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[生活]哈哈,站桩啦,也开个贴记录一下,希望自己坚持下去,大家帮忙监督吧!

楼主:小马哥mcz 时间:2013-10-30 13:10:02 点击:487 回复:40
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  从姑射山人的帖子中找到的桩法:摘录下来:
  
  两脚分开与肩同宽,双腿膝盖微弯,仿佛坐在条凳上,双膝不超过脚尖,两臂前举如同抱球,手高不过眼,低不过肚脐,自己调节到舒服的位置,不能耸肩,微微挺胸,把肩向后微张开,脖子尽量贴后衣领,头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直,下颚微收,仿佛夹着鸡蛋,舌头不做要求,可以说话唱歌看电视 不冥想 不用意念引导 不入静 一切顺其自然。
  
    要诀:全身放松 似尿非尿 三腿着地(向后坐 假想尾骨的延长线是自己的尾巴 自己的尾巴和双腿三点触地,稳固支撑着自己的身体)
  
    此桩姿势无新意,与其相似的桩功不下百种,但是原理是什么在世俗中已经失传了,今天就续传下去:
  
    男人小便一定要站着,男人在家里用坐便坐着尿是尿不干净的,体内会有残余;人在不熟悉或者不安全的环境一般不会大便;女人在不熟悉的环境中月事会推迟,受到惊吓会闭经;居住在一起的女人月经周期大体是一样的。
  
    站桩的要诀在姿势,而不在于冥想。保持微蹲的姿势外可沟通天地,内可推行气血。看明白了吗? 没看明白再想想,肚子疼捂着肚子蹲在地上,痛经时捂着肚子弯着腰跟虾米似的,你见过痛经肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的吗?姿势对了可以缓解痛苦,痛则不通,人在极端痛苦的情况下会本能寻找能推行气血的姿势。
  
    人体结构精密复杂,除非反观内照能达到入微的程度,否则人为的导引气血没有必要,你只需摆出个姿势,身体自然明白你的意思,接下来一切都不要你来操心。
  
    站累了就歇歇,一开始筋骨还是凡胎,不能强求高强度深蹲,膝关节受不了,怎么舒服怎么来,站累了就站直了歇歇,抖一抖也行,因为你明白原理了,姿势摆对了就是沟通天地推行气血,仅此而已,再无神秘感。
  
    几年之后易经洗髓,肾气充足,落齿重生,寒暑一件单衣,不思睡而精力充沛,万病全消。
  
  
  以上为摘抄。怕忘记。
  今天虽然累计站了不到十分钟吧,出了一些汗,感觉还算挺舒服的。真的能推行气血就好。只是长期不锻炼,大腿肌肉很酸,无法长时间保持姿势。以后希望每天自己至少站个小半小时就好了。看看多久能见效。
  对了,还想问下蜜哥,站桩与平时的体育运动如打篮球跑步这些有没有冲突?站桩与运动的大致比重各多少?
楼主小马哥mcz 时间:2013-10-30 13:13:00
  哦,对了,站桩时呼吸很重,我用鼻吸口吐的方法对不对?快吸慢呼?
作者 :桉树蜜 时间:2013-10-31 16:04:00
  这桩要求太多,和我的不是一个路数,没法评判(苹果和梨子不能比较)。。。我站桩没有任何要求,只是站在那里而已。。。
  
  对了,还想问下蜜哥,站桩与平时的体育运动如打篮球跑步这些有没有冲突?站桩与运动的大致比重各多少?
  ***我自己是全无禁忌,但你的这个桩和我的不一样,讲究比较多,所以我不知道。。。
  
