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[白雪文集]熬夜及其注意事项

楼主:阳青白雪 时间:2012-12-19 20:59:05 点击:202 回复:33
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  为了生存,为了成功、增加经济收入、提高社会地位,有许多人不得不日以继夜地奋斗。
  我想,除了必须值夜班的人员外,是没有几个人愿意熬夜的。即使打更的人也不心甘情愿地熬夜。诸多医学专家也告诫大家:熬夜是一种不良的生活习惯,对身心有害。甚至提出更严重的警告:长期熬夜易受癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜可使睡眠规律紊乱,从而易使正常细胞不能正常分裂,易致其畸变,产生癌细胞。
  但是,自从爱迪生发明电灯以来,使我们传统的日出而耕、日落而息的作息制度发生了巨大的变化。尤其是现代化的都市,晚上各种颜色的灯照得夜晚亮如白昼。这使你感到黑夜与白天没有什么实质性的区别。我还观察到在一些高级餐厅,时至深夜仍然客人爆满,我问过服务员:“你们这儿几点关门?”她们回答:“我们这儿一天24小时都有客人来就餐,尤其是晚上为多,一直延续到凌晨。”我观察过这些深夜甚至凌晨来就餐的人们。他们并非是些酒饱饭足后赖在那儿不走而消磨时间的人,往往是些边吃夜宵边谈公事的人员。用餐的时间并不长,匆匆来匆匆去。他们仿佛习惯了这种生活,在灯光雪亮的餐厅中看着他们与白天没有什么区别。我也去过市井小巷,看到许多通宵不睡、打麻将、玩牌的人们。无论是什么人,他们这都是在熬夜。
  我曾在一篇报纸上看到美国有一个“人造月亮”计划,他们拟将一个直径约几公里的太阳光反光器折叠起来让航天飞机把它带到天空中,在距地球一定的高度时让其充分展开,以反射太阳光。这可以让包括美国在内的许多国家夜晚也能享受到阳光。这样,黑夜将不复存在,也就没有什么熬夜之说了。
  但现在这个“人造月亮”还未升空,人们还不得不在黑夜白昼的交替过程中生活、工作。由于现代生活的节奏加快,人们的生活方式(包括睡眠在内)都有了很大变化。睡眠愈来愈少,即使这样有时还不得不熬夜,因为熬夜是争取干更多工作的一种手段。尤其是在面临考试、晋升、商业谈判等的前夕,熬夜可以使取胜变得更有把握。因为睡眠的一个作用就是使人遗忘许多东西,所以在关键时刻,熬夜是必要的。无论是战争时期的将军,还是和平时期的总经理,他们在“决战”前都不能像寻常人那样按部就班地去睡觉,他们要苦思冥想、绞尽脑汁,不吃不喝也要争取在“战斗”中取胜。当然,这样会使身体健康付出一定的代价,可是胜利的喜悦又会很快弥补这一缺损。军医们早发现了这么一个现象:同样是伤病员,但战胜方伤病员的伤口总是要比失败方的要痊愈得快。因此,熬夜的目的是为取胜,是为了身体更健康。

