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冬季养生最有营养的----鲫鱼豆腐汤

楼主:絆人间吉 时间:2015-07-07 20:01:15 点击:70 回复:0
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  冬季养生最有营养的----鲫鱼豆腐汤
  “在寒风凛凛的冬季,鲫鱼的味道尤其鲜美,所以民间有‘冬鲫夏鲇’之说。鲫鱼豆腐汤是一道味道醇香健胃,清热,降火的汤。其汤汁浓白鱼肉鲜美。鲫鱼不仅鲜美肉质细嫩,而且营养全面。含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。经常食用能够增强抵抗力。鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值,对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用;配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。对产后妇女来说则可补虚下乳。鲫鱼豆腐汤是一道老少皆宜的冬季养生汤。” 展开 标签:清淡煲半小时普通哺乳期汤羹 主料 鲫鱼 (300克) 调料 豆腐 (200克) 葱姜 (适量) 白胡椒粉 (2克) 盐 (适量) 味精 (2克) 料酒 (适量) 食用油 (2克) 厨具 汤锅、炒锅 鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。 豆腐切成小块备用。 锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎制。 煎至两面金黄。 加入适量水,没过鲫鱼, 再加入葱段和姜片。 大火烧开,烧至汤汁变白。 加入豆腐,转小火慢炖。 小火炖到汤汁浓白,加少量盐和胡椒粉,再稍炖10分钟.关火,加入鸡精调味即可。 小窍门:鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用,吃鱼前后忌喝茶汤汁浓白鲜美的巧妙就是烹制时候,鲫鱼要用油稍煎一下。水要一次加够,不易中途加水。
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