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六个小窍门帮你克服内心焦虑

楼主:chn_sh1n 时间:2014-06-25 23:21:08 点击:35 回复:4
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  在现在这个节奏快,生活压力大的城市中,人们容易焦虑是很正常的。但是,怎样才能有效地克服这些焦虑情绪呢?今天,小编就向大家介绍几个克服焦虑的好方法。
  1、放松方法。
  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
  2、适应方法。
  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
  3、注意休息。
  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
  4、倾诉方法。
  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
  5、保持乐观。
  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
  6、转移注意力。
  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
  综上所述,我们了解到现代人克服心理焦虑症的小窍门的内容。因此,在日常生活中,广大朋友们可以多了解心理疾病的相关知识,积极预防心理疾病的发生,争取拥有一个健康心理,这样你的生活才更美好!
作者 :cnxysw 时间:2014-06-29 03:35:00

  辛苦了,支持一下!!!!!
作者 :378948266 时间:2014-07-17 14:11:00

  哈哈,厉害,顶你了,佩服中
  

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