[说说吧]五一小长假,宅家要健康
五一小长假，外出的人实在是太多了，若你不喜欢凑热闹，那就不妨宅在家里吧。该补眠的补眠，该游戏的游戏，但是我们在享受轻松的同时，也要“宅”出健康哦！
一、晨起----喝水
早晨起床后先喝一杯称为“复活水”的凉白开，对体内各器官进行了一次“内洗涤”。而这水应该是与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激，就是不知道睡懒觉的人是不是可以先喝了再睡O(∩_∩)O哈哈~
二、早餐--枸杞黑芝麻或枸杞红枣粥
枸杞被称为明目子，可治疗头昏眼花、视力减退，对于长期对着电脑的人来说简直可以说是神药。芝麻，我就只知道它能乌发与防脱发O(∩_∩)O~而红枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠者很好的保健品。若我们长期使用电脑、看电视，都属于久视，而久视会造成用眼过度，视力下降，所以长时间喝这种粥既能消除眼疲劳，又能增强体质。每天早餐喝一碗这样的养生粥，明目强身又乌发~@^_^@~
三、午餐--荤素搭配，个人喜好
春季养肝，夏季养心，春夏之交气候由温和逐渐转为炎热，“五一”前后更是阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，适当摄入优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还可使大脑清醒和警觉，驱除“春困”
四、下午茶--酸奶、水果、糕点等
五、晚餐—蔬菜沙拉
晚上6点左右进晚餐比较合适，而且晚餐吃素可防癌，所以，即使白天吃得再清淡，也不要试图在晚上补偿自己，还是乖乖的吃点蔬菜沙拉吧O(∩_∩)O~
六、零食--坚果
看电视或是玩电脑实在想吃零食，还是建议吃点坚果，因为坚果有保护心血管、抗衰老以及益智补脑的作用~@^_^@~
七、睡前餐--牛奶
