天涯部落

小圈子,大声音!呼朋引伴网聚部落!

创建新部落?

无为静坐的方法

楼主:夜深月正明 时间:2015-09-24 10:53:45 点击:2357 回复:108
脱水模式给他打赏只看楼主 阅读设置
  无为静坐,因不守窍,不意念,不观想,所以不会出偏。男女老少皆可习练。健身、修道都可由此走上去。

  【身法】散盘、单盘、双盘、正襟危坐都可以。以舒适为度,眼睛垂帘三睁七闭(慢慢体会,这样可以有助于精神内敛)。舌在口内放松自然即可。
  结定印,也叫法界定印,是坐禅通用的手印。通常是左下右上,男女不分。(这张图片是反向的)
  
  或两掌平摊放于膝盖上,掌心朝上。
  

  按身法八要坐好,脊背正直,松静自然,腋下悬空。坐跨、松腰、含胸、拔背、沉肩、坠肘、虎项、虚灵。(具体讲解见“做好身法八要即是练功”一帖)

  【心法】无任何意念,意识流动任其自然,但需不动心,不参与。(关于什么是入静?另行开帖讲解)

  【息法】自然呼吸。

  以45分钟到一小时为好。开始的时候,时间可以由短渐长,比如15分钟——20分钟——30分钟……。

  做完可以搓搓手搓搓脸,缓慢下座,不收功。

  【注意事项】
  1、可用坐垫,保持身形稳定。
  
  2、情绪平和再上座,免得气机受阻。
  3、衣服宽大不受束缚为好。
  4、刚开始习练也可以放一些佛道音乐,有助于静心。但不可心念随音乐流转。
  5、室内保持空气流通,但不要有邪风。

  此方法人人可练,对于养生,加深修炼都有良好效果。

知音:1

赏金:1000

最高打赏: 股海逐浪999(1000.0) 我要上榜

最新打赏: 股海逐浪999

作者 :胡桃奶油 时间:2015-09-24 11:31:25
  好赞!无所求的静坐,道法自然
作者 :天地一轮镜 时间:2015-09-24 14:02:40
  甚好。下面两张图是掐的子午决吧?
  • 夜深月正明

    举报  2015-09-24 14:52:02  评论

    @天地一轮镜 就是两掌平摊
  • 随缘随喜2012

    举报  2015-09-24 20:45:51  评论

    @天地一轮镜 子午诀我掐过,坐到一会就掐不住了,因为我左手拇指、中指掐住需要带一点力,感觉有点别扭。我习惯结阿弥陀印,跟第一张图手的位置上下互换即可。
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :江南李王爷 时间:2015-09-24 15:04:01
  我最近打坐前都是先稍微活动一下筋骨,感觉这样以后,在打坐入境快一点
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :春夏养阳123 时间:2015-09-24 19:06:27
  太好了
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :小佛迷 时间:2015-09-24 21:07:47
  我昨天在课间休息十分钟的时候,正襟危坐五分钟,感觉身体的某些反应和站桩类似
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :小佛迷 时间:2015-09-26 14:19:21
  唉,我就是个教书匠,我多么希望自己真的是个小学生,年少之时就能开始修道,可惜人到中年才迷途知返,皈依佛门之后又蹉跎了十年,今年才真正开始修身,意识到唯有性命双修才有可能走上正途。所以我很羡慕青邈,她那么年轻就开始修炼,有那么好的老师,遇到那么多有缘的修道人,这种人在现世中是很稀罕的。
3条评论   点击查看  我要评论
作者 :小佛迷 时间:2015-09-26 14:39:17
  我也是赶上了气功大潮的时代,那时只有二十出头,单位里不少人都参加了气功培训班,我也参加了两个月的中华益智功培训班,可是当时只是随众,并不明白到底是怎么回事,所以没有真正练功,看来前世基础太差了,很惭愧!
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :股海逐浪999 时间:2015-09-26 22:12:00
  谢谢夜深月正明无私的分享,还配有图片供参考,太好了!
作者 :凤凰山脚下的村姑 时间:2015-09-27 07:07:05
  静坐,从这里开始~
作者 :凤凰山脚下的村姑 时间:2015-09-27 07:22:49
  静坐修行,从这里开始~希望自己这一次能踏踏实实,勤勤恳恳,不急不躁。。也十分感恩部落酋长与各位同修,一同努力!
作者 :kyslong 时间:2015-10-04 23:44:20
  念头乱飞呀
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :habuchi 时间:2015-10-05 12:58:19
  昨晚试了一下,太晚了就坐了20分钟。我是关灯的,屋里黑黑的让我有点心慌,住马路边有点吵心也不太容易静下来,后背出了一点薄汗。
  • 夜深月正明

