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[说说吧]五一小长假,宅家要健康

楼主:我是开花的树 时间:2013-04-28 20:25:11 点击:365 回复:17
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五一小长假 宅家要健康

  
  五一小长假,外出的人实在是太多了,若你不喜欢凑热闹,那就不妨宅在家里吧。该补眠的补眠,该游戏的游戏,但是我们在享受轻松的同时,也要“宅”出健康哦!
  
  一、晨起----喝水
  早晨起床后先喝一杯称为“复活水”的凉白开,对体内各器官进行了一次“内洗涤”。而这水应该是与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激,就是不知道睡懒觉的人是不是可以先喝了再睡O(∩_∩)O哈哈~
  
  
  二、早餐--枸杞黑芝麻或枸杞红枣粥
  枸杞被称为明目子,可治疗头昏眼花、视力减退,对于长期对着电脑的人来说简直可以说是神药。芝麻,我就只知道它能乌发与防脱发O(∩_∩)O~而红枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠者很好的保健品。若我们长期使用电脑、看电视,都属于久视,而久视会造成用眼过度,视力下降,所以长时间喝这种粥既能消除眼疲劳,又能增强体质。每天早餐喝一碗这样的养生粥,明目强身又乌发~@^_^@~
  
  
  
  三、午餐--荤素搭配,个人喜好
  春季养肝,夏季养心,春夏之交气候由温和逐渐转为炎热,“五一”前后更是阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,适当摄入优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还可使大脑清醒和警觉,驱除“春困”
  
  

西红柿炒鸡蛋:喜欢番茄酱的感觉,不然只喜欢吃里面的鸡蛋

  
  

凉拌黑木耳:黑木耳是理想的延年益寿菜,长命百岁就靠它了O(∩_∩)O哈哈~

  
  

鲫鱼豆腐汤:“绝配汤品”,豆腐偶的最爱!

  
  

蒜末红苋:苋菜具有解毒清热、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿等功效,人们一向视苋菜为“补血佳蔬”,故又有“长寿菜”之美称。

  
  

干贝西芹百合:干贝有大量丰富多样的氨基酸,西芹呢有降压作用,而百合呢可以治疗咳嗽、失眠。男人常吃它可以清心明目、润肺;女人多吃又有美容养颜的作用;老年人吃呢还能提高身体免疫能力、防治癌症。哈哈,又是神仙品。

  
  

西红柿土豆炖牛腩:禽流感不能吃鸡汤就来点牛肉吧,只是一般要用高压锅煮,不然真是够费劲的,还是喜欢里面酸酸甜甜的土豆。

  
  

肉丝炒面:不喜米饭的可以来点面条,只是感觉还是油腻了点。

  
  四、下午茶--酸奶、水果、糕点等
  也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。
  
  
  
  
  

水果薄饼、自制的草莓酸奶还有泡芙和寿司

  
  五、晚餐—蔬菜沙拉
  晚上6点左右进晚餐比较合适,而且晚餐吃素可防癌,所以,即使白天吃得再清淡,也不要试图在晚上补偿自己,还是乖乖的吃点蔬菜沙拉吧O(∩_∩)O~
  
  
  

要是只吃一个蔬菜沙拉怕饿的话,可以放点土司在里面,个人感觉用千岛酱代替沙拉酱味道会更好哦!

  
  六、零食--坚果
  看电视或是玩电脑实在想吃零食,还是建议吃点坚果,因为坚果有保护心血管、抗衰老以及益智补脑的作用~@^_^@~
  
  
  七、睡前餐--牛奶
  牛奶有催眠的神奇功效。因此,那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鲜牛奶,这会放松你的神经,使你轻松入眠。
  
楼主我是开花的树 时间:2013-04-28 20:41:00
  五一节快乐哦O(∩_∩)O~
作者 :蚂蚁撼天 时间:2013-04-28 21:03:00
  肚子饿了...
作者 :苏志超 时间:2013-04-28 21:47:00
  能看不能吃
楼主我是开花的树 时间:2013-04-28 21:52:00
  三天吃这些啊够了?O(∩_∩)O哈哈~
作者 : 时间:2013-04-29 06:41:00
  做个健康滴流氓
作者 : 时间:2013-04-29 06:42:00
  嘿,现如今,窝里还能给大家琢磨这些滴不多了。。。。
楼主我是开花的树 时间:2013-04-29 07:04:00
  琢磨了半天,都是好东西O(∩_∩)O~
  专门为流氓的健康来滴
作者 :文舞西 时间:2013-04-29 08:59:00
  狼是个怎样的动物,狼需要吃枸杞吗?
作者 :我爱长调 时间:2013-04-29 10:36:00
  美食美味尝个遍。
作者 :苏志超 时间:2013-04-29 10:42:00
  美味美食尝不到
作者 : 时间:2013-04-29 11:02:00
  很少吃枸杞,不过那个玩意是好东西
楼主我是开花的树 时间:2013-04-29 14:51:00
  黑木耳也是好东西
作者 :文舞西 时间:2013-04-30 08:38:00
  五一不放假,哦也
作者 : 时间:2013-04-30 13:39:00
  啊呜。。黑木耳,有人敢吃不?晕,面壁
作者 :苏志超 时间:2013-04-30 14:44:00
  明天上班,哦也。晃荡了七个月,终于又有事干了
楼主我是开花的树 时间:2013-05-01 00:08:00
  明天三工
作者 :文舞西 时间:2013-05-01 00:57:00
  也叫双工

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