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[日记]减肥路上的点点滴滴

楼主:远飞的蒲公英 时间:2013-07-08 11:57:04 点击:1170 回复:158
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  从去年10月份结婚到现在,体重呈直线上升,期间有几次下决心减肥,但最终以失败告终。(千遍一律的开场白)
  前些时日,家父听闻其女体重高达历史最高值后大发雷霆,责令其女在限期内将体重减至全国平均值偏下水平。其女深感任重道远,坚决改掉往日打渔晒网之为,将围困我军多日的肥肉一举歼灭。
  立帖为证,望各位姐妹,各位兄台督促监督啊,小女子感激不尽。
  
  
  小女子目前各项指标为:身高172cm  体重78.6kg
  短期目标:7月31日前   减至74kg
  长期目标:9月31日前   减至55kg
作者 :等你不会生厌 时间:2013-07-08 12:44:00
  O(∩_∩)O哈哈~,还好呀,身高体重基本标准呀!
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-08 12:45:00
  汇报下这两天的点滴
  7月6日   早饭、午饭正常进食,晚上跑步1小时(历程5.3公里,消耗400卡路里),不吃晚饭
  7月7日   早饭、午饭正常进食,晚上跑步65min(历程5.1公里,消耗400卡路里),继续不吃晚饭。
  
  ps:向比较懂减肥的人提问,单纯靠不吃晚饭+跑步是否可健康科学减肥?每天跑步消耗400卡路里是否合适?
作者 :lhn0101 时间:2013-07-08 12:48:00
  先支持一下!不过我没有减肥妙招。
作者 :辛勤耕耘的鱼 时间:2013-07-08 13:11:00
  好高啊,羡慕中
  减肥关键是饮食规律,加上持之以恒的运动
作者 :苍月化石 时间:2013-07-08 18:57:00
  我是来学习减肥方法的!
作者 :十小琴的夏天 时间:2013-07-08 20:04:00
  瘦不下来就别死撑了,。反正这年头男多女少。反正,胖妹纸也可以性感和可爱。。。。
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-08 20:20:00
  我觉得晚上可以吃点水果
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-08 22:19:00
  7月8日   早中餐正常,晚餐:水蜜桃+西瓜+包子一个,跑步一小时(5.3km  403卡路里)
  
  明早再称体重,看看有无变化。。。。希望那一个包子不会影响体重递减的趋势~~
  
  借用一句微电影《阳光橱窗》的台词自勉:想到我们所坚持的梦想的美丽,任何挫折都不会让人感到艰辛,反而它是美丽绽放的前奏。
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  谢谢@等你不会厌生的顶帖   其实这个体重和身高已经属于超重范围了,我会努力减到标准范围
  @lhn0101  谢谢支持  大家的支持才是我坚持的动力
  @辛勤耕耘的鱼   谢谢鱼儿的支持,你说的很对,我会按你说的循序渐进,争取早日看到成效
  @苍月化石    谢谢化石哥跑这么远来顶帖
  @ 十小琴的夏天  但胖妹子也有太多苦衷啊  减肥不光是为了美丽,更是为了健康^_^  谢谢夏天的支持
  @娥眉新月    嗯嗯 新月的建议很可取,很多减肥成功的经验都是晚上吃水果+运动的 谢谢支持^_^
作者 :lhn0101 时间:2013-07-08 22:21:00
  只要坚持,一定会有效果的。继续努力
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-09 09:55:00
  早期称重:78.4kg 坚持三天看到了一点点成果,30个0.2就是6kg呀  加油!!
作者 :布吉2008 时间:2013-07-09 11:57:00
  熬几天夜。。。。肉就没了。
作者 :rainyday1990 时间:2013-07-09 16:53:00
  new
作者 :rainyday1990 时间:2013-07-09 16:53:00
  关注你的点点滴滴
作者 :快乐依枫 时间:2013-07-09 18:07:00
  关注,希望成功,我也就有了目标
作者 :叶y子z 时间:2013-07-09 18:11:00
  期待成功后的靓照:)
这样有大家监督着也 是一个好方法。
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-09 20:05:00
  嘿嘿,加油!
  本来俺也想从今天开始少吃点的,可是朋友来串门,三个人又甩开腮帮子饱吃了一顿。。。这会正在房间和客厅之间徘徊呢。
作者 :lhn0101 时间:2013-07-09 20:12:00
  继续支持。
作者 :夏_花 时间:2013-07-09 20:12:00
  三餐肯定要吃,夜也熬不得,加油
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-09 22:13:00
  @布吉2008    谢谢支持   熬夜似乎比较伤肝,还是采取运动+适当节食的方式减肥比较妥当。
  @ rainyday1990   谢谢给我NEW标志哦^_^  会努力坚持。。希望能成为部落里成功的减肥帖。
  @ 快乐依枫    谢谢支持   一起努力。。。
  @叶y子z    谢谢,看到这么多朋友给我支持    正能量爆发呀。。。
  @娥眉新月    嗯嗯  我会努力坚持,谢谢新月的持续鼓励,继续监督我哦
  @lhn0101    谢谢呢   会努力的
  @ 夏_花     谢谢花儿,除了感谢不知道说什么,因为要上班早餐和中餐都正常吃了的,就是晚餐简单些,一些水果或一杯酸奶,希望快快见到成效
  