    举报  2015-10-05 13:03:16  评论

    @habuchi 对你来说,一定要开着灯,灯光暗一点没关系
  • habuchi

    举报  2015-10-05 13:09:53  评论

    @夜深月正明 嗯嗯 我也意识到开灯应该会好一些
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :十八味 时间:2015-10-07 23:23:43
  中学时代练过一阵子中华养生益智功,可惜未能坚持,至今岁月蹉跎,人生近半!
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :qiushiya1982 时间:2015-10-11 12:57:03
  @夜深月正明 楼主 2015-09-24 10:53:00
  无为静坐,因不守窍,不意念,不观想,所以不会出偏。男女老少皆可习练。健身、修道都可由此走上去。 【身法】散盘、单盘、双盘、正襟危坐都可以。以舒适为度,眼睛垂帘三睁七闭(慢慢体会,这样可以有助于精神内敛)。舌在口内放松自然即可。 结定印,也叫法界定印,是坐禅通用的手印。通常是左下右上,男女不分。(这张图片是反向的)

  http://img3.laibafile.cn/p/l/228681656.jpg或两掌平摊放于膝盖上,掌心朝上。
  按身法八要坐好,脊背正直,松静自然,腋下悬空。坐跨...
  —————————————————
  请问,在室外打坐有害吗?刚吃饱可以打坐吗?很困的时候可以打坐吗
  • 夜深月正明

    举报  2015-10-11 16:06:27  评论

    @qiushiya1982 室外打坐无风无打扰可以,刚吃饱要半小时后,肯困时打坐你会睡着
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :糨糊效力子 时间:2015-10-14 21:41:20
  “无为静坐的方法”很好,应该更适合中老年人!
作者 :慈华行者 时间:2015-10-15 09:22:48
  这个帖子绝对是专业级别的,顶!
作者 :山高海阔2016 时间:2016-01-27 15:18:58
  多谢月明老师。
作者 :沧渺孤鹤 时间:2016-02-19 22:01:04
  站桩打坐,享受生活,真好。练功也是一种享受啊!
作者 :光屁股吹风 时间:2016-03-06 08:59:59
  月明老师,这些天打坐中,右边肩胛和腰部会酸胀而左边的不会,有时右半边会发热而左半边不会发热,这是怎么个回事?腿倒是比刚开始打坐时轻松了
  • 夜深月正明

    举报  2016-03-06 09:46:15  评论

    @光屁股吹风 那都不是事,说明你经络有不通之处……各种现象都是在化合之中,无需多加关注,只需不断坐下去。
  • 光屁股吹风

    举报  2016-03-06 09:47:52  评论

    @夜深月正明 谢谢夜明大大
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :花榭聆慧语 时间:2016-03-06 18:03:23
  眼睛垂帘三睁七闭一一一眼睛如此才能真正放松,个人体会。
  • 遁入世间

    举报  2016-03-10 19:34:31  评论

    @花榭聆慧语 眼睛本身即是枢机,可以调动身中炁机升降,仔细品味,其中有奥妙蕴含其中。
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :光屁股吹风 时间:2016-03-10 14:21:11
  夜明大大,口水越来越多老是留出来。
作者 :光屁股吹风 时间:2016-03-10 14:44:00
  还有一个问题想问,舌抵上颚是什么生理原因?
  • 夜深月正明

    举报  2016-03-10 19:30:48  评论

    @光屁股吹风 这个叫“搭鹊桥”,起着沟通任督二脉的作用。两脉各断于上腭和舌根。舌抵上腭即可沟通任督二脉,使全身经络接通,上下之气通畅。
1条评论   点击查看  我要评论
楼主夜深月正明 时间:2016-03-10 19:27:29
  @光屁股吹风 这个叫金津玉液,是个好东西。转一段南怀瑾老先生的论述你来学习一下:

