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[白雪文集]自我按摩健身穴位

楼主:阳青白雪 时间:2012-11-21 21:05:02 点击:272 回复:10
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  按摩是古老的医术之一,它对各种疲劳的恢复都有效——无论是体力的、脑力的还是心理的。
  古人认为按摩人体的有关部位可以通经活络、气血顺畅。现代医学发现按摩可以使身体产生抗氧化的酶,并能刺激肌肉中的肌紧张纤维,反射性地使大脑分泌内b--啡呔,以驱除疲劳并使心情舒畅。有条件的人,特别是运动员都应拥有按摩师。 按摩因劳损而酸痛的部位可以使局部血管畅通,供氧充分,以利于因气血瘀滞而产生病变的部位恢复正常。即使没有患病:也应经常按摩。最好是从头到脚都按摩一遍,以达到防病的目的。
  按摩风池、太阳、攒竹、翳风等头部穴位,可以改善因脑力劳动过度引起的疲劳。刺激这些穴位可以促进血液运行和改善大脑的供血。此外,经常按摩足底的涌泉、小腿的足三里和三阴交、手掌的劳宫穴可以有助于消除心理疲劳。
  按摩背部是一种很好的健身方式。背部的脊柱周围分布着大量支配内脏生理活动的脊神经,经常按摩背部可以充分调节这些神经的功能,通过神经系统的传导,增强内分泌功能,增加机体的抗病、防病能力。如果有专人每天给你做按摩,那是特别幸福的,但是大多数人投有自己的按摩师。该怎么办呢?
  除了背部之外,都可以用双手进行自我按摩。对于背部往往用双手起不到良好的效果。可以买一柄专门敲打穴位的保健锤,则可使手臂“加长”,以便对背部穴位进行敲打,其效果不亚于按摩。
  用保健锤敲打身体的有关穴位比用双手按摩更省力些。有的人则采用电动按摩的办法来使身体更舒服。还有些人为充分刺激周身的神经与肌肉,干脆用手持式风钻机去钻石头,以让整个身体不停地颤动,这种震动只要适度,能让人感到肌肉轻松、脊背舒服、精神愉快。著名军事家林彪就愿采用震动疗法来放松紧张的神经,只不过他是坐在摩托车或吉普车上感受车身的颠簸。
  我自己常常按摩身体的有关穴位,但我从不用按摩器之类,因为这些东西往往不便随身携带,而且又不太经济。我倒非常希望有一柄小锤,但却因为“忙”,一直没买。我用双手按摩头部、腹部与脚掌等部位的穴位,对于腿部或腰部则用拳头捶击,以活血通络。尤其对于小腿的足三里穴位我是每天都要按摩,因为它被喻为人体第一保健要穴,其次是手腕部的内关穴(主要保健心脏)和虎口的合谷穴(主要保健头部)。为了省力,我往往不用手指按摩足三里,而是用拳捶打或用椅子的棱角来挤按。刺激足三里可以治疗多种疾病,如胃病、呕吐、泄泻、便秘、阑尾炎、乳腺炎、肝脏病、胆囊病症,以及发热、高血压、失眠、休克、昏厥、下肢疼痛、瘫痪等。现在又有人证明经常刺激这个穴位对心理抑郁也有治疗作用。。对于背部双手不易触及的部位我则另有招数,因常看见一些动物如家猫,经常用脊背在墙角、桌腿这些有棱角的部位蹭来蹭去。于是我便向它们学习,有事没事地背靠墙角晃动身体,让墙角“按摩”我的背部肌肉与脊柱,感到十分舒服和惬意。不仅仅是舒适,中医认为,背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处。在脊柱与其两侧分布着许多重要的俞穴,如肺俞、膏盲、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、膀胱俞等。近年来,有医师发现两肩胛骨下角联线与脊柱交点之处的穴位有很强的缓解胃绞痛与心绞痛的作用。所以,我认为“蹭背”这种办法可对许多疾病的治疗和预防起到较好的帮助作用。
  使背部肌肉得到充分按摩与刺激还有一个作用,那就是背部有很厚的肌肉,而肌肉里有肌紧张纤维、与丘脑的视床下部相连。这些肌肉受到刺激,就容易使大脑分泌令人愉快的b--内啡呔,让人心情舒畅。这些背部的肌肉平时得到的活动与刺激较少,所以要格外重视对它们的刺激。