  哦,对了,站桩时呼吸很重,我用鼻吸口吐的方法对不对?快吸慢呼?
  ***同上。。。
楼主小马哥mcz 时间:2013-11-01 21:20:00
  我总觉得有个姿势是不是感觉好些。虽然膝盖似乎不能长久坚持,主要是贪图这个站桩方法可以看电视,所以就当看电视时顺便的健身了。
  就是大腿和膝盖要困一些。
作者 :licaiwei110 时间:2013-11-03 23:18:00
  我也是在网上见到小马哥说的站桩方法,并试了一些时间,也许是时间太短,没有体会到很大改变,然后就问了桉树大哥,后来站桩时就比较随意了,只是比较集中注意力与自身。
  我是差不多站了30分钟才有出汗的现象,而且腿也是微曲,站完后觉得腿有点酸,手我是自然下垂,没有按照他所介绍的。
作者 :桉树蜜 时间:2013-11-04 14:41:00
  @小马哥mcz  3楼
    我总觉得有个姿势是不是感觉好些。虽然膝盖似乎不能长久坚持,主要是贪图这个站桩方法可以看电视,所以就当看电视时顺便的健身了。
    就是大腿和膝盖要困一些。
  -----------------------------
  我个人认为姿势不重要,因为站在那里本身就是一种姿势。。。但这应该不是重点,所以看你自己喜好吧。。。
  
  只不过。。。站桩是不能看电视的哦。。。严格的讲,站桩什么都不能干,要让五感回归自然才对(所以才要选择清净的地方)。。。一边看电视一边站桩,只是在站着看电视而已,就起不到站桩的作用了。。。
楼主小马哥mcz 时间:2013-11-05 16:56:00
  嗯,确实不该看电视。只是清净的地方真的很难找了,户外太冷,家里一点也不清净。
  似乎木板地面也影响与自然的沟通?
作者 :桉树蜜 时间:2013-11-11 12:14:00
  户外只要不是刮风下雨,穿足衣服是不会冷的,况且站桩本身就能促进体温的调节,会冬暖夏凉的。。。家里晚些也可以,有些人喜欢子时站桩打坐,就是为了图个清净。。。
  
  木地板没关系,但站桩的目地不是与什么沟通,因为那是“外求”。。。
作者 :过程的 时间:2013-11-15 06:02:00
  学习啦:)
作者 :迷糊牛王1 时间:2013-11-19 16:23:00
  小马哥说的这个站桩跟八段锦的预备式很像啊
楼主小马哥mcz 时间:2013-11-20 16:36:00
  今天就自然站着,没曲腿也没抬胳膊,基本比较舒服的状态下闭目站了一会,无法做到什么都不想,不过也没有刻意驱赶思绪,只是比较专注于吸气呼气,鼻吸口呼。因为闭目,感觉自己站了很久,基本没出汗,腿和腰有些晃的时候就停了。一看表,才二十分钟。
  也不累,腿稍稍有一点僵,酸。
  估计大家开始时都没什么感觉吧。
  前一段时间同学结婚我去帮忙,事情挺多就没顾上站。希望从今天起坚持下去。
  
作者 :桉树蜜 时间:2013-11-21 15:08:00
  能坚持每天都站自然最好,就算做不到,只要是站了,就比不站要强的。。。
楼主小马哥mcz 时间:2013-11-21 18:10:00
  下表,50分钟左右。
  刚开始站桩,应该说没感觉也是不错的。no news is gong news!
楼主小马哥mcz 时间:2013-11-21 18:13:00
  今天下午5点多站到6点,没多久时感觉后腰有凉的感觉,像凉水流过一样,不一会就不觉得凉了。其他没什么感觉,后来小腿和脚越来越麻,就没再坚持了,看了下表,50分钟左右。
  刚开始站桩,应该说没感觉也是不错的。no news is gong news!
楼主小马哥mcz 时间:2013-12-15 15:11:00
  站桩到现在已经一个月了。除了外出有事的几天,每天都在坚持站,感觉还是无法维持平衡,每次大概在半小时左右就因站不稳而结束。其他没什么特别感觉。思绪还是很难控制。 可能还是时间短吧。再站一个月再看看情况..

