天涯部落

小圈子,大声音!呼朋引伴网聚部落!

创建新部落?

[经典]李老邮件专辑

楼主:阿贵009 时间:2009-05-11 22:13:32 点击:4281 回复:13
脱水模式给他打赏只看楼主 阅读设置
  李老,离休厅级干部。
  身体好的时候带着心脏起搏器,参加各种各样的社会活动,敢讲真话。
  没有出去走动的时候,就给要好朋友广发他编辑的邮件。
  从2005年起,就开始收到他的邮件。
  真是可惜因邮箱问题,以前的都遗失殆尽。
  为避免悲剧继续,从现在起特及时在本部落存档,供大家分享。
  
  
  
  
楼主阿贵009 时间:2009-05-11 22:18:00
2009年5月10日(星期日) 下午19:47  

你知道身体各器官衰老了吗?
  
  
  据英国《每日邮报》报道,最近英国研究人员确认了人体各个部位在同时光较量中开始败下阵来的年龄。
  
  研究显示大脑在20岁就开始衰老,眼睛和心脏的衰老年龄则为40岁。以下就是人体一些器官的衰老退化时间表:
  
  大脑:20岁开始衰老
  
  随着我们年龄越来越大,大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。英国伦敦帝国学院健康照护健保信托机构顾问、神经学家沃基特克?拉克威茨(WojtekRakowicz)表示,尽管神经细胞的作用至关重要,但事实上大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大。
  
  我们无一例外会认为,白发和皱纹是衰老的早期迹象,实际上,人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化。大脑细胞末端之间的这些微小缝隙被称为突触。突触的职责是在细胞数量随我们年龄变得越来越少的情况下,保证信息在细胞之间正常流动,
  
  肠:从55岁开始衰老
  
  健康的肠可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院(Barts And The Londonmedical school)免疫学教授汤姆?麦克唐纳(TomMacDonald)表示,肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,这一幕尤其是会在大肠内上演。结果,人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。
  
  乳房:从35岁开始衰老
  
  女人到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降。从40岁起,女人乳房开始下垂,乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。尽管随着年龄增长,乳腺癌发生的几率增大,但是同乳房的物理变化毫无关联。曼彻斯特圣玛丽医院乳腺癌专家加雷斯?埃文斯(GarethEvans)表示,人体细胞随年龄增大受损的可能性更大,如此一来,控制细胞生长的基因可能发生变异,进而引发癌症。
  
  膀胱:从65岁开始衰老
  
  65岁时,我们更有可能丧失对膀胱的控制。此时,膀胱会忽然间收缩,即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题,步入更年期,雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力,膀胱的支撑功能因此下降。人到中年,膀胱容量一般只是年轻人的一半左右——如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液,那么70岁时只能容纳一杯。这会引起上厕所的次数更为频繁,尤其是肌肉的伸缩性下降,使得膀胱中的尿液不能彻底排空,反过来导致尿道感染。
  
  肺:从20岁开始衰老
  
  肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来,使得肺的运转更困难,同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里——导致气喘吁吁。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升)。
  
  声音:从65岁开始衰老
  
  随着年龄的增长,我们的声音会变得轻声细气,且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化,影响声音的音质、响亮程度和质量。这时,女人的声音变得越来越沙哑,音质越来越低,而男人的声音越来越弱,音质越来越高。
  
  眼睛:从40岁开始衰老
  
  随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征——一般是远视,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁?罗特里(AndrewLotery)表示,随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。
  
  心脏:从40岁开始老化
  
  随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成——食用过多饱和脂肪。之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。英国一家制药公司的一项新研究发现,英国人心脏平均年龄比他们的实际年龄大5岁,可能与他们的肥胖和缺乏锻炼有关。
  
  肝脏:70岁开始老化
  
  肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。英国莱斯特皇家医院的肝外科顾问大卫?劳埃德解释说:“肝细胞的再生能力非常强大。”他称手术切除一块肝后,3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒,或者没有患过传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
  
  肾:50岁开始老化
  
  肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
  
  前列腺:50岁开始老化
  
  伦敦前列腺中心主任罗杰?吉比教授称,前列腺常随年龄而增大,引发的问题包括小便次数的增加。这就是良性前列腺增生,困扰着50岁以上的半数男子,但是,40岁以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睾丸激素会加快前列腺细胞的生长,引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃,但是,增生的前列腺有一个桔子那么大。
  
  骨骼:35岁开始老化
  
  英国利物浦安特里大学医院风湿病学教授罗伯特?穆兹解释说:“在我们的一生中,老化骨骼总是被破骨细胞破坏,由造骨细胞代替,这个过程叫骨转换。”儿童骨骼生长速度很快,只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前,骨密度一直在增加。但是,35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
  
  牙齿:40岁开始老化
  
  我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的状况。
  
  肌肉:30岁开始老化
  
  肌肉一直在生长,衰竭;再生长,再衰竭。年轻人这一过程的平衡性保持很好。但是,30岁以后,肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。
  
  听力:在55岁左右开始老化
  
  英国皇家聋人协会的资料显示,60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋,是因“毛发细胞”的缺失导致,内耳的毛发感官细胞可接受声振动,并将声振动传给大脑。
  
  皮肤:25岁左右开始老化
  
  据英国布拉德福国民保健信托(Bradford NHSTrust)的皮肤科顾问医生安德鲁?莱特博士介绍,随着生成胶原蛋白(充当构建皮肤的支柱)的速度减缓,加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小,甚至发生断裂,皮肤在你25岁左右开始自然衰老。
  
  死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤,即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现(除非因为抽烟或阳光损害加快皮肤老化)。
  
  味觉和嗅觉:60岁开始退化
  
  我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度。它也可能是长年吸烟累积起来的结果。
  
  生育能力:35岁开始衰退
  
  由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床,也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。
  
  头发:30岁开始脱落
  
  男性通常到30多岁开始脱发。头发从头皮表层下面的小囊,也就是毛囊里长出来。一根头发通常从一个毛囊里长3年左右,然后脱落,再长出一根新的头发来。不过,由于男性型脱发,从32岁左右睾丸激素水平的改变影响了这一周期,导致毛囊收缩。每一根新头发都比先前的那根细。最
楼主阿贵009 时间:2009-05-11 22:18:00
后,剩下的全是小得多的毛囊和细细的短桩,没有从表皮长出来。
  
  多数人到35岁会长出一些白头发。年轻的时候,我们的头发被毛囊中叫做黑素细胞的细胞产生的色素染黑了。随着年龄的增长,黑素细胞活跃性逐渐降低,产生的色素也随之减少,头发颜色褪去,长出来的就是白头发。([健康E生] 健客小徐2008-11-21)
  
  
  
  
楼主阿贵009 时间:2009-05-13 00:05:00
  2009年4月28日(星期二) 上午11:27
  
  怎麼吃最健康
  
  ——養生長壽的食法
  
  適鳴
  
  
  
  【大紀元12月30日訊】講究健康養生,不是說要求山珍海味,也不是非得要進食什麼十全大補美食的那些東西,而是注意平衡飲食的種類及食量,飲、食這二大類的食物都必須均衡的攝取。多吃穀類、豆類、菜類,多吃素食是一帖良藥,讓你遠離現代慢性病及癌症。暴食或是偏食都是健康養生的大忌,長期不當的飲食生活是疾病的最大禍首。
  
  飲食要低脂肪、高纖維、多吃蔬菜水果,生食為主,較容易吸收酵素。少吃糖和鹽。
  
  1). 國際評定上選的菜是胡蘿蔔、南瓜、 苦瓜 、大蒜、 黑木耳、 花粉等等。國際認定的六種保健飲料品依次是﹕綠茶;紅葡萄酒;豆漿;酸奶;骨頭湯和蘑菇湯。
  
  2). 熱粥最好可以讓食物營養精華一次被吸收,配合肉湯菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好。
  
  小米 : 能除濕、健脾、鎮靜、安眠。早上一碗玉米粥,精神煥發,晚上一碗小米粥,呼呼大睡。
  
  3). 海帶芽中含大量的膠質,是抗老化的食物。醋可使海帶芽軟化,用醋涼拌海帶芽湯或加上冰塊變成海帶涼湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。海帶芽湯加上蛋花,簡單方便,熱量又低,多吃也不須擔心會發胖。
  
  4). 松子裹上蜂蜜當成甜點,磨碎做粥或是淋醬,有滋補強身功效。把松子當成零食吃,具保護心臟血管,又可以幫助排便,還有健腦和滋潤皮膚的功效。
  
  5). 白菜可以退燒解熱、止咳化痰,豐富的纖維和維生素C,具抗氧化,是的抗癌明星。對於燥熱體質、喉嚨痛的人也很合適。但是,過敏或虛寒體質的人,不適合大量單吃生冷的白菜,如泡菜等,此時可以加點薑絲或是茴香、肉桂一塊燉煮,就可以中和白菜的寒性。吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解火鍋的燥熱之氣 ; 過敏體質的人可以加薑絲清炒。
  