在进行一项非常重大的决定时,往往要牺牲睡眠,争分夺秒,以免错失良机。在中国历史上曾经发生过一件当时轰动世界的事情:1936年12月的一天晚上,爱国将领张学良发动“西安事变”,扣押了国民党总司令蒋介石。如何处理事变,这对整个中国的形势,尤其是当时处于劣势的共产党军队来说,是一个极其重大而且非常棘手的问题。
 如何将这突如其来的事件转化为对共产党军队有百益而无一弊的事情呢?为此,共产党的领导人们抓住这千载难逢的机会,通宵达旦地商讨研究、制订谋略。最后,终于经过十几轮的谈判,达成了对共产党军队极其有利的协定:逼蒋抗日,国共合作。从而使红军由被“围剿”的“土匪”变为中国全部武装力量的一部分。而且红军还以此在全国提高了知名度,为以后的全面胜利奠定了基础。
但是这个胜利成果确实耗掉了共产党领导人的大量睡眠时间。“我们一周时间没有睡觉,都在做决定。”周恩来将军这样说。
《论持久战》,这是在世界军事史上极有价值的一本书,它对中国的抗日战争的胜利起到了重要的作用。但毛泽东主席在写这本书时用了“熬夜”的战术。R?特里尔在他所著的《毛泽东传》中这样写道:“……(毛写(论持久战))没有睡觉,只吃了一点点东西,只有一条湿毛巾用来擦他大汗淋漓的身体。笔记本旁边放着一小块石头,手臂酸疼时就紧握几下石头,使手指得到松弛。5天以后,一摞充满着桀骛不驯的性格特点的稿纸摆在桌上,但是他的体重减轻,眼睛充血……。第7天,毛突然感到疼痛,他右脚上穿的鞋被火盆中的火烧了一个洞,而他还在构思。他喝了一杯烧酒,继续把《论持久战》的最后一部分写完。到了第8天,他突然感到头痛,一阵晕厥,一名医生赶来给他诊断,但是他仍然继续写作。到了第9天,终于完成了这份印成80页的论文。”
 这本在当时极有影响力的军事名著就是在这种类似于“头悬梁、锥刺骨”的方式下彻夜不眠而完成的。
我认为当时按步就班地写作是不可能的。他必须“拼命”因为作为当时抗日战争的红军领袖,没有太多的时间,而且还有一个很重要的原因就是:当一个人的灵感忽然到来,要产生有巨大影响力的作品时,千万要抓住灵感的火花,不要放松,锲而不舍地干下去,尽快拿出成果来。无论何人都要如此,即使在你要入睡前,你也要起身下床,记录下有价值的灵感,千万不要懒惰,否则你一觉醒来后,那灵感早就消逝得无影无踪了。
  灵感,这个极有价值的东西,往往产生于不经意中,特别是夜晚最容易产生灵感。这可能是夜深人静时,人的思维容易得到集中而使灵感的火花得到爆发。科学家们特别对此进行了研究,发现绝大多数脑细胞的活动在夜间易处于同步状态,这也是大脑容易爆发灵感的一个条件。
  现在,人人都在追求高效益,人人都在为高效益而进行竭尽全力的竞争,这就要格外具备“拼搏”精神,包括熬夜。在这种用智慧和毅力的搏杀中,往往在一个灵感的触动下,你可能取得意 想不到的结果,产生巨大的效益。在工作愈来愈趋于不固定化 的时候,这种“熬夜”方式是需要的。但是不要忘了这么一点,不要太苦了自己。胜利了,一定要睡个大觉,充分地使身心放松一 下。如果僵持不下,久久不能取胜,也不妨休息一番,以利再战,说不定在休息的过程中灵感会忽然产生呢。
可见“熬夜”是必需的。但是要注意以下几个问题:
  (1)尽量减少“熬夜”的频率与强度。树立“持久战’’的战略思想。没有产生实质性效果的灵感时,不要去勉强熬夜。切记 身体健康第一。
  (2)熬夜后,应注意及时休息与补养,保证大脑细胞得到充分的恢复。
  (3)在熬夜过程中注意服用营养丰富的食物以及补晶,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、人参等。
  (4)熬夜并不意味着整夜连眼皮都不眨一下。要注意中途适当休息,以保证大脑和眼睛不致过度疲劳。
  (5)年纪过大和年龄太小的人不要熬夜。
  (6)患病者不宜熬夜,如果的确需要,也注意不要过度。一些患者如高血压、冠心病、糖尿病、哮喘患者也应该尽量把一些;急救药品放在身边,感觉不适时要立刻服药,且停止工作。 ?
  (7)经常咨询经验丰富的医师,争取让熬夜既能有收益而又不伤身体。

熬夜并不是一种百分之百获胜的方式,相反,如果不顾自身条件,把自己置于一种“非赢不可”的地步,往往欲速而不达,甚至酿成悲剧。
  前不久,在一篇报纸上我看到,一个女中学生因患感冒而诱发心肌炎,她仍然为了给家庭争光而拼命加班加点地熬夜苦读,不幸病死于灯光之下。这种不顾身体的客观条件而一味硬拼的方法是不足取的。
  还有许多人,把自己估计过高,认为自己精力旺盛,非赢不可,这也易导致失败。二战元凶希特勒便是这么一个人物,他精力旺盛,经常通宵达旦地“工作”。但是这种方式用得过度也就失去了效用,以至于50多岁的年纪就百病缠身,精力大减。竟然于盟军在诺曼底登陆时,他因熬夜过度,而紧闭房门去睡觉,并嘱咐任何人不得打扰。等他醒来后,盟军已成功地完成了登陆,他再调度军队去阻挡已为时过晚了。
  随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多。虽然医生们一再提出善意的警告:不要熬夜,但已阻挡不住人们用“熬夜”这种方式来争取时间而去多做工作——为了养家糊口乃至实现自我。我只是奉劝大家注意熬夜不要过度,要讲究方式,把熬夜的损害降低到最低限度。


