天涯部落

小圈子,大声音!呼朋引伴网聚部落!

创建新部落?

[夜半钟声]自控能力差怎么办(友友们给点好点子撒)

楼主:2zn1314 时间:2010-07-27 23:55:58 点击:2634 回复:7
脱水模式给他打赏只看楼主 阅读设置
  自控能力是人的一种自觉的能动力量,主要是指在改造客观世界中控制主体自身的一种特殊的能动性。自控能力不能理解为消极的自我约束,它是一种内在的心理功能,使人自觉地进行自我调控,积极地支配自身,排除干扰,使主观恰当地协调于客观,并采取合理的行为方式去追求良好的行为效果。在日常生活中,我们可以看到两种情况:
  
  一是任性而行,不努力控制自己的行为;
  
  二是虽然主观上想控制自己的行为,甚至下过多次决心,但在行动上仍不能控制自己的行为。
  (这有我找到的点子,望友友们贡献一哈自己的方法撒,我在这就先谢过了)        自控能力差,在很大程度上是你的动力不足。
  通常情况下,人有四种动力:一是爱情的作用力,二是事业的推动力,三是歧视的反作用力,四是神秘事物的呼唤力。
  而你一直是在被动的生活,没有主动的应用上述四种牵引力。
  没有危机就没有追求,没有追求危机就真正来临。。。
  父母的压力是一种力量,危机的来临也是一种力量,请找到你身后的那只狼。
  找到身后的那只狼,你就会拼命向前-----
  那只狼,是什么呢?请把你不努力就会产生的所有可怕后果都列上。
  最重要的, 能牵一发动全身的就是最凶恶的狼!
  控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
  我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。
  首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如你所说的放纵,偶尔的放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理历程的笔记本记起来,在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
  就拿减肥来说,一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己,然而人总有情绪不好的时候,这时如果觉得自己心情已经不好了,还要限制这限制那,感觉更不爽,于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果,并引导自己去理性地思考,这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密的朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
  如果你喜欢用理性(意识),可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性(潜意识),可以使用NAC,催眠等。
  我补充自己的一些有效的方法是:
  1、把困惑和感受写下来,写东西的过程,就是一个促进自己思考的过程,可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题;和朋友倾诉也有类似的效果,因为也要组织语言表达自己的感受;
  2、有时心情不好,自责反而会加重不好的感觉,干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候,就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧,在这个时间里可以什么都不想和做,只需放松和放纵,当前的事情暂时搁下,做点自己喜欢的事情,如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
  3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己,要让自己快乐的生活,无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的,然而是走在通向快乐的路上


作者 :青春浅殇 时间:2010-07-28 10:05:00
  我不会支招,因为我的自控能力也差。
楼主2zn1314 时间:2010-07-28 20:05:00
  呵呵,我到是有个鬼点子撒(是关于赖床不起的)、、、嘿嘿,把你的那个闹铃换一哈撒(换成狠恐怖的声音撒)、、、前提是你胆小、、、
作者 :lywallace 时间:2010-07-28 22:41:00
  二子。。。你。。。。额
作者 :懒猫猫kiki 时间:2010-07-28 23:01:00
  找个人管管~~~
作者 :2zn1314 时间:2010-07-30 22:09:00
  呵呵、、、我这个人自制力蛮差的、、、找个人管管,呵呵、也不错撒。那样生活会有一定规律的撒、、、
作者 :想试着改善自己 时间:2010-07-31 15:48:00
  我也是这样子...无奈啊
作者 :我是S贵 时间:2010-08-02 11:42:00
  无奈啊~~~~~`

相关推荐

    发表回复

    请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规