  6). 大蒜具殺菌和預防疾病的功效,可以降低膽固醇 ;宜避免空腹食用大蒜。搭配水餃、麵食一塊吃,較不容易傷胃。或者利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。不過,氣候濕熱的地區多吃大蒜容易長紅疹,還是得適可而止。
  
  7).蕎麥含有強力抗氧化物維生素P,增強血管彈性、防止血液凝結 ;可以加速血液循環,有降血壓、降血脂、降血糖三大功效。助眠的效果很好,清宿便 ; 但治療手腳冰冷效果較差,可以選擇蕎麥和麵涼拌、煮湯皆可。或是將蕎麥加在米飯裡一起煮或是熬粥,兩種吃法都不錯。
  
  8). 蔓菁,又叫蕪菁或大頭菜,蕪菁做粥可以滋補元氣,讓身體放鬆;做醬菜則可減輕孕吐不適,是懷孕婦女安胎的好料理。禦寒之外,也具有很好的抗氧化能力。蕪菁葉、菠菜和甘藍三種菜都含有豐富的葉黃素及玉米黃素量(對眼睛好的營養素),最好連葉子一起吃,醃漬、煮湯都是不錯的做法。蕪菁也可以營養價值及功效相似的白蘿蔔代用。
  
  9). 胡蘿蔔,可以養眼;不容易感冒;健美又有點抗癌作用。
  
  10). 豆類營養豐富,最好發點芽再吃,營養比較豐富,又好消化。(ctz 2009-4-28)
  
  
楼主阿贵009 时间:2009-05-13 14:58:00
  2009年5月13日(星期三) 上午11:20
  
   洋葱浸葡萄酒的惊人效果
  
  洋葱是一般家庭普通的食物,用以炸、炒、煲汤都很可口,也可配以生果和蔬菜做沙律。没想到的是,洋葱原来还可以用作浸葡萄酒(红酒),更可治疗很多常见的病。
  朋友回港时一酒商朋友介绍,当时半信半疑,因他是做法国红酒进口酒的生意,可能是为了推销他代理的红酒,但他却保证真的有这样的疗效,很多人都饮用,所以 回到黄金海岸,便开始浸了瓶来试试,也把这个信息带给和他有齐所有的病症,听后大家不禁哈哈大笑。心想不用花多少钱,不妨一试,果然不试尤可,一试其功效十分显着大加赞扬。因不用晚间上厕所,而且发觉浸了洋葱的红酒入口更醇,更易入口,今次饮过之后觉得效果甚佳,就将其公开给大家,希望人人健康。
  
  材料:洋葱2个,红葡萄酒500毫升,1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。
  
  制法:
  将洋葱洗净,去掉表面茶色外皮,切成八等份约半月形。
  
  将洋葱装入玻璃瓶内,加入红葡萄酒,(将剥下来的外皮也一起加入效果更好)。
  
  将玻璃瓶盖好密封,在阴凉地方放置约2至8日。(笔者觉得一星期最好)
  
  将玻璃瓶的洋葱片,用滤网过滤后,洋葱、酒分开装入瓶中,放置在冰箱中冷藏。
  
  饮用方法:
  一. 每日约一杯(50毫升),年纪大的人每次20毫升左右;
  二. 每日饮一至两次;
  三. 浸过酒的洋葱片一起食用更好;
  四. 不喝酒的人,可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟,蒸发酒精后饮用。
  五. 若然喜欢甜的,可加入一点蜂蜜。
  
  看到这里大家是否觉得很容易呢?究竟又可以治那些病呢?
  让笔者告诉大家,其功效对膝盖! 疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人,日本非常流行。
  一. 高血压的患者,饮了之后血压正常且安定,也会降低糖尿值,把血糖下降。
  二. 最妙的是对老花眼也有很大的改善,饮用之后不用戴眼镜也可以阅读一般的周刊、杂志。
  三. 每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症,喝了两天之后,不可思议的完全恢复正常。
  四. 每天夜里醒来,一直到天亮都不能再入睡的,不食安眠药不能入睡的不眠症,饮用之后也会全消除。
  五. 眼睛疲劳和模糊不清,喝了之后第二天就没有问题了。
  六. 对几乎无法治疗的白尿症,尿会混浊的喝了之后的也变得接近透明。
  七. 经常肚子会胀,非常痛苦的便秘症,喝了之后第二天便恢复正常排便。
  以上这么多的功效,如果你的年龄在中年以上者一定适合,花钱不多,有益且功效显著,不妨一试。
  
  补充:
  讨厌吃洋葱吗?看看下面的文章,即使它再不可口,为了身体好,也请多多食用。
  关心自己也关心家里的人喔!
  【洋葱比骨质酥松症的药有效】
  家庭主妇不爱用洋葱做菜,处理时会让人流眼泪,很多人也怕洋葱味。除非是手艺高超的洋葱料理,否则真的很难找到洋葱的热爱者。但是想要让自己骨骼结实、身体长得高、预防骨质酥松症的人,最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。因为权威期刊“自然”的最新研究报告指出,洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果,甚至比骨质酥松症治疗药品“calcitonin”还要好。
  研究人员让雄性大白鼠每天吃一公克干洋葱,连续四周后,公白鼠的骨质平均增加了13.5-18%。另一组实验则发现,让大白鼠食用含有洋葱的混合蔬菜,也能够减少骨质流失问题。第三组实验则是让摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋葱,结果骨质流失的速率减少了25%。更值得注意的是,洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。
  研究人员认为,洋葱的效果可能来自于“预防骨质流失”,因此想要利用洋葱保健的人,每天可能要吃上200-300公克(10盎司)的洋葱,才能够预防骨质酥松症。
  医食同源,在我们日常食物中,有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效。像西餐里少不了的配菜洋葱,它对身体的好处简直超乎想像。
  洋葱炒蛋,或洋葱炒牛肉,都是美味无比的健康菜;而洋葱还可以用来生吃或榨汁喝,根据医学实验,它更能发挥多种神奇疗效。
  
  【洋葱可以预防胆固醇过高】
  据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出,每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,平均可增加心脏病人约30%的HDL含量(HDL为高密度脂蛋白胆固醇,一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇,也是一种的好的胆固醇。)
  每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,以保护心脏,这原是个民间偏方
  
  【洋葱可以分解脂肪】
  克多博士在自己的诊所里对病人进行实验,证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效,不过洋葱煮得越熟,越不具效果。克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱,结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结,并加速血液凝块溶解。所以,当你享用高脂肪食物时,最好能搭配些许洋葱,将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块;所以说牛排通常搭配洋葱一起吃,是很有道理的。
  
  【洋葱可以预防胃癌】
  洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜,因含有抗癌的化学物质,研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做的调查发现,当洋葱吃得越多,得胃癌的机率就越低。
  
  【洋葱可以对抗哮喘】
  洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质,可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的活动,而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质;据德国的研究,洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
  
  【洋葱可以治疗糖尿病】
  很久以前,洋葱就被用来治疗糖尿病,到了现代,医学也证明洋葱确实能够降血糖;而且不论生食或熟食,都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物,类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺,具有刺激胰岛素合成及释放的作用。
  
  【洋葱还有其他多种疗效】
  洋葱的妙用还不止上述这些,在日常生活中,洋葱还可用来防治失眠:将切碎的洋葱放置于枕边,洋葱特有的刺激成分,会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。
  感冒的时候,喝加了洋葱的热味噌汤,很快就可发汗退烧。如果鼻塞,以一小片洋葱抵住鼻孔,洋葱的刺激气味,会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽,以纱布包裹切碎的洋葱,覆盖于喉咙到胸口,也可以很快抑制咳嗽。 (lw2009-5-12)
  
楼主阿贵009 时间:2009-05-14 20:42:00
  2009年5月13日(星期三) 上午11:32
  
  延年益壽十則
  
  一句箴言:
  天下沒有偷懶可得的健康。
  
  二句話 :
  對於以往不愉快的事及逆境,
  不發牢騷,不念舊惡。
  對於未來的日子沒有奢望,
  但求平安幸福。
  
  三養:
  
  保養,
   營養,
   修養。
  
  四忘:
  
   忘記年齡,
   忘記錢財,
   忘記子孫,
   忘記煩惱。
  
  五福:
  
  有健康身體謂之福,
  有興趣讀書謂之福,
  有知己好友謂之福,
  有人惦念你謂之福,
  做自己喜歡做的
  事謂之福。
  
  六喜:
  
   一喜退而不休,
   二喜兒女獨立,
   三喜無欲則剛,
   四喜問心無愧,
   五喜好友甚多,
   六喜心情不老。
  
  七樂:
   知足常樂,
   閒中作樂,
   自得其樂,
   及時行樂,
   助人為樂,
   行善是樂,
   平安最樂。
  
  八點:
  
  嘴巴甜一點,
  腦筋活一點,
  脾氣小一點,
  度量大一點,
  心放寬一點,
  做事多一點,
  說話輕一點,
  微笑多一點。
  
  九常:
  齒常叩,
  津常咽,
  鼻常揉,
  眼常動,
  面常搓,
  足常磨,
  腹常旋,
  肢常伸,
  肛常提。
  
  健康十則:
  
  少肉多菜,
  少鹽多醋,
  少糖多果,
  少食多嚼,
  少衣多浴,
  少言多做,
  少欲多施,
  少憂多眠,
  少車多行,
  少氣多笑。
  
  
  
  
  
  
  
  
楼主阿贵009 时间:2009-05-19 17:39:00
  2009年4月28日(星期二) 上午09:42
  
   晚餐與疾病..
  