  
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:01:00
  在进行一项非常重大的决定时,往往要牺牲睡眠,争分夺秒,以免错失良机。在中国历史上曾经发生过一件当时轰动世界的事情:1936年12月的一天晚上,爱国将领张学良发动“西安事变”,扣押了国民党总司令蒋介石。如何处理事变,这对整个中国的形势,尤其是当时处于劣势的共产党军队来说,是一个极其重大而且非常棘手的问题。
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:01:00
  如何将这突如其来的事件转化为对共产党军队有百益而无一弊的事情呢?为此,共产党的领导人们抓住这千载难逢的机会,通宵达旦地商讨研究、制订谋略。最后,终于经过十几轮的谈判,达成了对共产党军队极其有利的协定:逼蒋抗日,国共合作。从而使红军由被“围剿”的“土匪”变为中国全部武装力量的一部分。而且红军还以此在全国提高了知名度,为以后的全面胜利奠定了基础。
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:02:00
  但是这个胜利成果确实耗掉了共产党领导人的大量睡眠时间。“我们一周时间没有睡觉,都在做决定。”周恩来将军这样说。
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:02:00
  《论持久战》,这是在世界军事史上极有价值的一本书,它对中国的抗日战争的胜利起到了重要的作用。但毛泽东主席在写这本书时用了“熬夜”的战术。R?特里尔在他所著的《毛泽东传》中这样写道:“……(毛写(论持久战))没有睡觉,只吃了一点点东西,只有一条湿毛巾用来擦他大汗淋漓的身体。笔记本旁边放着一小块石头,手臂酸疼时就紧握几下石头,使手指得到松弛。5天以后,一摞充满着桀骛不驯的性格特点的稿纸摆在桌上,但是他的体重减轻,眼睛充血……。第7天,毛突然感到疼痛,他右脚上穿的鞋被火盆中的火烧了一个洞,而他还在构思。他喝了一杯烧酒,继续把《论持久战》的最后一部分写完。到了第8天,他突然感到头痛,一阵晕厥,一名医生赶来给他诊断,但是他仍然继续写作。到了第9天,终于完成了这份印成80页的论文。”
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:03:00
  这本在当时极有影响力的军事名著就是在这种类似于“头悬梁、锥刺骨”的方式下彻夜不眠而完成的。
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:04:00
  我认为当时按步就班地写作是不可能的。他必须“拼命”因为作为当时抗日战争的红军领袖,没有太多的时间,而且还有一个很重要的原因就是:当一个人的灵感忽然到来,要产生有巨大影响力的作品时,千万要抓住灵感的火花,不要放松,锲而不舍地干下去,尽快拿出成果来。无论何人都要如此,即使在你要入睡前,你也要起身下床,记录下有价值的灵感,千万不要懒惰,否则你一觉醒来后,那灵感早就消逝得无影无踪了。
  灵感,这个极有价值的东西,往往产生于不经意中,特别是夜晚最容易产生灵感。这可能是夜深人静时,人的思维容易得到集中而使灵感的火花得到爆发。科学家们特别对此进行了研究,发现绝大多数脑细胞的活动在夜间易处于同步状态,这也是大脑容易爆发灵感的一个条件。
  现在,人人都在追求高效益,人人都在为高效益而进行竭尽全力的竞争,这就要格外具备“拼搏”精神,包括熬夜。在这种用智慧和毅力的搏杀中,往往在一个灵感的触动下,你可能取得意  想不到的结果,产生巨大的效益。在工作愈来愈趋于不固定化  的时候,这种“熬夜”方式是需要的。但是不要忘了这么一点,不要太苦了自己。胜利了,一定要睡个大觉,充分地使身心放松一  下。如果僵持不下,久久不能取胜,也不妨休息一番,以利再战,说不定在休息的过程中灵感会忽然产生呢。
  
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:04:00
  可见“熬夜”是必需的。但是要注意以下几个问题:
  (1)尽量减少“熬夜”的频率与强度。树立“持久战’’的战略思想。没有产生实质性效果的灵感时,不要去勉强熬夜。切记  身体健康第一。
  (2)熬夜后,应注意及时休息与补养,保证大脑细胞得到充分的恢复。
  (3)在熬夜过程中注意服用营养丰富的食物以及补晶,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、人参等。
  (4)熬夜并不意味着整夜连眼皮都不眨一下。要注意中途适当休息,以保证大脑和眼睛不致过度疲劳。
  (5)年纪过大和年龄太小的人不要熬夜。
  (6)患病者不宜熬夜,如果的确需要,也注意不要过度。一些患者如高血压、冠心病、糖尿病、哮喘患者也应该尽量把一些;急救药品放在身边,感觉不适时要立刻服药,且停止工作。    ?
  (7)经常咨询经验丰富的医师,争取让熬夜既能有收益而又不伤身体。
  
