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帮助排毒养颜的饮食习惯

楼主:在家我小二 时间:2012-07-03 02:03:52 点击:170 回复:3
脱水模式给他打赏只看楼主 阅读设置
   1.早起一杯白开水
  
    早起一杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分。
  
    2.早餐不能省
  
    用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重,增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
  
    3.蔬菜水果——多多益善
  
    成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外,如果没有糖尿病等禁忌症,营养学家建议应每天吃2~3个水果。
  
    4.爱上奶制品
  
    女性骨质疏松的发生率明显高于男性,这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常,女性从28岁后钙质开始渐渐流失,更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。
作者 :山鸡外带全家捅 时间:2012-07-04 01:44:34
  楼主你满有才的~哦,知道了,谢谢分享!
作者 :小雲找到了 时间:2012-07-04 10:51:28
  楼主你太帅了,顶!!!:
作者 :genger3184 时间:2012-09-01 14:02:31
  好资源!大家分享!!谢谢

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