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冬季的早餐吃什么?

楼主:小摸包 时间:2013-11-18 23:41:47 点击:175 回复:7
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  冬天的早晨,又困又冷,适合吃开胃暖粥,含有丰富蛋白质的奶类和蛋类,以及富含维生素和纤维素的蔬果。这里教大家做的营养早餐,既符合科学的营养搭配,又好做好吃,特别适合有宝宝和老人的家庭。
  奶香苹果蛋饼
  
  

  南瓜粥
  
  

  果菜沙拉
  

  以上的几种食物非常符合大众口味,并且营养丰富,大家可以在家试试
楼主小摸包 时间:2013-11-18 23:43:12
  奶香苹果蛋饼

  材料:苹果1个,全麦面粉2碗,鸡蛋2个,黑芝麻少许,牛奶2袋,白糖适量,食用油;

  步骤:



  1、 将苹果清洗干净,去皮切丝,和面粉、鸡蛋、黑芝麻一同放入调理盆;



  2、 缓缓加入牛奶,搅拌成糊糊状,最后加入白糖,搅拌均匀;



  3、 平锅放底油,油热之后放入面糊,两面煎至金黄,至熟出香,关火,切成小块,即可装盘食用了。

楼主小摸包 时间:2013-11-18 23:44:31
  南瓜粥

  原料:米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖2两(100克)、鲜百合1两(35克)。

  做法:



  1、米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲20分钟。



  2、南瓜去皮及瓤,切成1厘米见方。将南瓜放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。



  3、鲜百合取出瓣,冲净。



  4、40分钟,粥煮好,最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。



  补充:如果没有鲜百合,用干的也行,但放的时间就要改在和南瓜一起下锅。
楼主小摸包 时间:2013-11-18 23:46:53
  果菜沙拉

  材料:苹果、香蕉、黄瓜、樱桃西红柿、葡萄干;沙拉酱或是奶酪酱适量。



  做法:用盐调味,撒上奶酪酱,吃时搅拌。



  注意:苹果切片之后一定要有盐水浸泡一下,以免果片氧化变黑。

作者 :汪峰和头条 时间:2013-11-23 13:58:09
  希望大家踊跃发言,我顶先
作者 :诚信绿色农庄 时间:2013-11-27 13:51:25
  @小摸包
  
作者 :葆堡 时间:2013-11-27 18:56:07
  自己做好麻烦,起不来~~~通常买着吃
  

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