   千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病上身。
  
   晚餐與肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多,加上晚上活動量小、熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
  
   晚餐與糖尿病︰長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重、加速老化,進而誘發糖尿病;並且晚餐吃太多、吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
  
   晚餐與腸癌︰晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。
  
   晚餐與尿結石︰人的排鈣尖峰期在餐後的4~5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
  
   晚餐與高血脂症:晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
  
   晚餐與高血壓:晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脈更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脈的硬化。
  
   晚餐與動脈硬化與心臟病:晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量可引起膽固醇增高,並在動脈壁堆積起來,成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外,動脈硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食、美食、飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
  
   晚餐與脂肪肝:晚餐若吃太好、吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。
  
   晚餐與急性胰腺炎:晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克、猝死。
  
   晚餐與腦部退化:若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,並且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
  
   晚餐與睡眠品質︰晚餐的盛食、飽食,必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處於興奮狀態中,造成多夢、失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
  
  吃好晚餐 向健康看齊
   做完晚餐的上述多項檢視後,應該明白自己與家人的晚餐習慣健不健康?罹患疾病的風險高不高?啟新診所醫學健康促進中心營養師建議下列5個健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
  1.晚餐吃少、定量為好、不暴飲暴食。
  2.晚餐時間在6~7點最有益健康。
  3.晚餐要多吃素食,少吃葷食。
  4.晚上少吃高油、高脂肪、高熱量、高鈣、脹氣食物。
  5.發育中的孩子可以適當的多加一餐。
  
   膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果根據捐血中心的分析,台灣人的血幾乎都「太油」了,膽固醇與三酸甘油脂過高更是中年人最普遍的問題,對健康將是一大隱憂。
  陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教授呂萬安醫師指出,其實,用飲食的自然方法,就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂,其中有九類食物最有效。
  呂萬安醫師表示,膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題,他建議徹底改掉不當的飲食習慣,同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物,持之以恆、具體而行,短期內即可看到效果。
  1.早餐吃一碗燕麥粥
  每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%,好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
  2.中餐吃半碗豆類
  豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物,每天只要吃半碗豆類,可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
  3.晚餐吃三瓣大蒜
  每天吃3瓣大蒜,持續8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10%。大蒜不論是生吃或熟吃,在降膽固醇效果上都非常的好,大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達到降膽固醇的功效。
  4.每天吃半個洋蔥
  洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥持續8星期,就能使血中的好膽固醇濃度增加20%,並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好,煮得越久降膽固醇的效果就越差。
  5.以橄欖油做為食用油
  橄欖油可讓血中壞膽固醇下降,也會讓好膽固醇上升,能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱抽取的橄欖油,則易使油質變性致癌。
  6.每天吃酪梨或蘋果一個
  酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸,因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。
  7.每周吃二次清蒸鮭魚
  鮭魚含0mega3脂肪酸的量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以最健康的吃法是清蒸。3兩 鮭魚以清蒸方式每周吃2次,經過8周可讓體內的好膽固醇上升10%。此外,吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。
  8.每星期喝一碗薑湯
  將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下,薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27%,而且使壞膽固醇的濃度下降了33%。
  9.添加紅麴於菜餚中
  紅麴是古老中國的偉大發明,除了用作調味料和釀酒外,它還有降低膽固醇的醫療作用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成,更進一步發現其抑制膽固醇的合成的機轉。(ctz 2009-4-28)
  
  
楼主阿贵009 时间:2009-05-20 11:38:00
  2009年4月24日(星期五) 上午08:42
  
  时髦调侃排行榜
  
  
  
  1. 你让我滚,我滚了。你让我回来,对不起,滚远了。
  
  2. 流氓不可怕,就怕流氓有文化……
  
  3. 走牛B的路,让傻B去说吧!
  
  4. 开车无难事,只怕有新人!
  
  5. 穿别人的鞋走自己的路,让别人找鞋去吧 !
  
  6. 矿难在检讨中继续,楼价在控制中上升!
  
  7. XP不发威,你当我是DOS啊!
  
  8. 英雄不问出处,流氓不看岁数!
  
  9. 好好活着,因为我们会死很久!
  
  10. 人又不聪明,还学人家秃顶!
  
  11. 没什么事不要找我,有事更不用找我。
  
  12. 宁和明白人打一架,不跟sb说句话。
  
  13. 再牛b的肖邦,也弹不出老子的悲伤!
  
  14. 只要锄头舞的好,那有墙角挖不倒?
  
  15. 连广告也信,读书读傻了吧!
  
  16. 要在江湖混,最好是光棍!!
  
  17. 不要和我比懒,我懒得和你比。
  
  18. 早上长睡不起;晚上视睡如归!
  
  19. 女为悦己者容,男为悦己者穷!
  
  20. 秃驴,敢跟贫道抢师太?
  
  21. 犯贱是普遍真理,你我只是其中之一。
  
  22. 唯女人与英语难过也,唯老婆与工作难找也!
  
  23. 赚别人的钱,让贫穷见鬼去吧。
  
  24. 就算是believe 中间也藏了一个lie。
  
  25. 钱不是问题,问题是没钱!
  
  26. 怀才就像怀孕,时间久了才能让人看出来。
  
  27. 今天心情不好。我只有四句话想说.包括这句和前面的两句。我的话说完。
  
  28. 人不能在一棵树上吊死,要在附近几棵树上多死几次试试。
  
  29. 走别人的路,让别人走投无路。
  
  30. 思想有多远,你就给我滚多远。
  
  31. 驴是的念来过倒。
  
  32. 上Google上百度一下。
  
  33. 你以为我会眼睁睁地看着你去送死?我会闭上眼睛的。
  
  34. 请你以后不要在我面前说英文了,OK?
  
  35. 好久没有人把牛皮吹的这么清新脱俗了!
  
  36. 一觉醒来,天都黑了。
  
  37. 钱可以解决的问题都不是问题。
  
  38. 不吃饱哪有力气减肥啊?
  
  39. 问君能有几多愁,恰似一群太监上青楼。
  
  40. 钞票不是万能的,有时还需要信用卡。
  
  41. 我允许你走进我的世界,但决不允许你在我的世界里走来走去。
  
  42. 人怕出名猪怕壮,男怕没钱女怕胖。
  
  43. 珍惜生活——上帝还让你活着,就肯定有他的安排。
  
  44. 工作的最高境界就是看着别人上班,领着别人的工资。
  
  45. 爱情就像便便,水一冲就再也回不来了;爱情就像便便,来了之后挡也挡不住;爱情就像便便,每次都一样又不太一样;爱情就像便便,有时努力了很久却只是个屁!
  
  46、过去流氓在深山,现在流氓在公安!
  
  47、长着翅膀的不一定是天使,有时候是鸟人。
  
  48、站的高,尿的远。
  
  49、你是用这张嘴吃饭的吗?
  
  50、我一巴掌把你踢出去。
  
  51、此地禁止大小便,违者没收工具。
  
  52、你可以像猪一样的生活,但你永远都不能像猪那样快乐!
  
  53、为中华而努力读书!一包中华好多钱啊!
  
  54、系统居然怀疑我灌水,我身边又没有水龙头。哦……明白了,身上有一个……
  
  55、鄙视我的人这么多,你算老几?
  56、我是同室,你是戈;我是风和,你是丽;我是得力,你是将……
  
  57、男人膝下有黄金,我把整个腿都切下来了,连块铜也没找着!
  
  58、这年头还整天挂QQ的人,除了上班没事做,就是下班没人爱的人……
  
  59、我和你不一样,因为我是人。
  
  60、早起的鸟儿有虫吃,早起的虫儿被鸟吃!
  