  当真气化生时,其一由督脉上行百会再下行到口腔上颚的龈交穴时,会化成“金津”;其二由任脉上行到口腔下颚的承浆穴,会化成“玉液”,“金津”和“玉液”在口腔内混合后就是唾液(俗称口水)。唾液清且甜,俗称“甘露”,吕洞宾有诗为证:白云朝顶上,甘露洒须弥。甘露也是我们做功夫到一种境界的时候,从脑下垂体下来的一种甘味的液体,从头顶下来。此时应用吞律法将津液吞入腹内。即舌顶上腭不动,将津液吮至舌根,待欲喷呛时引颈吞下。这样引吞,可直接入任脉,化为阴精,是造精之捷径,健身之妙法。
  道家叫人要经常咽津液,咽津液则自然纳气,气跟着津液一直送到胃再到丹田。但怎样才知道津液是化了气了呢?很少人提到这个问题。当气由督脉上升到达头顶,慢慢到舌头牙齿缝,甜甜的津液,不是白糖的甜,而是自然的甜味,源源而来。不要经常咽,等满口时,舌头翘起,不要像喝茶般地粗咽;要轻轻地、慢慢细细地咽,送下胃,自然气下沉,自然到达丹田。女人则沉到胃(中宫)为止。神凝气住,此即化了。津液变甜了,佛法谓之甘露,甘露未来即气未化,这是说的咽津纳气。

  试看满堂人打坐,还有修行很久的人,几人有这种清凉而带甜的口水?太少了,年轻人容易,但甜的还没有来,气未化,老年人则口里干干燥燥的。咽津纳气,久而久之,皮肤及全身都是另一番滋润了,有如温玉。咽津纳气如蒸馏水。精化气,气化神,乃至神还虚都是化学作用。炼精即身上后天之精变成先天之精;炼气即是由转河车,在此轨道上再蒸馏一番即是。何谓蒸馏?水蒸馏后,最干净的蒸到锅盖上,由顶上一滴一滴地滴下来,于干净净的,一点杂质都没有。故炼精化气,即是将此后天之精蒸馏、提炼,化了,变成甜的津液下来,才是化了气。然后此津液配合上各种荷尔蒙,在身中若再经过一段时间“定”的酝酿,依天然规律,气脉会再起变化,此类精气所化的津液再变而为“神”,即光明。
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :光屁股吹风 时间:2016-03-10 22:31:05
  谢谢夜明大大不胜其烦地解答~但是嘴巴自然没有用力的时候就容易溢出来啊!要用力嘛?
作者 :光屁股吹风 时间:2016-03-10 22:49:38
  还有一个现象就是有时候口水滴出来了,就在白天,不自觉的。是有脾热吗?但是没有其他的不舒服。自己诊脉也没热像
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :花榭聆慧语 时间:2016-03-10 23:26:34
  @遁入世间 我觉得眼睛很难放松,之所以认为垂帘能真正放松是因为有次坐中自发微睁眼,闭也闭不上,那次下坐后眼睛很舒服。但现在想垂帘总不知不觉闭合上眼。和炁机相关这个我希望能理解。再帮解析一下好吗?
  • 遁入世间

    举报  2016-03-14 21:35:10  评论

    @花榭聆慧语 眼睛难以放松是因为平日的执着。感受和炁机相应可以尝试一个办法:端身坐好,眼睛一开一合反复交替,慢慢就会体味出身体内在有个东西在随着眼睛的開阖而上下,那个东西就是炁机。
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :光屁股吹风 时间:2016-03-11 09:30:22
  汇报一下做完打坐。。其实不静,用了一种方法,呼气尽提肛再呼口气,结果浑身发热。。只是脚心不热。请问楼主大大这是身体在修复自己还是这个方法本身问题呢?中医理论是脚心发热了,且皮肤是凉的身体就健康了。。
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :xc96321 时间:2016-03-16 11:02:25
  月明老师:无为静坐,不动不想,处无意识中,任眼前出现的画面自由转换,是这样吗?
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :lthfly2010 时间:2016-03-16 15:46:58
  我还是喜欢闭着眼。
作者 :沧渺孤鹤 时间:2016-03-23 15:10:29
  执法行功,按时打坐,奈何不得惺忪。睡魔返倒,头点点占胸。鼻气如雷响亮,才惊觉、眼又朦胧。予自劝,凭般修进,怎炼虎和龙。斯言如不信,偷观同辈,定是心通。见摇船身分,自愧梢翁。好认无为大道,心清净、神气和冲。灵光结,三丹踊跃,晃朗五明宫。(转自马钰诗集)
作者 :遁入世间 时间:2016-03-25 10:30:49
  不是只有双盘才是打坐,不是只有盘坐才是打坐,各种炼功姿态:
  