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:05:00
  熬夜并不是一种百分之百获胜的方式,相反,如果不顾自身条件,把自己置于一种“非赢不可”的地步,往往欲速而不达,甚至酿成悲剧。
  前不久,在一篇报纸上我看到,一个女中学生因患感冒而诱发心肌炎,她仍然为了给家庭争光而拼命加班加点地熬夜苦读,不幸病死于灯光之下。这种不顾身体的客观条件而一味硬拼的方法是不足取的。
  还有许多人,把自己估计过高,认为自己精力旺盛,非赢不可,这也易导致失败。二战元凶希特勒便是这么一个人物,他精力旺盛,经常通宵达旦地“工作”。但是这种方式用得过度也就失去了效用,以至于50多岁的年纪就百病缠身,精力大减。竟然于盟军在诺曼底登陆时,他因熬夜过度,而紧闭房门去睡觉,并嘱咐任何人不得打扰。等他醒来后,盟军已成功地完成了登陆,他再调度军队去阻挡已为时过晚了。
  随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多。虽然医生们一再提出善意的警告:不要熬夜,但已阻挡不住人们用“熬夜”这种方式来争取时间而去多做工作——为了养家糊口乃至实现自我。我只是奉劝大家注意熬夜不要过度,要讲究方式,把熬夜的损害降低到最低限度。
  
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:07:00
  “网络时代,不熬夜难啊!”
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:04:00
  可见“熬夜”是必需的。但是要注意以下几个问题:
  (1)尽量减少“熬夜”的频率与强度。树立“持久战’’的战略思想。没有产生实质性效果的灵感时,不要去勉强熬夜。切记  身体健康第一。
  (2)熬夜后,应注意及时休息与补养,保证大脑细胞得到充分的恢复。
  (3)在熬夜过程中注意服用营养丰富的食物以及补晶,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、人参等。
  (4)熬夜并不意味着整夜连眼皮都不眨一下。要注意中途适当休息,以保证大脑和眼睛不致过度疲劳。
  (5)年纪过大和年龄太小的人不要熬夜。
  (6)患病者不宜熬夜,如果的确需要,也注意不要过度。一些患者如高血压、冠心病、糖尿病、哮喘患者也应该尽量把一些;急救药品放在身边,感觉不适时要立刻服药,且停止工作。    ?
  (7)经常咨询经验丰富的医师,争取让熬夜既能有收益而又不伤身体。
  
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:05:00
  熬夜并不是一种百分之百获胜的方式,相反,如果不顾自身条件,把自己置于一种“非赢不可”的地步,往往欲速而不达,甚至酿成悲剧。
  前不久,在一篇报纸上我看到,一个女中学生因患感冒而诱发心肌炎,她仍然为了给家庭争光而拼命加班加点地熬夜苦读,不幸病死于灯光之下。这种不顾身体的客观条件而一味硬拼的方法是不足取的。
  还有许多人,把自己估计过高,认为自己精力旺盛,非赢不可,这也易导致失败。二战元凶希特勒便是这么一个人物,他精力旺盛,经常通宵达旦地“工作”。但是这种方式用得过度也就失去了效用,以至于50多岁的年纪就百病缠身,精力大减。竟然于盟军在诺曼底登陆时,他因熬夜过度,而紧闭房门去睡觉,并嘱咐任何人不得打扰。等他醒来后,盟军已成功地完成了登陆,他再调度军队去阻挡已为时过晚了。
  随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多。虽然医生们一再提出善意的警告:不要熬夜,但已阻挡不住人们用“熬夜”这种方式来争取时间而去多做工作——为了养家糊口乃至实现自我。我只是奉劝大家注意熬夜不要过度,要讲究方式,把熬夜的损害降低到最低限度。
  
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:07:00
  “网络时代,不熬夜难啊!”
作者 :小叔同 时间:2012-12-19 21:09:00
  太难了
作者 :星连193 时间:2012-12-19 23:09:00
  日月颠倒,乾坤互转,这世界恐怕。。。
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:04:00
  可见“熬夜”是必需的。但是要注意以下几个问题:
  (1)尽量减少“熬夜”的频率与强度。树立“持久战’’的战略思想。没有产生实质性效果的灵感时,不要去勉强熬夜。切记  身体健康第一。
  (2)熬夜后,应注意及时休息与补养,保证大脑细胞得到充分的恢复。
  (3)在熬夜过程中注意服用营养丰富的食物以及补晶,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、人参等。
  (4)熬夜并不意味着整夜连眼皮都不眨一下。要注意中途适当休息,以保证大脑和眼睛不致过度疲劳。
  (5)年纪过大和年龄太小的人不要熬夜。
  (6)患病者不宜熬夜,如果的确需要,也注意不要过度。一些患者如高血压、冠心病、糖尿病、哮喘患者也应该尽量把一些;急救药品放在身边,感觉不适时要立刻服药,且停止工作。    ?
  (7)经常咨询经验丰富的医师,争取让熬夜既能有收益而又不伤身体。
  
