02:02
  今天7月5日,昨日血压不稳头晕,难受了一天。昨晚没站。今早站桩40分钟。左脚跟已基本不痛。今天血压变正常。
作者 :liii2016 时间:2016-07-05 18:14:19
  各位师兄好 我已经站了九个月了 几乎天天都坚持 但最近对姿势还有点疑惑和不懂的地方想请教下 站桩的时候脊椎原则上是要拉直吗 我看了有的网站说要泛臀 就是臀部往外翻 那这样的话腰部就会往前顶 脊椎又不直了 看了好疑惑 到底怎样才是对的 ?
  还请懂的师兄指导
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作者 :liii2016 时间:2016-07-05 22:03:50
  又靠着墙比了一下 发现腰部脊椎往后贴墙了之后 颈椎底部那里总是有点曲度拉不直 要么就是颈椎底部拉直了 腰部又往前顶了 好纠结 整个脊椎难以拉直 是不是我太笨了 站了这么久 姿势都还没确定 好悲催。。。 哪位大侠快来指导一下啊 感激不尽
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-06 08:59:08
  哈哈。楼上的道友,你比我强,9个月了。臀部是稍往前兜。感觉像放松后半坐在凳子上,命门部位的脊椎是直的。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-06 10:56:45
  哈哈。楼上的道友,你比我强,9个月了。臀部是稍往前兜。感觉像放松后半坐在凳子上,命门部位的脊椎是直的。
作者 :liii2016 时间:2016-07-06 22:15:34
  多谢师兄指教
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-06 22:21:58
  今天7月6日。昨晚站桩40分钟。今早站桩55分钟。惭愧的是都是一个小时的闹钟,却承受不了中途起身。今天下午血压又高了。
  呵呵楼上的道友客气了!你能坚持9个月,比我厉害。多交流吧。原则性的问题多请教酋长和云水老师吧。他们都是高人。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-07 20:51:57
  今天7月7日。昨天晚上没站。今天早上站桩55分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-08 08:56:05
  今天7月8日。昨晚站桩19分钟,即因左腿膝关节疼痛而中止。遂睡觉。今早站桩43分钟。曾经看过一句话。觉得很有道理,引述如下:刚开始站桩,是用80%的站桩量解决20%的问题;等到后来,就是用20%的站桩量解决80%的问题。语意大概如此。大爱站桩先生的站桩实践也证明了这一点。所以道友们给自己信心吧。功不唐捐。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-09 12:23:17
  今天7月9日。昨晚站桩35分钟。汗流滚滚,左膝刺痛,遂止。今早站桩45分钟。出汗不太多。桩中心胸部不适,站桩结束后20分钟左右开始心慌,持续一上午。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-10 08:30:30
  今天7月10日。昨晚站桩40分钟,桩中汗珠滚滚,湿透衣背。短裤后面贴身一绺能绞出水来。今早站桩累计64分钟。约10分钟后肝胆部位隐痛,胃部感觉冷硬,如石头,心脏部位时时疼,这三个部位不适好像连在一起,没有明显界限。站桩34分钟时肚痛。收式方便。后再设30分钟继续站。心跳加快,心慌。右腹部疼痛范围扩大。胃部和心脏空啦啦地不舒服。不管。时时调整身姿,闹钟响起结束。站桩有身体自检作用。胃部和肝胆部位不适在收功后消失。
  • 秦风唐月2014