  61、我要是妞,早爱上我了……
  
  62、恐龙说:“遇到色狼,不慌不忙;遇到禽兽,慢慢享受……”
  
  63、长大了娶唐僧做老公,能玩就玩一玩,不能玩就把他吃掉。
  
  64、在一辆拥挤的公车上,一位女郎忽然叫了起来:别挤啦!别挤啦!把人家的奶都挤出来啦!(她拿着酸奶呢)。
  
  65、避孕的效果:不成功,便成“人”。
  
  66、自从我变成了狗屎,就再也没有人踩在我头上了。
  
  67、读书读到抽筋处,文思方能如尿崩!
  
  68、其实我是一个天才,可惜天妒英才!
  
  69、脱了衣服我是禽兽,穿上衣服我是衣冠禽兽!
  
  71、我本非随便的人,但如果你想随便,那我就随你的便好啦!
  
  72、比我有才的都没我帅,比我帅的都没我有才!
  
  73、你不能让所有人都满意,因为不是所有人都是人!
  
  74、亲人之间,谈到钱就伤感情;情人之间,谈到感情就伤钱。
  
  75、顾客不是上帝,顾客只是上当。
  
  76、话说出去之前你是话的主人,说出去之后你便成了话的奴隶。
  
  77、偷一个人的主意是剽窃,偷很多人的主意就是研究。
  
  78、这社会对我不太客气。
  
  79、广告就是告诉别人,他的钱还可以这么花。
  
  80、人生在世无非是让别人笑笑,偶尔笑笑别人。
  
  82、只要不下流,我们就是主流!
  
  83、禽兽尚且有半点怜悯之心,而我一点也没有,所以我不是禽兽。
  
  84、像我这种牛人,想找个人佩服一下的时候我就去照镜子。
  
  85、到了聪明人都无技可施时,笨人想出来的法子一定最有用!
  
  86、幸福不是因为你拥有得多,而是由于你计较得少。
  
  87、接受我们不能改变的一切,改变我们能改变的一切。
  
  88、人生没有彩排,只有现场直播,所以每一件事都要努力做得最好!
  
  89、生活比你想象的要容易得多,只要学会接受那些不可接受的,放弃那些不愿放弃的,容忍那些不可容忍的。
  
  90、生活中最基本的技巧是交流,最可依赖的品质是耐心,最糟糕的行为是抱怨,最易见效的努力是从自己做起。
  
  91、这个世界上我只相信两个人,一个是我,另一个不是你。
  
  92、生活真他妈好玩,因为生活老他妈玩我。
  
  93、兄弟如手足,女人如衣服,谁动我手足,我扒他衣服!
  
  94、现实的社会,毁了我一个做好人的机会!
  
  95、问世间情为何物?圣人答曰:“废物!”
  
  96、我爱你!关你什么事?
  
  97、喜欢是淡淡的爱;爱是深深的喜欢!(ctz 2009-4-22)
  
  
  
楼主阿贵009 时间:2009-05-25 22:10:00
  2009年5月25日(星期一) 下午17:31
  
  一生受用不尽的经验
  
  中央大学认知神经科学研究所所长 洪兰
  
  
  
  一个朋友的孩子大学毕业半年了,没有去找事,窝在家里,白天睡觉,晚上上网。
  
  最近跟他父母要钱,想去美国游学,朋友来问我该不该让他去,我望着他苍苍的白发说:「你如果真的要为孩子好,让他去,但是不要给他钱。」
  
  我想到了我妹婿的故事 。
  
  我妹婿是美国人,从小就想作水手,向往外面的世界,想先环游世界再回学校念。虽然他父亲是医生,家庭经济环境许可,但是父母并不给他钱,他也没向家里要,高中一毕业就先去阿拉斯加伐木存钱。
  
  因为阿拉斯加夏天日照很长,太阳到午夜才落下,三点多又升上来了,他一天如果工作十六小时,伐一季木的工资可以让他环游世界三季。
  
  他在走遍世界两年之后才回大学去念书。
  
  因为他是在自己深思熟虑之下才决定念的科系,所以三年就把四年的学分修完,出来就业。
  
  他工作得很顺利,可以说平步青云,一直做到总工程师。
  
  有一次,他告诉我一个小故事,说这件事影响了他一生。
  
  他在阿拉斯加打工时,曾与一个朋友在山上听到狼的嗥叫声,他们很紧张的四处搜寻,结果发现是一只母狼脚被捕兽器夹住,正在号嚎,他一看到那个奇特的捕兽器,就知道是一名老工人的,他业余捕兽,卖毛皮补贴家用,但是这名老人因心脏病已被直升机送到安克瑞契医院去急救了,这只母狼会因为没有人处理而饿死。
  
  他想释放母狼,但母狼很凶,他无法靠近,他又发现母狼在滴乳,表示狼穴中还有小狼,所以他与同伴费了九牛二虎之力找到狼穴,将四只小狼抱来母狼处吃奶,以免饿死。
  
  他把自己的食物分给母狼吃以维持母狼的生命,晚上还得在母狼附近露营,保护这个狼家庭,因为母狼被夹住了,无法自卫。
  
  一直到第五天,他去喂食时,发现母狼的尾巴有稍微摇一摇,他知道他已开始获得母狼的信任了,又过了三天,母狼才让他靠近到可以把兽夹松开,把母狼释放出来。
  
  母狼自由后,舐了他的手,让他替牠的脚上药后,才带着小狼走开,一路还频频回头望他。
  
  他坐在大石头上想,如果人类可以让凶猛的野狼来舐他的手,成为朋友,难道人类不能让另一个人放下武器成为朋友吗?
  
  他决定以后先对别人表现诚意,因为从这件事中看到,先释放出诚意,对方一定会以诚相报。(他开玩笑说,如果不是这样,那就是禽兽不如。)
  
  因此,他在公司中以诚待人,先假设别人都是善意,再解释他的行为,常常帮助别人,不计较小事。所以他每年都升一级,爬得很快。
  
  最重要的是,他每天过得很愉快,助人的人是比被助的人快乐得多,虽然他并不知道圣经中有「施比受更有福」这句话,但是他的生活证明了这一切。
  
  他对我说,他一直很感谢阿拉斯加的经验,因为这使他一生受用不尽。
  
  的确,只有自己想要的东西才会珍惜,下过霜的柿子才会甜,人也是经过磨炼了才会成熟。
  
  领悟到 [对孩子最好的保护就是不保护]
  
  如果一个人大学毕业了还不知道自己要什么,那么应该要让他去外面磨炼一下,不要给他钱,让他自食其力,重要的是父母要舍得放下!
  
  给他一个机会去证明自己、体验人生,相信他也能从中得到一个对他一生受用不尽的经验。
  
  「如果不能使工作少一点,就让快乐多一点」(ctz2009-5-24)
  
  
  
