看到《爱自己，和谁结婚都一样》的第四章结束了。收获很大。在之前看的《爱自己》、《少有人走的路》中，我已经认识到爱自己（信任自己、尊重自己、倾听自己、满足自己等等）是与他人关系融洽的基础，但有时候还是不能完全接纳现在的自己，更不能做到这些，也不知做的是否对，比如会觉得愤怒不好，但是不愤怒又不可能……结果常常是在与自己的纠结内耗中，失去了力量和信心。在这种情况下，这本书给我最大的收获就是，让我明白每一次愤怒、焦虑的情绪，都是对自己的一个警示，提醒我关注自己内心的需求，接纳这些情绪，情绪没有好坏，然后关心自己，了解自己内心真正的需求，因为真正的需求常常隐藏在广大的潜意识中没有被察觉，这样愤怒和不满自然就化解了。想通这个，我就觉得内心平和一些。
　　
　　这涉及到自己与自己的关系。对于亲密关系，也类似。如果把亲密关系之间遇到的不快和问题，都当成是了解自己和对方更深层愿望（也可以说是广大潜意识）的契机，注意观察，注意自己的内心。了解了，接受了，可能很多问题就迎刃而解。
　　
　　每个人的全部好像两个巨大的冰山，平时我们露在水面上的只是一个小三角，我们以这个小三角示人，把这部分称为有意识部分。而在水面以下，还隐藏着巨大的另一部分，即为潜意识部分。当两个人越来越亲近的时候，水面下的这部分就越来越近，直到发生碰撞、摩擦，这其实是无法避免的。有些矛盾在自己还不知道怎么回事的时候，已经发生了，还可能很严重。这个时候，如果采取书中建议的心态，去把这当成一个契机，识别出那潜意识发生冲撞的部分，丰富我们对自己的了解，可能就理解自己和人性了，内心会更平和、更自由，这些不了悟其实都是心的束缚。
　　正好昨天我跟一个同学发火了，因为他问一件事，连问了三遍，他可能是想让别人再回答一下，但只有我一个人回答，到第三遍我感受到强烈的不信任和不尊重，非常恼火，就对他恶言相向了。然而事发一瞬间，我并不清楚自己真正的感受，只是怒火先上来了，觉得他根本就没听我说话！也没有把我的意思说清楚。后来自己气呼呼的。
　　
　　今天就利用书中的提示，反省了一下自己。首先，我想到自己是对他的不倾听、不信任、不尊重发火。其次，我不认为我发火有什么不好，这是我内心没有被满足的征兆。但是，我并没有资格要求别人必须对我信任和尊重。那么，我的怒气主要还是因为我觉得他应该信任我尊重我，但是他没有，所以我发火了。当然，即使觉得他不一定要这样对我，我还是觉得受伤害，只是没有了“应该”的期待，我会相对平静的表达自己的生气：“我对你连问三遍表现的不信任不尊重比较生气。”这样我才能把信息传达给她。比只是乱生气乱损人要好。
　　与自己的暴脾气较劲有很久了，了解自己的真实想法其实很难，要想一阵。现在有了这样好的契机，把这样的冲突都当成好机会，拓展自己的意识和包容程度，也会觉得更自由。
　　（还有武志红的《心灵的七种兵器》，愤怒一章，也给了一些类似的启示）