  另外,走专精的路线来养性,这个也是日积月累之功。我现在又面临择业了。“男怕入错行”,这个路还是很难选。蜜哥之前给我说过的创作方向:如图文设计、或者餐饮娱乐。 现在主要是没有相关技能和经验,也没相关资源和关系。现学的话需要一定的时间,自己又不知道等不等的起。 挺不好选。在家做了三个月。也坐不住了。 家里长辈也催着找对象结婚。因为自己现在连工作都没有,相亲都没人给介绍。哈哈,。这低谷也算到底了吧。下面也应该否极泰来了吧。
作者 :桉树蜜 时间:2013-12-19 18:11:00
  有关这个“否极泰来”,我个人的经验是:当我不再考虑现在是不是到了谷底,是不是该好起来了,转而什么都不想,每天只踏踏实实,安安心心做自己该做的事的时候,也就开始趋于平稳了。。。

楼主小马哥mcz 时间:2013-12-20 10:45:00
  蜜哥,我妈习惯晚睡,是因为晚睡相对睡得踏实些。这两天十点多睡觉总是4点多不到5点就醒了,然后就睡不着了。只好起来看手机一个小时左右再睡会。她这些年一直都有失眠的问题,怎么办呢?
  
楼主小马哥mcz 时间:2013-12-23 09:44:00
  我最近站桩能站一个小时了。白天一小时,晚上半小时。 没什么特别的感觉,就是最近晚上睡觉做梦特别真实,醒来也记得特别清楚。每天还是起夜两次上厕所。也没觉得睡眠质量明显提高。我是多么期待自觉睡到天亮的日子啊!
  
作者 :桉树蜜 时间:2013-12-24 18:25:00
  @小马哥mcz 16楼 2013-12-20 10:45:00
  蜜哥,我妈习惯晚睡,是因为晚睡相对睡得踏实些。这两天十点多睡觉总是4点多不到5点就醒了,然后就睡不着了。只好起来看手机一个小时左右再睡会。她这些年一直都有失眠的问题,怎么办呢?
  -----------------------------
  这样的话,可以试试十点不睡觉,但也不做其他事,开始尝试打坐,从十分钟二十分钟开始,目标一小时。。。我的经验是,晚上睡不着的话,只要起身打坐超过半小时,再躺下以后就会睡得很好。。。
作者 :桉树蜜 时间:2013-12-24 18:30:00
  @小马哥mcz 17楼 2013-12-23 09:44:00
  我最近站桩能站一个小时了。白天一小时,晚上半小时。 没什么特别的感觉,就是最近晚上睡觉做梦特别真实,醒来也记得特别清楚。每天还是起夜两次上厕所。也没觉得睡眠质量明显提高。我是多么期待自觉睡到天亮的日子啊!
  -----------------------------
  我不建议睡前站桩的,因为确实有一些影响睡眠的反馈,似乎站桩会在一定程度上使人兴奋睡不着。。。睡前打坐通常有助睡眠,但必须做够一定时间以上(也许因人而异,我自己是要达到半小时以上效果才开始明显,达到一个小时的话会更好;半夜打坐,貌似时间再长的话,就要坐着睡着了^_^)。。。
楼主小马哥mcz 时间:2013-12-24 19:18:00

  我不建议睡前站桩的,因为确实有一些影响睡眠的反馈,似乎站桩会在一定程度上使人兴奋睡不着。。。睡前打坐通常有助睡眠,但必须做够一定时间以上(也许因人而异,我自己是要达到半小时以上效果才开始明显,达到一个小时的话会更好;半夜打坐,貌似时间再长的话,就要坐着睡着了^_^)。。。
  —————————————————我估计现在自己是坐不住的,那就再早些站,八点多站到九点,然后看会电视或者书后再睡吧。实际的困难是以后上班了恐怕只有晚上和早上能站桩。
  清晨早点醒来站桩,我看到的帖子建议是5点至7点站桩。这个也可以吧
  
楼主小马哥mcz 时间:2014-01-01 12:33:00
  每次站桩结束时感觉腰困,这是暂时的吗?
  
楼主小马哥mcz 时间:2014-01-01 12:35:00
  每次站桩结束时感觉腰困,这是暂时的吗?
  