楼主阿贵009 时间:2010-01-12 21:27:00
  2009年7月6日(星期一) 下午16:17
  
  生活幸福,"不到99,坚决不能走"
  中医院张教授的演讲:健康活过百岁
  
  每个人都想健康地活着,大家听课的目的也是为了健康,我想问一个问题:人的寿命最高应该有多大?最低应该有多大?有的人说:最高是150岁,最低120岁。其实不对,人的生长周期是20—25年,寿命是生长期的5—7倍,那么,人的寿命最低应该是100岁,最高应该是175岁。随着生活水平的不断提高,百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难,就看你想不想活那么大了。
  呵呵,在座的一些人笑了,谁不想活那么大呀,关键是怎么活?拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢?
  健康来自于日常生活的四个方面,即健康的四大基石:
  第一,平和的心态;第二,均衡的营养;第三,适量的运动;第四,充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒,我把它改成了充足的睡眠。为什么呢?中医认为睡眠的好坏,很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话:"天天失眠,少活十年"。
  健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题:健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多,报纸上天天登,老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道那个说法是真的,应该信哪个了。告诉大家一个方法:"大家在看文章之前,如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态,而是其他方面的,顺序不对了,您就不必再阅读了,这肯定是外行写的文章,因为,中医谈养生,心态永远占第一位。有什么心态,就有什么行为;有什么行为,就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢?
  从生理上看,人活着依靠五个脏器:肝、心、脾、肺、肾。举个例子,医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭。心出现问题,写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命,缺一不可,其中最重要的是:"肝"。俗话说:"气大伤身",就是指怒伤肝,一定要记住:肝受累,全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡,血管堵塞,心脏停止跳动。说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗,说明肝没有了解毒、过滤的功效,流出的血太脏,堵住了,从而导致心梗发作。好多心梗病人,在死亡之前几乎都生过一场气,一口气没上来,就发作了。人一生气,就把肝给毁了。归根到底,人都是为了"利"而气。
  古人有一副对联,说的非常好,上联: "你有良田千亩,每天不过吃二两镆";下联是:"你有广厦万间,每天不过睡八尺床"。现代生活这么富裕,党、国家、街道、居委会对我们这么好,你活一天,党就给你一天钱,你为什么不好好活呢?生什么气呀,记住了,是您的,永远是您的,不是您的,永远都不是您的,争不来。希望大家听完课后,今后不要再生气了。生气解决不了任何问题,只能得到一个有病的身体。送大家两句话:"一天笑三笑,远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊"。
  下面重点谈营养问题,刚才讲过,中国字是有先后顺序的,比如,均衡的营养,这是标准的写法,均衡在前,营养在后,做到了均衡,才有营养。大家在看报纸的时候,如果看到标题写着:"均衡的营养",大家可以仔细看这篇,如果是:"平衡的营养,或者是营养平衡"等等的说法,就不用看了,这是外行写的。只有做到均衡,才能谈到营养。
  再问一个问题:"人到底应不应该得病?"好多人回答:"应该得病?"原因是:人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实,人是不应该得病的,为什么?人就和一台机器一样,保养的好,运转就会正常,保养的不好,就会得病。
  人不应该得病,得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们,人类得病的原因:1、不良的生活方式;2、营养不均衡;包括:过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因,不会吃饭,才会得病。
  提到吃饭,我问一下,吃饭的目的是什么?有人说是为了活着,有人说是人的欲望等。从养生讲,我告诉大家:第一,维持生命;第二,预防疾病;第三,治疗疾病。请问,心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来,为什么不能把病吃回去呢?一点也不难,世上无难事,只怕有心人。
  中医五千年养生精华,给后人留了一个治病五步曲:
  第一步,食,即食疗。病人来了以后,先开饮食单子,几个月以后再来复诊。如果食疗不见效,
  第二步:砭,即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效,
  第三步:针灸。
  第四步:即药酒,酒为百药之长。如果用了这四种方法,病情没有起色,
  第五步:用药。现在医生看病,一上来就开药,是药三分毒,你天天泡在药里,月月泡在药里,年年泡在药里,想健康,那是根本不可能的。
  西医的发明人,苏伯克拉底先生,在发明西医的时候,曾告诫过一句话:"一定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃。"
  咱们老祖宗也有一句话:"食疗胜药疗"。可现在全背离了。
  再问一个问题:咱们每天吃三顿饭,给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官提供能量,哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃,给嘴吃,喜欢吃什么就天天吃。
  五个器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。
  中医相当伟大,通过望、闻、问、切,就能把病情说得非常准确。其实,就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子,肝不好的,爱吃肉的,爱喝酒的,爱生气的,他的脸色发青发绿;心脏不好,脸色发红;脾胃不合,脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人,脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了,这就是中医的红黄绿白黑。
  可当今,把红黄绿白黑宣传得走了样,绿,成了绿茶了;红,成了红葡萄酒了;黄,成了胡萝卜;白,成了燕麦片;黑,成了黑木耳了。
  举例说一下,非典时期,白萝卜卖疯了,人们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其一,不知其二,炖熟了吃,其实,从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的,熟吃是润肠的。食用方法不对,等于白吃。肾吃黑色,中医有句话;"肾亏百病源",人活着是依靠血液循环,血液循环又依靠着气,什么气呢?是肾气。中医有一种说法:"十人九肾亏",为什么呢?请问,有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大,肾越亏,病也就越多。肝吃绿色的,绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤,其实绿豆是养肝的,肝是解毒的,肝的解毒能力提高了,对身体有好处。心吃红色的,指红小豆,这两种豆,什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝,用来解暑,把绿豆煮的很烂,喝煮出来的汤,其实这样的做法是非常错误的,说白了,这是解馋的,解不了毒。正确的方法应该是:冷水煮绿豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做,这才叫"药食同源"呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的,黄豆;肺吃白色的,芸豆;肾吃黑色的,黑豆,不是木耳。举个不恰当的例子,农村喂牲口都用黑豆,肾气足,才有劲呀!
  《黄帝内经》和《本草纲目》中都说:"人吃五谷才丰登"可现在,老百姓都吃精米精面,还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话:食不离豆。尤其是女同志,终身不要离开豆类,从脏器讲,有利于五脏;从营养学讲,豆类中有一种物质叫"大豆异黄酮",这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了,世界各国的营养师都来中国学习营养学,他们回国后,教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始,多吃五谷杂粮,这样才能健康。
  下面说说口味方面的问题;酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾。也就是说,应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改。比如:酸养肝,大家都知道醋是软化血管的,为什么?因为它养肝,养血,所以软化血管。如何体现均衡?酸养肝,过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国,而中国的山西省又是肝病第一大省,因为那里人特别爱吃醋。十年前,卫生部有一个通告:威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。2007年初,卫生部通告,威胁中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症,第二位是脑血管病,第三位是心血管病。癌症里又划分出来;第一位是肺癌,十年间肺癌从最后一位,上升到第一位了。这并不奇怪,目前,十家饭馆九家辣。辣养肺,但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告,南方人肺癌和鼻咽癌的发病率,和十年前相比上升了167%,后面注明了长期住在北方的南方人。为什么?大家知道,四川人,湖南人酷爱吃辣椒,因为南方潮气重,辣椒防潮,可以解辣,但如果在北方,干旱地区吃辣椒
楼主阿贵009 时间:2010-01-12 21:27:00
,就容易伤肺,请大家一定记住:一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。
  肝吃脂肪,脂肪过多容易得脂肪肝,重者将导致肝硬化,進而死亡,演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素,得病的原因是维生素缺乏,脾吃碳水化合物(主食),肺吸氧,肾吃蛋白质,矿物质和水。下面说说蛋白质的问题,现代人生活水平提高了,好多人为了保养身体,开始吃保健品,这非常好,但是如果不懂,瞎吃,却能吃出病来。蛋白质分为两种;一种是植物蛋白,一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主,缺少动物蛋白。所以应该补充的是动物蛋白,但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉,试想一下,哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢?记住:我们是中国人,体质和外国人不同,外国的保健品不一定适合中国人服用。
  下面再说说如何吃饭。很简单,想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但记住十个字:"颜色、口味、粗细、生熟、荤素",即颜色搭配;口味搭配;粗细搭配;生熟搭配;荤素搭配。中央四台有一个《中华医药》栏目,里面有一句话说得好:"我的健康我做主,别把健康交到医生手里,"记住;医生救不了你,只有自己才能救自己。
  中医有"辨证施治,对症下药"的说法,可是流传至今,只剩下后半句"对症下药"了。现在,医院都根据症状治病。血压高,医生就给你开降压药。为什么血压高,他不管;血糖高,就给你开降糖药,血糖为什么高,他也不管。结果呢,并发症越来越多,这是现实。
  前面提到过,中国字是有顺序的,比如;"病症",是先有病,后有症,应该先查病因,再治病症,对症下药,可现在很多医生看病却相反。
  五脏有病,有症状表现出来,如果你懂得其中的道理,通过调理就很好解决了。肝上有病,反应在躯干上是筋,西医叫"神经"。比如:失眠,西医开安眠药,是针对其症下药的,有几个人吃好的?没有,结果,药越吃越多。卫生部曾经统计过,凡住精神病院的人,60%——80%的人都是长期服用安眠药进去的。
  五脏六腑都是有各自的工作时间的,如:23:00—1:00即子时,是胆工作;1:00—3:00是肝工作;3:00—5:00是肺工作;5:00—7:00是大肠工作;11:00—13:00是心工作(这时犯心脏病的人很多);如果失眠,那是胆出现了问题,胆是管脑袋的,(人有多大胆,就要想呀,脑袋想呀),肝胆相照,肝火大,胆热,所以睡不好觉,失眠了。肝主筋,精神不好,所以西医叫"神经衰弱"。凡是精神系统的病,都是肝上的病。脾主肉,比如长癣,是脾有病了。肺的病反应到皮肤上,老年人得的最多,皮肤瘙痒,春秋是多发季节。因为肝火犯肺,肝火春秋最旺。只要把肝火降下来,就不会痒了。17:00——19:00是肾工作,肾主骨,肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多,老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的,老年人认为是上了岁数,骨关节疼是正常的,其实是肾亏导致的疼痛。