  在这里我顺便就一位老护士宋秀兰女士的一个建议作一个答复。几年前,她曾在《健康报》的“为医疗器械工业发展献计献策”的征文活动中,谈了她在20多年的护理生涯中使用医疗器械的体会,并且还提出了几点建议。其中一个建议是:我建议发明一个按摩助消化器。老年人因生理功能的变化,逐渐出现胃肠动力学改变,吃的东西消化较慢,经常会出现胃肠胀气、打嗝、恶心、下腹部胀满,并出现阵发性肛门排气现象。食物在胃 肠滞留时间长了,肯定要出现腹部膨胀、便秘。便秘还可引起一系列的副作用,如口臭、头痛、头晕,还可以引起冠心病的复发, 这些症状从生理学的角度看,属于消化系统胃肠神经瘫痪。如 设计出一种按摩助消化器,根据中医经络穴位的原理,刺激胃肠壁间肌神经,可恢复肠蠕动的正常功能,以帮助老年患者解除痛苦。”
  我对宋秀兰女士的这个建议关注、寻思了数年,终于认为用墙角“蹭背”、用椅子的棱角挤压足三里穴、用手指按压鼻翼两侧的迎香穴和按压手臂的手三里穴,或者早晨饮用凉开水的办法则可以完全改善老年人消化功能紊乱的问题,其理由如下:
  (1)背部有胃俞、大肠俞等穴位,刺激之可以调节胃肠功能,便紊乱的植物神经恢复正常。
  (2)挤压足三里可双向调节胃肠功能。当胃肠蠕动过慢时
  可以使之变快,而恢复正常;如果胃肠蠕动过快,又可使之减慢而恢复正常。
  (3)对胃部蠕动过慢,可按压手三里穴,因为刺激之可使胃部蠕动加快。
  (4)按摩迎香穴可使肠道蠕动加快,以解决便秘问题。
  (5)早晨空腹饮用300~500毫升凉开水(体质虚寒者改为温开水)可有效刺激胃肠蠕动,清除肠道内的“宿便”,且又能补充一夜所损失的水分,防止因血液粘稠度过高而诱发的心脏病;又能及时利尿,防止泌尿结石或感染,可谓一举三得。
  因不知宋女士的通信地址,故在此提出自己的看法,希望她有机会看到并指正。
楼主阳青白雪 时间:2012-11-21 21:09:00
  按摩是古老的医术之一,它对各种疲劳的恢复都有效——无论是体力的、脑力的还是心理的。
楼主阳青白雪 时间:2012-11-21 21:13:00
  按摩风池、太阳、攒竹、翳风等头部穴位,可以改善因脑力劳动过度引起的疲劳
楼主阳青白雪 时间:2012-11-21 21:15:00
  但是大多数人投有自己的按摩师。该怎么办呢?
  
楼主阳青白雪 时间:2012-11-21 21:17:00
  小腿的足三里穴位被喻为人体第一保健要穴
楼主阳青白雪 时间:2012-11-21 21:19:00
  震动只要适度,能让人感到肌肉轻松、脊背舒服、精神愉快。著名军事家林彪就愿采用震动疗法来放松紧张的神经,只不过他是坐在摩托车或吉普车上感受车身的颠簸。
  
楼主阳青白雪 时间:2012-11-21 21:24:00
  近年来,有医师发现按摩两肩胛骨下角联线与脊柱交点之处的穴位有很强的缓解胃绞痛与心绞痛的作用。
作者 :星连193 时间:2012-11-21 23:05:00
  我喜欢给漂亮的女人按摩,不管她会不会。
作者 :闲看风拂叶动 时间:2012-11-22 16:32:00
  我喜欢让漂亮女人给我按摩,不管她会不会。
楼主阳青白雪 时间:2012-11-22 21:47:00
  足三里穴位置:外膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处 。左腿为例,坐椅上,用右手掌按膝盖骨正中央,轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长,在中指尖水平画线,与食指方向延长线交汇处既是
  
楼主阳青白雪 时间:2012-11-22 21:52:00
  足三里穴位图.png

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