作者 :桉树蜜 时间:2014-01-02 08:23:00
  凌晨站桩当然好处很多,但原则上说,和不同的修炼方法适合不同的人一样,站桩的时间段也要看自己的感觉,所以主要还是看你感觉好不好——很多年轻人睡眠不足,这样早起的坏处也许会大于好处了。。。

  “腰困”具体是什么感觉?
楼主小马哥mcz 时间:2014-01-02 15:42:00
  @桉树蜜 23楼 2014-01-02 08:23:00
  凌晨站桩当然好处很多,但原则上说,和不同的修炼方法适合不同的人一样,站桩的时间段也要看自己的感觉,所以主要还是看你感觉好不好——很多年轻人睡眠不足,这样早起的坏处也许会大于好处了。。。

  “腰困”具体是什么感觉?
  —————————————————
  就是久站或久坐后那种常见的僵硬感,后腰的位置,每次站桩完的时候我都先用手揉揉后腰,前后弯腰转腰,感觉肌肉舒缓之后才走动
  
楼主小马哥mcz 时间:2014-01-03 10:38:00
  今天勉强站了一个小时,期间因站不稳退过4小步,退了步我也没管,继续站,直到设好的一小时闹钟响。
  腿麻脚麻是常态吧,后腰依旧是僵硬酸麻,不揉的话动的时候都会微痛。
  我天生的平足(几乎完全是平的,两脚脚心相对合并基本没有缝隙)是不是也是站不稳的原因呢?很容易脚就麻了。
  
楼主小马哥mcz 时间:2014-01-05 11:08:00
  每天站桩都感觉时间过得好慢啊,半个小时比平时一个小时都长,这是天上一日,地上一年的节奏啊!想到了《盗梦空间》。天天站桩,看来确实比别人活的长一些,哈哈。

  时间轴应该不变,只是我们感知的精度似乎提高了些。像蜘蛛侠变异后看别人都是慢动作一样!哈哈

  只是,摇晃、腰痛还是依旧啊:O
  
楼主小马哥mcz 时间:2014-01-07 11:08:00


  “腰困”具体是什么感觉?
  —————————————————
  今天站桩发现腰酸应该是因为身体不停的晃动,为了保持平衡,腰部肌肉一直在发力调整吧。似乎一时没法,晃动不由自主啊
  
作者 :howe918 时间:2014-01-08 16:28:00
  回复第17楼(作者:@小马哥mcz 于 2013-12-23 09:44)
  我最近站桩能站一个小时了。白天一小时,晚上半小时。 没什么特别的感觉,就是最近晚上睡觉做梦特别……
  ==========

  
作者 :桉树蜜 时间:2014-01-09 13:17:00
  嗯。。。感觉你好像是对进步的速度要求太高了,这个应该是循序渐进的。。。

  老虎最早是从十分钟开始的,站到一个小时少说也花了好几个星期,这之后也是进进退退,不是一直稳定在一小时。。。

  你说的“腰困”应该是勉强身体维持特定姿势和时间的结果。。。我不认为站桩是受苦,而是轻松愉悦的事,最起码站桩结束后,身心应该是趋向于舒适平静。。。累是有可能的,但不应该严重到你说的那个地步,而且累和累是不一样的,累是可以累的舒服的。。。

  急于求成也是一种执着,而执着是修行的阻力和障碍。。。
楼主小马哥mcz 时间:2014-01-09 13:37:00


  急于求成也是一种执着,而执着是修行的阻力和障碍。。。
  —————————————————

  确实有时在勉强和坚持,不过到现在也站了一个半月了
  主要是不知道站多久合适,也确实有些急于求成。
  恩,我得找找舒适的感觉
  
楼主小马哥mcz 时间:2014-10-30 13:07:00
  去年的10月30日发的这个帖子,从那天开始站桩,到现在,也满一年了。

  去年的这个时候,刚好是跟蜜哥的帖子一年多点,终于决定真正行动起来站桩。
  从了解到真正实践,这“想和做”之间的时间距离居然是一年。真是不容易啊!
  真正实践起来,也不简单,经历了各种反复。好的时候,可以站一个多小时,差的时候,十几分钟都坚持不住。
  尤其是最近,各种事情交集,心乱了吧。一个月来断断续续有4天居然真的没站,包括一次连续两天,都担心自己要放弃了。
  今天突然想起来,好像有一年了,上线来看,果然。
  虽说反复进退,但是我想自己是不会放弃的。这一年来,除了这个月,几乎没有间断过,哪怕有几天只站十几分钟,也坚持着
  对自己这一年的坚持,还是挺有成就感吧!
  以后争取每年这时候发个贴,表达下感受。继续坚持