  西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的,中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下,消炎镇痛药口服后,由肠到胃,药劲最大,对胃刺激也最大,然后通过血液,再上行到心脏,刺激刺激心脏,再到大脑刺激刺激大脑,最后才到关节,还能有多大的药劲?能对关节有多大帮助?关节病没有治好,有多少人的胃因为吃药给吃坏了!
  五脏有病同样在五官上有反应:肝上的病反应在眼睛上,眼外伤除外,其余的眼病全是肝上得的,白内障,青光眼,近视眼全是肝上得的,白内障手术后看东西清楚了,但两年又复发了,什么原因?手术治疗的还是症,没有找到根本。
  下面介绍一种简单的方法治疗白内障,在杯子中加入烧开的热水,倒入十几滴醋每天熏眼睛,一段时间后,白内障就会好。
  心上的病,反应在舌头上,舌头尖红肿瘤,有齿痕,中医叫心火,伴有心慌现象,西医叫"冠心病"。心慌即供血不足,吃药后即使心不慌,但供血不足的现象仍没有得到解决,实际上还是肝出的问题。脾上的病反应在口上,腮上长口疮是脾上的病。舌头上长口疮是心脏的病,这是两个病,两种治法,肺的病反应在鼻子上,如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上,如耳鸣,应多吃黑豆。得什么病,吃什么饭,调理得好,身体健康了,根本不用吃药。
  上述总结的是中医五千年养生的精华,归根到底就是两种病,气血不平衡,再往下说一步,人就有五种病,心脏不好的才有病。
  下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病,一个症,种类很多。西医指出:"血管是否畅通是百病之源",为什么呢?原因是,人活着依靠血液循环,血液存在于血管里,大家平常去医院看病,都是先化验血,如果血液有问题,就按照化验的结果开药,如果没有问题,医生就会问你,哪里不舒服啊?比如你告诉她你左侧疼,他就会让你拍片子,如果拍出的片子的确有问题,里面长东西了,就要做手术处理;如果片子没有问题;医生也没有办法了,就开点止疼药。让你回家吃一段时间再复诊。血在血管里循环,如果血管破了,堵了,就叫瘤,皮下血管破了,湿疹;粘膜的血管破了,堵了,叫囊肿;子宫里叫肌瘤;乳腺上叫增生;心脏里叫梗;严重的就是癌症了。血液常年在血管里流动,会产生垃圾,如果饮食不合理,又没有及时清理垃圾,血液的流速就会加快,对血管壁的冲击力会加大,从而引发高血压病。就如同把一条大河河道缩窄一半,水流就会加快,对河道的冲击力就会加大一样。但很少有人因为血压高而死亡,造成死亡排在前三名的疾病没有高血压,有句话叫高血压不可怕,可怕的是并发症。
  长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症,这三种病都是能要命的,换句话说,高血压病人的死亡,绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死的。因为,降压药是扩张血管的,当扩张到一定程度时,血管硬化,引发脑出血或脑梗。
  上海卫生部门做过统计调查,上海每12秒就有一个人因吃药而死。常吃降压药容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字,因肾衰而做透析的人,10个人中9个半是药源性中毒引起的,其中8个病人是长期服用降压药引起的,人要是得了这个病,一两年之内不但100——200万让你花没了,命也很难保住。希望大家一定提高预防疾病的意识。
  有人问我,血管堵了,怎么办?需要疏通。先找一下原因。血管堵塞,中医叫血瘀,西医叫自由基太多,预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的,纵观万物,维生素就能解决这一切,其次是矿物质。
  首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天天吃水果和蔬菜呀,怎么还缺维生素呀?先来了解一下维生素的特性:1、维生素见水溶解;2、超过40度分解。我问一下,是不是这样做的?把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做?洗蔬菜时先把皮削了,然后洗?接下来切成丝,再洗一次?三次下来维生素少了很多。烧菜时,维生素遇高温有又一次分解,试想,还有多少维生素能被人体吸收呢?维生素能不缺乏吗?
  再说一下水果。以苹果为例,一般情况人们都是这样做,先洗,再削皮,然后吃。讲一个营养常识:一个苹果中维生素的含量,等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。维生素是维持生命的元素,把精华的东西都扔了,还谈什么营养?能不得病吗?有人说;"这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉"。我告诉大家,农药是脂溶性的酸性物质,家里炒菜的锅一层油,用水能把油泡干净吗?再问一下,用水能把农药泡掉吗?当然不能!只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂,怎么大家都喝呀?牛奶的成分也有添加剂,大家不是天天都喝吗?就连咱们吃的药里也都是化学成分,家家用的洗洁精都是化学成分,不都在天天用吗?为什么只盯着水果和蔬菜呢?
  我的父亲不大,今年86岁,家住呼家楼附近,每一或二周去香山或颐和园一次,骑车去,生命在于运动。什么叫养生?生命是养出来的,不注重一日三餐,不可能有一个好身体。希望听完课后,从今天开始,洗碗改用碱,既经济又健康。
  建议大家每天吃饭时,先生着吃一些(可生吃的)菜,能带皮吃的,连皮一块吃。从中医讲,生吃可以泄肝火,从西医讲,可以补足维生素。就是前面提到的生熟搭配,如果大家不想得心脑血管疾病,那么从今天起开始吃生菜,预防疾病。如果已经得病了,现在吃也不管用了。
  中医治疗、保健的原则是:清、调、补。清即清除血里的垃圾,和肝有关系,肝吃绿色的,即维生素,也就是生吃菜,柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀?有肿瘤如何办呀?生吃长条茄子。有人问,生吃茄子不是有毒吗?我告诉大家这个"毒"是怎么回事。
  1935年,日本阴谋侵占中国,但是由于中国人多,日本人少,怕打不过中国,就想出一个计策,它对当时东北的伪满洲国政府说:你们可以引进我们国家的长条茄子,你们国家的人饭吃不饱,茄子是絮状物,能禁饱。它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们,那时的中国人个个骨瘦如柴,肚子里缺油水,茄子是吸油的,如果吃下去,仅有的一点脂肪也会被吸光,连抢都扛不动了,更别说打仗了。但是中国人聪明,用蒜化解了茄子吸油的问题,所以流传下来了一句话:茄子有毒不能生吃,要放蒜。烧茄子是大家最常吃的。
  今天听课了,以后要改吃生茄子,因为茄子吸油,常吃可以降血脂,洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌,也可
楼主阿贵009 时间:2010-01-12 21:27:00
切条沾酱吃。50年代时,人们吃烧茄子,因为那时生活水平低,体内没油水;今天,人们生活水平提高了,血脂高的情况十分普遍。卫生部指出:高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。
  再吃烧茄子,血脂就更高了。50年代的人吃烧茄子,21世纪的人吃生茄子吧。生吃茄子还有一个功能,专门治便秘,效果很明显。但要提醒年龄大的同志,生吃茄子时,要一点点加大量,否则胃受不了。再强调一点:前面提到柿子椒降肝火最好,但大家可以创新,柿子椒拌茄子,圆白菜拌茄子等等。如果以预防疾病为主,一周吃二次即可。
  下面说调,调,指调心、肾。肾吃黑的,心吃红的,即黑豆+红豆+山药+大枣10枚,不许超过10枚,否则上火,如果男同志有前列腺病症的,女同志有尿频尿急的,再加上栗子。煮成粥喝,非常好。原理,黑豆是补肾的,红小豆养心的,山药健脾的,大枣养血的,栗子调前列腺的。如何吃?吃饭前先吃拌生菜,然后吃熟菜,再吃鸡鸭鱼肉,主食吃粥。这才叫养生。
  我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品:
  第一,牛奶或酸奶。中医讲牛奶是上火的,牛奶是高脂肪饮品。高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高,再天天喝牛奶,如同火上浇油,有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠,不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的,肝脏就怕脂肪,而且肝脏是夜里代谢,晚上喝牛奶,无疑是加重肝脏的负担,肝胆相照,胆是管大脑的,胆不舒服了,大脑怎么舒服呢,睡眠怎么会好?有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好?老舍先生的话剧《茶馆》里有句话:我现在不抽大烟了,改抽白面儿了。建议喝豆浆,豆浆在中国历史悠久,几千年的经验证明,豆浆非常适宜中国人的体质。
  第二,辣椒。辣椒是上火的,尤其是在干燥的北方,好吃辣椒会严重伤害呼吸系统,在卫生部的疾病调查中发现,在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了167%,肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖北、湖南、四川等潮湿的地区,吃辣椒可以排湿养生,在北方干旱地区再这么吃辣椒就会害生,这叫一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。
  第三,冰镇食物。中医反对吃冰镇食物,会产生寒闭热症,引发一系列疾病。比如夏天人体内很热时喝冷饮,老百姓讲激着了,一下子把热给闭在体内,容易诱发痛风、感冒等病。喝白酒时发热,再喝瓶冰镇啤酒是一个道理,寒闭热。夏天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手打点滴退烧,那只手拿冰棍吃,这是在毁孩子!
  辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样,中医讲的运动叫运气动血。
  1、每天晚上热水泡脚,手背搓腰。泡脚的目的,利于气血循环,但是加上搓腰的动作很关键,其目的是刺激肾俞穴,强健肾功能,没有搓腰这个动作,出的汗都是水样的,加上搓腰这个动作出的汗是粘的,是在排油、排毒。
  2、空闲时,用大拇指捋双耳耳背,自上向下捋,能起到降血压的作用。
  最后讲"补"。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药,蔬菜和水果里的含有大量的维生素,只要吃法正确,可以补足人体所需的维生素。需要补的是"钙"。食疗期间女性每天不低于3000毫克,男性每天不低于4000毫克。老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的,这是个错误认识,钙是促进血液循环的。人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。除此之外,钙还有软化血管的作用,血管软化了,血压会明显下降,所以有高血压的病人要服用足够量的钙,随着血压的下降,可以将降压药逐渐减量。
  大家想想,吃饭降血压,动作降血压,你的血压还有功夫上来吗?你们过去总是消极对待,血压上来就吃降压药,过几个小时药劲过去了,血压又上来了,又赶紧吃降压药。你得主动出击呀,想办法让它别上来才是科学呀!
  举一个病例:有一位国家机关的领导,得了高血压病,开始服用德国的降压药,一段时间后,他得了德国高血压药的并发症了,表现胃运动神经元萎缩,舌头强直,动不了了,无法说话了,吃饭舌头不能搅拌,只能靠吞咽,没办法,每天专门有救护人员时刻陪同。中国专家组给他的建议是让他去德国治疗。后来,这个领导找到我,我专门给他开了一套针对病情的食疗配方,经过不到三个月的调理,身体基本恢复正常,舌头也好了。
  还有一个病例,去年十月份,我遇到一位病人,他是天津市的一位副市长(已经离休)80岁高龄,脑梗四次发作,肺部已感染。病人年龄过高,老人住院的天津市环湖医院建议不要动手术了。家人把寿衣、吊唁通知都准备好了。他的女儿不甘心,找到我,我接了这个病人,切脉后发现,老人脏器没有问题,只是脑袋上的病,我给他开了前面讲到的食谱,每天用生茄子(打成汁),加大钙量到1万毫克,搅在一起给老人灌服。20天后老爷子可以下地走路了,现在还健康活着呢,希望大家用生活去改变生命,千万别用生命去改变生活。
  如果大家能够用三个月的时间,严格地按照上述这套食谱去做,肯定能给你一个惊喜。高血压病人一周后每天固定一个时间测血压并做记录,当血压降下来了的时候,你就把降压药减量1/4,再过半个月,又降了,你再往下减,共分四次把降压药彻底停掉。无数人证明,这种方法非常见效。
  最后,我用一副对联总结今天的课:上联,要想身体好,先把饭吃好;下联,要想身体棒,先把钙吃上;横批,食疗先药疗。
  解释:人老血管先老,因为供血不足,血管堵塞了。少吃油,减少脂肪摄入,同时,多吃生菜,补足维生素,多吃钙。有病别老想着吃药,先吃饭,吃饭调不好再想药。不要泡在药里,关键时刻药是用来救命的,天天吃药,常年累月吃药,要命的很可能就是药。
  我送大家四句话:最好的医生是自己,最好的医院是厨房;最好的药物是食疗;最好的疗效是时间。
  解释:你自己就是最好的医生;你家的厨房就是最好的医院;药食同源,会吃食物就是最好的药;坚持下去,不要三天打鱼两天晒网,也不要浅尝輒止,时间是最好的疗效。
  我给大家提个建议:
  1、把今天的听课内容向人家传授,使家人共同健康,从而也达到了复习的作用。
  2、写下"不到99,谁也不能走"放在床头,时刻提醒自己正确吃饭。
  最后,我们大家齐喊:"不到99,坚决不能走"。(lwy2009-07-03)
  