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-09 22:19:00
  开帖才三天就看到这么多朋友的支持和监督,甚是感动,也深深的感觉到点滴的温暖,初来点滴是因为在网络中结识了余老师,遗憾的是我来晚了,但庆幸的是我来了,以后就在点滴这个温暖的角落安家了^_^
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  汇报今天的减肥点滴
  早餐:肉丝面一碗+煎鸡蛋+1/2小碗牛奶
  午餐:酸奶一杯+西瓜两块+玉米肠2个
  晚餐:煮玉米1/3个
  因为今天有其它的事情,就没有跑步,明天多跑半小时,朋友们监督哦,一定要多跑半小时^_^
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-10 08:51:00
  额。。。。早起称重  竟然到78.7kg,完全不符合逻辑啊。各种找原因:或许是昨晚喝水喝多了;或许是到水肿期了;或许是穿的衣服重了;或许是昨天没有跑步没有排汗。哎~~刚开始总是有这样那样的挫折,坚持就是了。。
  再次申明:晚上多跑半小时!!!
作者 :lhn0101 时间:2013-07-10 09:09:00
  鼓励一下
作者 :玲月西江 时间:2013-07-10 09:20:00
  哈哈,这个好玩,坚持吧,蒲公英!
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-10 21:40:00
  呵呵,贵在坚持。
  俺听朋友说,成年女性每天摄取的能量在1500-1700卡路里之间是正好的。
  再多了,就会长肉肉啦。
  如果每天能控制在1500的话,就会自动变瘦~\(≧▽≦)/~啦啦啦。
  比如,一日三餐500+700+300
  可是,俺不知道1500卡路里是个啥概念。
  蒲公英自己琢磨吧。琢磨出来,请管理员发个红包,记大功一次。
作者 :lhn0101 时间:2013-07-10 21:47:00
  蒲公英今晚坚持跑步了没,监督一下,呵呵
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-10 22:23:00
  @lhn0101 坚持了坚持了呢  从19:45——21:00,大汗淋漓哦。。。。
  @娥眉新月   嗯    在别人专业的减肥帖中了解过,说是正常饮食的情况下每天坚持消耗400-500卡路里 就可以达到减肥的目的。
  @玲月西江   谢谢呢  持续坚持中。。。
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  7月10日减肥点滴:
  早餐:酸奶+煮鸡蛋+杂粮粥+炒饭半碗+炒河粉半碗(似乎吃多了,食堂自助餐 就是控制不了量啊)
  午餐:豆浆两小碗+白煮山药+清炒土豆+清炒白菜+炒猪皮+素炒茄子(种类貌似很多,但都是很少的量,一起加起来也就正常盘子的2/3左右)
  晚餐:1/2包子+10块素炒南瓜
  跑步75分钟(6.0km  450卡路里)
  期待明天回落的体重。。。。
作者 :lhn0101 时间:2013-07-10 22:25:00
  蒲公英,这是个持之以恒的过程哦,可能不会那么快就立竿见影。别气馁
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-11 14:32:00
  早起称重 依旧78.7kg  但是俺不不气馁,继续坚持就好了,就算减肥没有成功,最起码把身体锻炼好了呀^_^
作者 :布吉2008 时间:2013-07-11 15:12:00
  是
作者 :空濛 时间:2013-07-11 19:42:00
  蒲公英减肥很有毅力,我从小就喊口号,可惜至今木有行动,期待自然瘦算了。
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-12 08:49:00
  汇报昨天的点滴:
  早餐:炸酱面一碗+酸奶一杯+煎鸡蛋一个+豆浆一小碗
  午餐:素炒油麦菜+煮玉米一小段+粉条炒肉+蒸鸡蛋+小馒头一个(堆起来是正常餐盘的2/3)
  晚餐:苹果一个+鸭肉两小块+素炒南瓜2小块(本来不想吃鸭肉和南瓜,看着老公吃实在受不住诱惑啊)
  晚上跑步65min(6km,450卡路里)
  