  
作者 :老虎先生的弟弟 时间:2014-10-31 14:27:00
  每
  
作者 :老虎先生的弟弟 时间:2014-10-31 18:41:00
  小马哥,说说我站桩的感受哈,差不多一年半的时间,可以站到一个小时是我意想不到的,只是也没有具体的要求可以站到什么程度,在我心中是无限的。。。好像没有觉得是在坚持。。。至少心态上不是,初始站的头几天,十几分钟脚麻了,有坚持一会儿,也就是一会儿,那时身体上的。。。
  
作者 :老虎先生的弟弟 时间:2014-10-31 19:01:00
  那是身体上的。。。
  有的时候也有好些天因为各种事情太忙了,没时间站,一开始总觉得放不下,念念不忘站桩,会把事情一直拖,有些事可不好拖的,总得去做,后来想通了,该做的事情认真去做,全心去做,也是修身养性的一部分,我觉得。。。
  每天上午九点优先站桩,其他事安排在后面,中午饭后打坐。。。如果心情不好的话或者做事累了,站桩可以让我平静并得到休息。。。
  
作者 :老虎先生的弟弟 时间:2014-10-31 19:16:00
  小马哥,我之前打了一大段话飞走了,以上的那两段内容又不一样了,我发现每次这种情况的时候就会去回忆刚才写的什么,像是背书,可根本没法写出来,只好不去想了,另外换条思路,有点不连贯,还是受到了干扰。。。
  慢慢来,顺其自然,想站就站,我个人觉得停几天没关系的。。。
  无限的,永恒的。。。
  
  • 小马哥mcz

    举报  2014-11-01 07:52:50  评论

    谢谢老虎,不知道你比我大还是小,就叫你老虎了。 我是因为上班,很多不便。所以只有每天早起挤时间来站桩,又不能保证每天早睡。 有时候真的很难起床呢?? 起床也不是最关键,主要赶上心里有事想不通的时候,真的又困又烦,站不住。 所以现在早起站桩得定时开始结束,算是执念吧
  • 小马哥mcz

    举报  2014-11-01 07:56:27  评论

    我也知道定标准是执念,也没法。现在的我还做不到天天收放自如,心平气和。只能先顶着执念坚持 起码对身体有好处。先坚持量变。 总有一天我能放下这种执念,而继续站桩的 期待这一天。
2条评论   点击查看  我要评论
作者 :老虎先生的弟弟 时间:2014-11-03 15:49:00
  小马哥,不客气的,大家一起探讨、学习。。。你说的早上起不来的问题,桉大哥的回复你再去看下:凌晨站桩当然好处很多……。。。(23楼)。。。
  我觉得可以啥时有时间就啥时站,不一定要固定时间的。。。
  
作者 :老虎先生的弟弟 时间:2014-11-04 20:27:00
  不好意思,昨天没回复完。。。
  “收放自如,心平气和”我远远做不到,最多稍微平静几天,过段时间心情就会起伏、波动,就是一天当中也是有起落的。。。
  人生很多是非,很多干扰,连马路上的尘土飞扬我都没法平静接受,更别说其他的了。。。
  喜欢心平气和这句话,越来越喜欢,以前不理解它的内涵、深意,以为明白了,其实没有。。。
  不断的烦恼也许是锻炼自己的机会呢,只要方向正确,后退、转弯几次也无妨吧。。。
  就像你说的:总有一天我能放下这种执念,而继续站桩的……。。。
  
作者 :老虎先生的弟弟 时间:2014-11-04 20:37:00
  只要心向清净,你的世界总会向你所想的方向慢慢发展前进,最终达到你想要的境界。。。人生很漫长………。。。
  

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