    举报  2016-07-10 08:37:59  评论

    这个记录贴我想尽量记详细一点,一是为了自己前后比较,二是给看到此帖的道友做个参考。
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作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-12 08:51:31
  今天7月12日。昨天没来。前天晚上到外县开会,晚上在房间站桩40分钟,桩中心跳快且感觉累。桩后心慌按摩心经和心包经,作用不大。昨天早上6点钟多一点醒来,一者同房休息的人鼾声如雷,二者会议日程紧急7点钟就吃饭,三者欲外出觅地站桩又人生地不熟。作罢。在床上按摩。昨天上午心慌,晚上血压高。没站。如此身体状况,痛苦。今早量血压正常,站桩48分钟。虽天气凉爽,肩背仍出汗不少。刚开始站桩心脏剧跳,乏力,腿抖,苦。咬牙坚持,10分钟后感觉不明显了。站桩推行气血运行力量不小。发现一个问题。以前为身体放松,经常腰左右伸一下。好像违背了桩的意义。今早发现后注意纠正。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-13 11:51:42
  今天7月13日。昨晚站桩55分钟。今早站桩42分钟。昨晚桩后血压升高。今早5点35分突然醒来。心微慌。没有其他影响站桩的身体感觉,遂站桩。桩中微汗无不适。空闲时间按摩心经,心包经。心经按摩疼,心包经酸疼,看来都不太通畅。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-14 14:15:56
  今天7月14日。昨晚没站。今早站桩50分钟。起床之后站桩之前走路困乏无力,还担心自己站不了多长时间。所以设定50分钟。刚开始站心跳得好像要从嗓子里出来一样。过一会儿心跳感觉不到了。腿也扎得稳了。那就继续站吧。直到闹钟响。期间有时心如同在胸腔里擂小鼓,过一阵就平静了。这几天体会就是:站桩治病就是身体在和疾病赛跑,身体夺冠的奖励是健康;修行就是功夫在和生命赛跑,功夫取胜的奖励是智慧。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-15 11:43:20
  昨晚站桩50分钟。今早累计站桩50分钟。昨晚桩中头偶尔晕。今早正常。体会是放松还是不够。大腿后边肌肉不自觉地紧张。
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作者 :aqyej 时间:2016-07-15 16:50:25
  大家都可以在这里发站桩日记心得吗?
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作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-16 11:13:47
  今天7月16日。昨晚站桩58分钟。今早站桩58分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-17 16:25:44
  今天7月17日。昨晚站桩55分钟。今早起来迟了,加之有事。所以11点多站桩40分钟。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-18 09:09:55
  今天7月18日。因心悸心慌,站桩中出现眩晕,昨晚开始站桩一会儿就停止。后单位有紧急事情加班。今早疲劳不堪,未站。请假数天。待身体稍微恢复再站吧。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-19 07:30:40
  今天7月19日。昨晚没站。今早站桩50分钟。
  • 秦风唐月2014

    举报  2016-07-19 09:30:02  评论

    站桩已经成为习惯。这几天心得体会是一是休息充足后站桩比较好;二是放松不够,看来放松是今后很长一段时间的站桩主题。在身法八要基础上的放松非常重要。
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作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-20 07:52:51
  昨天忙了一天,昨晚血压高,站了一会儿,一量更高。停止。今早上血压高,没站。身体气血虚弱,病痛此起彼伏。对贪婪和欺诈,心有愤懑与不平。明知应该调心和清静,怎奈功夫不到,说食难饱。呵呵。
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作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-21 09:28:33
  今早站桩32分钟。感觉良好。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-22 15:05:16
  今天早上站桩40分钟。站桩时间退步了。原因是血压波动升高。站桩开始2个月后,因为血压偏低,所以把每天一片降压药停了。改成短效的卡托普利随身携带。多监测血压,高了就含服。近期单位事多,有事郁闷,所以血压高了。如果量血压正常或稍微偏高,就站桩。自己调适身心,平静心情,待血压平稳后争取多站。今天看到帖子红脸,高兴。谢谢各位版主了!我会坚持下去!至少3年。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-23 14:01:59
  今早站桩50分钟。起初心跳很重还快。站了些时候,心跳不重了但还是快120左右吧。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-24 15:21:04
  今天7月24日。昨晚惭愧,在全民k歌上唱歌入迷。晚了未站。放逸之心难收。有位老师说观察我是肝郁,指点我多唱歌。今早站桩40分钟。其间忍不住看表1次。
作者 :秦风唐月2014 时间:2016-07-25 16:13:31
  今天7月25日。昨晚暴雨积水倒灌进单位,忙到11点。今早起床迟了,未站。
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