  
  七樣好東西---顛覆根深蒂固的
  
  因緣際會下,有幸聽到吳寶芬講師的健康講座,在贏得滿堂喝采下,是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非,將筆記好好整理一番!
  七樣好東西是:
  1. 睡前喝豆漿、
  2. 每天早上兩顆蛋、
  3. 吃水果比吃蔬菜好、
  4. 綠茶效益勝過水、
  5. 天天來杯咖啡吧、
  6. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、
  7. 蜆肉比蜆湯價值更高。
  1.睡前喝豆漿:
  豆漿富含100%的優質胺基酸,可製造充分的生長激素,促進身體的新陳代謝,消耗體內多餘的醣份和脂肪,所以睡前喝豆漿,有減肥的的效果,這就是「胺基酸減肥法」,又叫「懶人減肥法」。
  此外,大豆富含異黃酮素(天然的雌激素),可降低血液中的膽固醇,保護心臟,預防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一,異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失,還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌,因此睡前喝上一杯250cc的豆漿,冷熱甜淡隨意,可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80%是基因改造的,目前基因改造的食品對人體的影響,如何還未可知,如何購買非基 因改造豆漿,建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌,尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔,睡前喝比早上喝的效益更大。另外,早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖,可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使孩子易長高。
  2.每天早上兩顆蛋:
  建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋,七分熟的煎蛋最好,蛋黃不要太熟,雞蛋當中含有100%HDL,是製造血清素的原料。
  膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL),好的膽固醇每天攝取 0.3gm即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋,那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量,只要我們體內好的膽固醇含量提高,則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳;「阿婆鐵蛋」少吃,因其中蛋白質已變質,含致癌物喔!
  好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類,有殼的最好,如蝦、蟹;但是魚皮, 魚鰓, 內臟及魚標禁吃,唯小卷的內臟可食,因富含防癌成分,小卷吃中間黑色粘多醣比較營養,又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物;再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。
  3.吃水果比吃蔬菜好:
  當個「好色之徒」吧,吃水果要選香的,顏色鮮豔的 ,含有大量松脂,多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗壓,如芒果要選土芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜選無子大紅西瓜,香瓜選綠色的,哈蜜瓜要選肉色的,水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒!
  4.綠茶效益勝過水:
  建議喝綠茶來代替水和紅茶,因水帶不走身上不好的物質,紅茶為已發酵的熟茶,因此綠茶優於紅茶,多喝綠茶可以降低巴金森,且綠茶含兒茶素,能保護關節軟骨緩解疼痛
楼主阿贵009 时间:2010-01-12 21:27:00
。另外,泡過後無味的綠茶包,可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷!可買超市「世家」的綠茶包,很便宜喔!
  5. 天天來杯咖啡吧:
  喝咖啡選阿拉伯豆,每天一杯咖啡,喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa,預防老化、巴金森氏症、防癌,咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物,年老以後身手較為協調,壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
  懷孕前三個月禁喝,因易流產。此外,喝咖啡要選阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要新鮮,放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉,標示日本原裝,就是100%阿拉伯豆喔!三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
  6. 將癌細胞改邪歸正的地瓜:
  地瓜導正病變 細胞.地瓜含神經節肝酯,能導正病變細胞;且地瓜可以減肥,因為其澱粉是水溶性纖維,不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣,對人體有益,比吃飯更有飽足感,建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
  地瓜愈紅愈甜愈好,烤的比水煮和蒸的好,且烤後連皮一起吃更好,超市有賣烤地瓜,一包100元。
  7.蜆肉比蜆湯價值更高:
  蜆精蜆湯蜆肉可以保肝,但蜆一定要熟食,禁吃生的,因含細菌;又,蜆蒸過後,吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔!
  專作放射線之醫師,認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之震盪使食物變熱,所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最好還是少用『微波爐』最好!
  以下文章值得參考
  人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。
  下列方法可幫您及時清除體內毒素。
  1.主動咳嗽法:
  自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而‘株連’全身。借助主動咳嗽可以’清掃’肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
  2.飲水沖洗法:
  定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
  3.運動出汗法:
  皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。
  4.巧用食物法:
  ●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮),鮮果、鮮菜汁是體內’清潔劑’,牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
  ●常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
  ●常喝綠豆湯,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝。(jz2009-06-27)
  
