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“管住嘴 迈开腿”——这个秋天教你瘦成一道闪电

楼主:此去经年369 时间:2015-09-21 16:22:35 点击:48 回复:0
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  一提起减肥,相信很多妹子都是一把鼻涕一把泪,说不完的辛酸史。不管是胖是瘦,几乎每个女生都在减肥的路上奋斗过。有的人,已经取得了不少的成绩,而有的人却无奈在减肥的路上越走越远。
  其实,减肥和做许多其他事一样,首先要有一个明确的目的:要想清楚自己为什么要减肥。目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力,所以,请先给自己一个动力。

  

  接下来,要做的就是制定减肥目标和计划。这个目标和计划一定要可行,因为没有人可以一口吃成个胖子,循序渐进才是王道!为自己设定过高的目标,不但会达不到好的减肥效果,而且可能适得其反。

  

  那么最后要做的就是付出行动与坚持下去了。这是最难的一步,最煎熬的一步,也是最容易让人放弃的一步。什么坚持到底,不要放弃的话都是老生常谈,我们也不给大家灌鸡汤了,还是整点实用的要紧。接下来给大家介绍的都是最有效率的减肥方法。但是对于别人适用,但也许对你不适用。所以,大家要根据自身情况,选择适合自己的,这样才能达到最好的减肥效果。还有一点要注意的是,经经验证明,多种方法相结合的锻炼效果才最好。
  1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

  

  2、4—7月是最好的减肥时间。
  3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  

  4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
  5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好
  或想好第二天的早餐计划。
  6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

  

  7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
  8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
  9、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
  10、偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的。绝对不吃巧克力!

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  非洲芒果——可以减掉十斤的特效药!!
  2010年9月13日,美国最受欢迎的电视节目对这种超级减肥水果进行了专题报道。在节目中,主持人,同时也是美国最杰出的医生之一,将非洲芒果称为”医学上的重大突破“和”帮你减掉10磅的减肥特效药“
  其他知名医生对非洲芒果也有类似的高度评价。朱迪罗甘迪医生,喀麦隆雅温大学的生物化学教授,称非洲芒果是一种降低脂肪和改善健康的天然高效产品。研究表明,非洲芒果中的提炼物大大降低了体内脂肪、血液中的胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇和三酸甘油酯。罗甘迪医生表示,“我们将进一步加大利用它的药效,用它来控制食用油脂以达到减肥功效。
  谨慎产于中国的劣质非洲芒果
  随着非洲芒果的日益火爆和大肆宣传,毫无疑问,互联网上如雨后春笋冒出许多网站,声称提供廉价的非洲芒果。
  然而,消费者协会最近发表的一份报告指出,通常从中国进口的这些减肥产品里面非洲芒果的含量比标签上少的多,而且里面含有其他成分和人工填充物。请消费者警惕!!

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