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:05:00
  熬夜并不是一种百分之百获胜的方式,相反,如果不顾自身条件,把自己置于一种“非赢不可”的地步,往往欲速而不达,甚至酿成悲剧。
  前不久,在一篇报纸上我看到,一个女中学生因患感冒而诱发心肌炎,她仍然为了给家庭争光而拼命加班加点地熬夜苦读,不幸病死于灯光之下。这种不顾身体的客观条件而一味硬拼的方法是不足取的。
  还有许多人,把自己估计过高,认为自己精力旺盛,非赢不可,这也易导致失败。二战元凶希特勒便是这么一个人物,他精力旺盛,经常通宵达旦地“工作”。但是这种方式用得过度也就失去了效用,以至于50多岁的年纪就百病缠身,精力大减。竟然于盟军在诺曼底登陆时,他因熬夜过度,而紧闭房门去睡觉,并嘱咐任何人不得打扰。等他醒来后,盟军已成功地完成了登陆,他再调度军队去阻挡已为时过晚了。
  随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多。虽然医生们一再提出善意的警告:不要熬夜,但已阻挡不住人们用“熬夜”这种方式来争取时间而去多做工作——为了养家糊口乃至实现自我。我只是奉劝大家注意熬夜不要过度,要讲究方式,把熬夜的损害降低到最低限度。
  
楼主阳青白雪 时间:2012-12-19 21:07:00
  “网络时代,不熬夜难啊!”
作者 :小叔同 时间:2012-12-19 21:09:00
  太难了
作者 :星连193 时间:2012-12-19 23:09:00
  日月颠倒,乾坤互转,这世界恐怕。。。
作者 :星连193 时间:2012-12-19 23:10:00
  反正一句话,世界越发展,人类威胁就更大!
作者 :闲看风拂叶动 时间:2012-12-20 15:02:00
  拜读。
作者 :笑语嫣然 时间:2012-12-22 09:20:00
  又一次看到癌症。
  想起近一周以来,我的直接领导的夫人生病,怀疑是癌症,他陪着在医院呆了一个多星期,昨天上午正在开会时收到他短信,“报告刚出,喜多于忧,成为癌细胞携带者嫌疑犯……”,顿时心里不知怎了,一是担心终于放下了一点,一是他俨然也是把我当朋友看的。与庭里的人相互告知了,大家都松了口气。但愿不是癌症。为夫人祈福。
作者 :笑语嫣然 时间:2012-12-22 09:26:00
  所以呢,白雪也要少熬夜才是啊,注意身体。
  我也反思,近两个月都睡得晚。
作者 :小叔同 时间:2012-12-19 21:09:00
  太难了
作者 :星连193 时间:2012-12-19 23:09:00
  日月颠倒,乾坤互转,这世界恐怕。。。
作者 :星连193 时间:2012-12-19 23:10:00
  反正一句话,世界越发展,人类威胁就更大!
作者 :闲看风拂叶动 时间:2012-12-20 15:02:00
  拜读。
作者 :笑语嫣然 时间:2012-12-22 09:20:00
  又一次看到癌症。
  想起近一周以来,我的直接领导的夫人生病,怀疑是癌症,他陪着在医院呆了一个多星期,昨天上午正在开会时收到他短信,“报告刚出,喜多于忧,成为癌细胞携带者嫌疑犯……”,顿时心里不知怎了,一是担心终于放下了一点,一是他俨然也是把我当朋友看的。与庭里的人相互告知了,大家都松了口气。但愿不是癌症。为夫人祈福。
作者 :笑语嫣然 时间:2012-12-22 09:26:00
  所以呢,白雪也要少熬夜才是啊,注意身体。
  我也反思,近两个月都睡得晚。
作者 :笑语嫣然 时间:2012-12-22 09:26:00
  所以呢,白雪也要少熬夜才是啊,注意身体。
  我也反思,近两个月都睡得晚。
作者 :笑语嫣然 时间:2012-12-22 09:26:00
  所以呢,白雪也要少熬夜才是啊,注意身体。
  我也反思,近两个月都睡得晚。

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