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骨质疏松日,你对你的“骨头"引起重视了吗?

楼主:舟中筝康 时间:2014-06-25 13:50:49 点击:403 回复:0
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    自从大学毕业工作以来,我觉得“运动”这两个字简直就好像从我人生字典里飞走了一样,每天坐公车、地铁上班,乘电梯上写字楼,然后就坐在电脑面前一动不动呆上好几个小时,周末也很少出去玩,都是窝在家里上网、看电视。前几天新买了双高跟鞋崴了脚,去医院检查,医生居然说我骨质疏松,说我的骨密度完全不是一个28岁的姑娘……Oh,My God~那一刻我都震惊了!!据说每年6月24日就是世界骨质疏松日,难道从今以后我又要多一个“节日”了吗??看来咱是时候对这把骨头引起重视了。。
    
  
    
    刚查了下资料, 发现骨质疏松的后果其实是很可怕的,据说我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家,患者总人数超过了9000万!!或许正在读这篇文章的你就是其中之一哦!!!而且有的人还会最终因为骨质疏松导致骨折,进而成为残疾,太可怕了~
    还是乖乖听医生话,多注意以下这些方面吧。
    1,少吃甜食。据说糖类食物吃多了,会影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。所以那些爱有事没事吃点零食的办公室姑娘们,快戒掉这口吧~
    2,牛奶要喝正确。大家都知道,牛奶的钙含量在食物里是较高的,多喝对骨头是有好处的,但是又有研究指出,市面上一般的液态牛奶的补钙作用实际上微乎其微,因为钙质无法被人体吸收,等于白白浪费。要促进骨钙沉着,必须借助维生素D的促进吸收能力。所以只有喝特殊的补钙营养奶粉才能真的增加钙的摄入量,有利于骨头的重建,减少骨折的发生。
    我朋友说他一家人都在喝的荷兰乳牛的营养奶粉不错,荷兰进口的奶源,有很多的系列,有一款高钙营养奶粉就是专门补钙的,强化了钙质和维生素D的含量,老人也可以喝。所以我一下班就冲到超市抱回了两罐荷兰乳牛,一罐放公司,每天早上喝一杯,一罐放家里,晚上睡前喝一杯!我就不信我这把“老骨头”坚强不起来!!哼
    
  
    
    3,不要吃得太咸。重口味几乎是我们现代人饮食的通病,我又是个四川妹子,特别爱吃麻辣重口的东西,但是据说吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重!!吓得我发誓从此戒掉重口味食物,该成清淡派。看,我今天的工作午餐,够清淡吧,555.
    
  
    
    4,多做运动。这一点是最主要的,但对我们这些上班族而言也是最难办到的。运动能够增加肺通气量和肺活量,还可以舒展筋骨,让骨骼得到充分的锻炼,同时运动的时候可以晒晒太阳,也能促进钙的吸收。SO,我打算周末约几个朋友去爬爬山,我这把脆弱的骨头不知道能爬到哪里呢?哎,坚持吧!加油!!同骨质疏松作战到底!
    
  





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