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :微花世界 时间:2016-03-25 10:44:26
  学习了,今天先站桩然后打坐,刚开始可能姿势不对所以膝盖很酸,调整之后好多了。就是含胸和拔背还要再体会。调整姿势后膝盖没那么酸了,但是会是不是的感觉心慌。就是心口这里感觉接不上气的感觉。是不是胸和背的姿势还是不对。打坐的时候我是念南无阿弥陀佛的,这样比较不容易胡思乱想。
  楼主那天对我说了唯有修炼,记住了。
  • 夜深月正明

    举报  2016-03-27 11:34:25  评论

    @微花世界 有很多感觉,除了姿势不对,主要还是身体状态不平衡的原因。
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :微花世界 时间:2016-03-31 21:01:00
  是的,所以继续学习中。
作者 :u_110844719 时间:2016-04-05 09:15:30
  老师,最近打坐的时候老打嗝,上下班路上也打。有时候好像打嗝完了还挺舒服的,身体好像清爽了点,没有其他不适;有时候打嗝伴有胃里反酸;这种情况持续有一周多了。没有问题吧?有一次感觉心特别难受,但是难受一会儿就好了。

  另外,前几天晚上胃里反酸,后来断食2天就好了。断食期间感觉神清气爽,没有感到饿。昨天晚上又反酸了,但是打嗝一会儿后,好像就不难受了。是要继续断食吗?
  • 夜深月正明

    举报  2016-04-08 15:23:14  评论

    @u_110844719 如果你一直是在打坐修炼过程中,这些现象就都不是问题,只要不过分关注就都会过去。出现状况是因为你自己身体的原因,而炼功过程中会伴随着自然的调整,过去气功里有一句话叫“气冲病灶”。
  • u_110844719

    举报  2016-04-11 08:46:28  评论

    @夜深月正明 谢谢老师指点。打坐是每天都坚持的,知道了这些是正常反应,我就放心了。我之前有点担心是不是姿势不对,或者身体有哪里不通畅
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :alwayshinhwa 时间:2016-04-12 00:34:19
  老师,我打坐几分钟以后压到下面的左腿就麻了,是我的姿势不对吗?单盘坐的标准姿势是什么呢,我在网上查,查出来的图片也不太一样,请老师指教.
  • 朱雀时尚风水

    举报  2016-04-12 07:54:09  评论

    @alwayshinhwa 各个功法的打坐,心法和姿势都不一样,看你想要按照哪种方法坐了。开始坐的时候只要是盘腿不管用哪家方法坐腿都麻,因为经络不通。你也不用找什么标准姿势,重点在于找一个你能坐住时间长的姿势,并保持身法八要就可以了。打坐的目的在于入静。
  • alwayshinhwa

    举报  2016-04-16 21:57:43  评论

    @朱雀时尚风水 明白了,谢谢老师的指导。
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :心底的颜色 时间:2016-04-14 09:22:23
  请问可以闭着眼睛静坐吗?
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :alwayshinhwa 时间:2016-04-16 19:47:34
  老师,有人说没有师傅教和家里没有镇宅的东西不能随便打坐,容易被附体,是这样么@夜深月正明
  • 夜深月正明

    举报  2016-04-16 21:05:25  评论

    @alwayshinhwa 不存在这个问题。我们这个静坐法属于无为法,不会有偏差,但打坐方法是要用心好好学一下的。不能乱炼。
  • alwayshinhwa

    举报  2016-04-16 21:55:58  评论

    @夜深月正明 好的,谢谢老师的指导.
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :蓝林19 时间:2016-04-22 14:13:31
  我站桩打坐一个星期,觉得我的病也有好转,我的主要是胃气冲到背部,背痛,轻轻一碰骨头都痛,拍打背部就会打嗝,自从站桩后不怎么痛了。
作者 :蓝林19 时间:2016-04-23 10:08:11
  明月老师有修炼胎息的方法吗?
  • 夜深月正明