  
楼主阿贵009 时间:2010-01-16 09:49:00
  2009年11月4日(星期三) 下午13:02
  
  莫要靠谎言过日子
  索尔仁尼琴
  
  从前,我们连窃窃私议都不敢。而现在,我们撰写和阅读地下出版物。我们聚在科学研究所的吸烟室里,彼此敞开心扉,发发牢骚:他们什么勾当干不出来呀,哪件坏事不把我们拖进去!民穷财尽,家徒四壁,他们却毫无必要地在宇宙方面大吹大擂。 他们加强远方的野蛮制度。他们挑起(别国的)内战。我们卤莽地花钱把个毛泽东扶植起来──而后却驱使我们去跟他打仗,只好去,有什么办法!他们想整谁就整谁;他们把健康的人赶进疯人院。一切全是“他们”,我们呢,──无能为力。
  事情简直糟透了。普遍的精神毁灭已经降临到我们大家头上,肉体毁灭也即将象野火一样蔓延开来,把我们和我们的孩子统统吞没。而我们却依然故我,总是怯生生地微笑着,含含糊糊地嗫嚅着:
  “我们又有什么法子去阻止呢?我们没有力量呀。”
  我们是如此绝望地失去了人性。如今粗陋的食物配给制,害得我们甘愿放弃所有的原则,放弃我们的灵魂,放弃一切前人的努力和一切后代的机会──然而所有这些,只能让我们苟延残喘。我们丢了坚定,失了傲骨,也没了激情。世界的核毁灭我们也不怕,第三次世界大战我们也不怕。我们早躲到了缝隙里面。我们只怕勇敢 地做事。
  我们只怕落在旁人后面,只怕要我们独自采取行动──猛可里,我们发现自己丢了白面包,丢了暖气和莫斯科的户口。
  我们在政治学习小组里反复受到灌输,要愉快地生活,一辈子循规蹈矩;我们已经习以为常:环境,社会条件,是超脱不了的,存在决定意识嘛,我们有什么用?我们毫无办法。
  可我们有办法──什么事都办得到!但是我们自己欺骗自己,以便自我安慰。根本不能全怪“他们”,要怪我们自己,只怪我们!
  有人会反驳:的确一点法子也想不出来呀!人家堵住我们的嘴,不听我们的,也不来征求我们的意见。如何才能迫使他们听我们的呢?
  要说动他们改弦易辙,是不可能的。
  自然的办法是把他们改选掉──可是在我们的国家,根本就没有选举。在西方,人们知道罢工,游行示威表示抗议──可是我们被折磨得胆小如鼠,我们对此都感到害怕:怎么能一下子拒绝工作,怎么能一下子走上街头?近百年来苦难的俄罗斯历史上所尝试过的其他一切不幸的道路全都不是为了我们而选择,而且确实都是不必要的。
  现在,当斧钺开始砍人的脑袋,所有播下的种子都发了芽的时候,我们看到:当年那些想通过恐怖手段,通过流血起义和国内战争使国家成为正义幸福之邦的过于自信的年轻人,是何等误入歧途,何等愚不可及。不,谢谢你们这些启蒙的老前辈!现在我们知道,结果的卑鄙助长了手段的卑鄙。我们的双手将是干净的!
  难道就毫无办法了?真的没有出路了?莫非我们只好无所作为地等待:什么事情会突然自动发生?……
  但是,暴政永远不会自动放过我们,如果我们大家天天承认它、赞颂它和强化它,如果我们连它的哪怕最敏感的弱点都不肯唾弃的话。
  唾弃谎言!
  当暴力闯入人们宁静的生活时,它满面红光,充满自信,神气十足地在旗帜上标榜着,并且叫喊着:“我是暴力!大家散开,让开,否则我将你们踩扁!”但是暴力很快便衰老了,没过几年,它已经失去自信。于是,为了支撑下去,为了显得道貌岸然,它必然要求谎言作为自己的盟友。因为:除了谎言之外,暴力没有任何东西可作护身符,而谎言也只有靠暴力才能生存。然而,暴力不是每天,也不是在每个人的肩膀上落下它那沉重的魔掌;它只要求我们对谎言俯首听命,每天参加说谎──这就是”忠”字的全部内容。
  其实,这里就有一把被我们忽视的、最简单、最方便的解放我们的钥匙:个人不参加说谎!纵然谎言铺天盖地,纵然谎言主宰一切,但是我们要坚持最起码的一点:不让谎言通过我兴风作浪!
  这一点,便打开了我们无所作为造成的虚幻链环上的一个缺口!对于我们是最容易做到的,对于谎言则是最致命的。因为,当人们唾弃谎言的时候,它简直无法生存下去。它象传染病一样,只能生存在活的机体中间。
  我们用不着鼓足勇气。我们也无意走向广场和大声宣扬真理,公开讲出我们的想法,──不需要,这是危险的。只要我们不讲违心话就行了!
  这便是我们的办法,在我们普遍天生胆小怕事的条件下,这是一条最容易、最方便的办法,比(说起来怪玄的)甘地的”非暴力反抗(civil disobedience)”容易多了!
  我们的办法是,决不自觉地支持谎言!一旦认识到谎言的界限在哪里(这界限在每个人眼里还是不同的),就象避开瘟疫一样避而远之!不为那”意识形态”僵尸涂脂抹粉,不为那腐朽的破衣烂衫缝补漏洞,──那时我们将惊奇地发现,谎言必将一败涂地,徒唤奈何,而真相终将大白于天下。
  总之,由于我们畏首畏尾,还是让每个人去选择吧:是继续自觉地做谎言的奴仆呢(诚然,对此我们并不心甘情愿,但总要养家糊口吧,只好听任孩子在谎言里长大),还是抖擞精神,做一个值得自己的子女和同时代人尊敬的老实人。若是后者,那么从今以后他:
  ──决不以任何方式书写、签署和发表他认为歪曲真相的片言只字;
  ──不论在私人谈话,还是有许多人在场,都绝对不说这样的话,自己不做,也不怂恿旁人,不鼓动,不宣传,不讲解,不炫耀;
  ──在绘画中、雕塑中、摄影中、技术处理中和音乐中不捏造、不涉及、不转播任何虚假的思想、任何被发现的歪曲失实之处;
  ──既不在口头上,也不在书面上为了迎合上面、为了增加保险系数,为了自己工作的顺利而援引”领导”言论,如果被援引的思想他不完全赞同或者文不切题的话;
  ──不参加强制性的游行集会,只要这样的游行集会与他的意愿相反;不举标语,不喊口号,只要这标语口号他不完全赞同;
  ──不举手赞成不真心同意的提案;既不公开也不秘密投票赞成不称职或不可靠的人;
  ──不让人赶着去参加强制性地、颠倒黑白地讨论问题的会议;
  ──一听到发言者的谎言、荒诞无稽的空论或恬不知耻的宣传,立刻离开会场、讲堂、剧院和电影院;
  ──不订阅和不零买报道失实或隐瞒重大事实的报刊杂志。
  当然,以上所举并非所有可能的和必要的抵制谎言的途径。然而,一个人只要心地纯洁,通过纯洁的眼睛,其他情况也容易分辨。
  不错,开头一段时间境况会不一样。有人会暂时失去工作。对于想堂堂正正生活的年轻人来说,这会使他们的人生之路在开始时困难重重:因为,人生这所大学所要回答的功课也充满了谎言,应当进行选择。但是,在这方面任何一个想诚实做人的人都无后路可退:每天我们当中的每个人,即便从事最保险的技术科学工作,都逃不脱采取上述哪怕一种行动──是老老实实,还是欺骗撒谎;是在精神上保持独立,还是做精神奴隶。
  即便没有足够的勇气捍卫自己的灵魂也罢──别让他对自己”进步”的想法而自豪,别让他自吹自擂,觉得自己是什么学者,什么人民的艺术家,觉得他受之无愧,代表了所有人──让他告诉他自己:我属于畜群,我是个懦夫。其实,我在丰衣足食时的做法,也与此一模一样。
  甚至这条道路──所有抵抗道路中最温文尔雅的一条,对于因循苟且的我们来说,也将是不容易的。但是,比起自焚甚或绝食来,毕竟轻松多了:火焰不会吞噬你的躯体,眼睛不会烧瞎,而黑面包和白开水总归有你家里人吃的。被我们出卖、被我们欺骗的伟大的欧洲人──捷克斯洛伐克人,难道不是已经向我们证明,他们如 何面对坦克挺起毫无遮拦的胸膛,既然胸膛中跳动着一颗高贵的心?
  这将是一条不容易的道路吧?然而却是可能的道路中最容易的。对于肉体来说是不容易的选择,而对于灵魂来说却是唯一的选择。一条不容易的道路,但是我们已经有了一些人,哪怕只是几十个也罢,他们多少年来一直遵循着所有这些做人的道理。
  总之,我们不是第一批走上这条道路,而是加入先行者的行列!我们大家把这条道路看得愈是容易,愈是简短,我们便会愈加迅速、愈加踊跃地走上去!等我们有了数千人,那时当局将一筹莫展,无奈我何。待到我们有了数万人,我国面貌便会认不出来了!
  假如我们前怕狼后怕虎,那就莫怨人家不让我们喘气,是我们自己不让自己喘气!那么,让我们继续鞠躬好了,让我们等待好了,当我们的生物学家兄弟能够读到我们的想法,他们准会帮助我们,让这样的一天快快到来。
  假如我们连不参加撒谎的这点勇气都没有,我们真的一钱不值,无可救药了,那么,是我们,应该受到普希金的蔑视:
  干吗赐给牲口以自由?
  它们世世代代继承的遗产
  就是带响铃的轭和鞭子。(wdx 2009-11-02)
  

相关推荐

    发表回复

    请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规