    举报  2016-05-18 08:40:58  评论

    @蓝林19 胎息往往是有意无意的丹田腹式呼吸自启动的。也就是说要它自己来才算。呼吸绵绵若存,越来越细微,自然某一时会外呼吸停而内呼吸起,但要不惊不惧,其中别有洞天,毫无憋闷相反开阔。不能硬憋(训练有素或者先天好的人也可短时间导引形成,但不提倡这种)
  • 蓝林19

    举报  2016-05-18 13:13:24  评论

    我都来看七八次了,月明老师终于回复我了好开心,啥是腹式呼吸呢?我最近站桩打坐时老觉得气短,想要深呼吸,可是每次呼的时候和平时都不同,平时呼的时候肚子是鼓起来可是站桩打坐呼时肚子却是凹进去,而且右腋下肋骨下面一点老觉得麻紧,有时都憋不住要发笑
5条评论   点击查看  我要评论
作者 :沧渺孤鹤 时间:2016-05-18 08:24:17

  

  

  

  

  
作者 :红尘炼心路 时间:2016-05-31 10:27:05
  明月老师,您是否在天坛或地坛等公园指导学员修炼,望告知,谢谢。
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :红尘炼心路 时间:2016-05-31 10:36:53
  现帝都修炼养生形势趋好,您可否来京教授学生,我可提供帮助。
  • 夜深月正明

    举报  2016-08-20 12:01:33  评论

    @红尘炼心路 谢谢你的热心!我看到这条信息已经很晚了,所以就没回。有关解释请看我置顶贴
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :婉约_清扬 时间:2016-06-10 11:05:40
  收藏
作者 :沧渺孤鹤 时间:2016-06-25 20:36:44
  最近几天用打坐代替了午睡,感觉挺好,比之前午睡更精神。
作者 :kkk19979 时间:2016-08-19 14:02:36
  正需,谢
作者 :股海逐浪999 时间:2016-08-25 16:57:08
  @夜深月正明 :本土豪赏(1000赏金)聊表敬意,谢谢老师【我也要打赏
作者 :随缘随喜2012 时间:2016-09-07 16:05:46
  精神要抖擞,身心要放松,放松到若有若无的状态,感觉很舒服。
楼主夜深月正明 时间:2016-09-17 09:19:30
  坐在椅子上的姿势
  
楼主夜深月正明 时间:2016-09-17 09:22:20
  @帅到木朋友 打坐中的小帅~
  
  • 帅到木朋友

    举报  2016-09-17 14:48:20  评论

    @夜深月正明 大大~你从哪找的图,好形象啊!哈哈哈~你太了解我了!^o^
  • 夜深月正明

    举报  2016-09-17 15:51:37  评论

    @帅到木朋友 作图中查资料无意看到的,觉得像你,就发过来了
3条评论   点击查看  我要评论
作者 :如七如诉xe 时间:2016-11-17 20:29:17
  @沧渺孤鹤 44楼 2016-06-25 20:36:00

  最近几天用打坐代替了午睡,感觉挺好,比之前午睡更精神。
  —————————————————
  为什么我是坐着想睡觉的
  • 沧渺孤鹤

    举报  2016-11-18 16:21:38  评论

    @如七如诉xe 如果是初学,最好还是先保证好睡眠。
1条评论   点击查看  我要评论
作者 :陈海日央 时间:2017-02-10 21:14:31
  留名
作者 :幽兰芳谷 时间:2017-02-11 07:37:42
  练起
作者 :禅武同修 时间:2017-02-12 00:09:22
  大家好
作者 :股海逐浪999 时间:2017-02-13 22:05:43
  按照老师无为静坐的方法静坐一月有余,起初散盘能坚持20分钟左右,半个月后能坚持30到40分钟。最近两天尝试单盘,左腿下右腿上能坐20分钟,小腿以下感觉木,按摩一会,换右腿下左腿上姿势坐20分钟。坐的过程不断有杂念,自我感觉基本能做到老师要求的不动心,呵呵,但不知道是不是真的不动心。明月老师,我在静坐的过程中是一个呼吸记一个数,一般从1记到120,然后默念一遍清静经,就收工了,不知妥否?还盼明月老师指正,谢谢!
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :甘工 时间:2017-03-13 16:14:28
  读读
作者 :灯火辉煌999 时间:2017-08-02 14:40:16
  此贴常看常新!每次回来看一遍,都有收获,证明小白也在进步!

相关推荐

    发表回复

    请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规