  最最让人兴奋的是今早体重终于有所下降,到78kg了,继续坚持!!!
  
作者 :lhn0101 时间:2013-07-12 08:51:00
  鼓励一下,继续坚持!
  
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-12 19:09:00
  呵呵,很快就可以上坡跑了吧。
作者 :空濛 时间:2013-07-12 20:28:00
  太厉害了,继续加油,看得我都动力减肥了
作者 :rainyday1990 时间:2013-07-13 15:11:00
  每天称体重是必须的。
  
  继续关注。
作者 :人生的旋转木马m 时间:2013-07-13 19:29:00
  哇。。。坚持就是胜利!!!!  我激动了
作者 :lhn0101 时间:2013-07-13 20:11:00
  蒲公英,周末愉快
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-15 09:38:00
  谢谢@lhn0101的坚持鼓励和关心
  @人生的旋转木马m   是的减肥的唯一途径就是坚持,我会一直努力
  @空濛   谢谢鼓励 我们一起努力
  @娥眉新月   嗯嗯  这几天太热  一直都在室内跑步机跑步,等凉快一些就出去户外跑步,那样更有利于健康^_^
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  汇报这几天的点滴:
  7月12日:早晚餐照常进食  晚饭:苹果,由于到周末有点放松,就没有跑步。
  7月13日:完全松懈  三餐照常+0运动
  7月14日:早餐:蛋炒饭一碗  午饭:杂粮粥一碗  下午:游泳150min 晚饭:包子一个、素炒南瓜8块
  
  由于这几天没有坚持运动,没有称重,今天回复正常,明天称重汇报。
  
作者 :林诺丫丫 时间:2013-07-15 10:21:00
  热天减把容易瘦的。祝楼主成功。
  
  其实这个更在于坚持,过量节食与运动都不行。
  慢慢来,我也在坚持减肥。
  不过楼主身高很有优势~~~~
作者 :康康丫头 时间:2013-07-15 11:26:00
  有时不要刻意去减,但饮食一定要注意,晚饭不吃是最容易瘦的吧!
作者 :作女_路无尘 时间:2013-07-15 12:09:00
  172CM瘦到110斤是不是有点儿太瘦了
作者 :rainyday1990 时间:2013-07-15 20:18:00
  期待明天的记录。
作者 :空濛 时间:2013-07-15 20:20:00
  呃,昨天说我也要开始减肥,可是今天下雨又要等明天了
作者 :lhn0101 时间:2013-07-15 20:23:00
  不管怎样,健康最重要,减肥慢慢来吧
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-16 14:17:00
  @林诺丫丫  谢谢丫丫的建议,总结前一段的纪录,发现自己在饮食控制方面还比较欠佳,明天起,中餐减去主食和荤菜。。加油!!
  @康康丫头  谢谢康康的建议,会更注意饮食的。
  @作女_路无尘  55kg  是最最理想的结果了,先把目标定高一些吧,那样就更有坚持的动力了。
  @rainyday1990   谢谢雨的持续关注,稍后汇报记录。
  @空濛    一起加油!!!
  @lhn0101    谢谢01的持续关注,这几天效果甚微,觉得挺对不住你们这些关心我的朋友的,但坚持的决心不会打折哦^_^
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-16 14:34:00
  总结前段的记录,发现自己在饮食控制方面做得还不够好。尤其是一直无法戒掉晚餐,这是减肥路上的大敌啊,每次下班时都下定决心晚上回去一定不能吃晚饭,但一回到家看到丰盛的菜肴和奶奶的劝说,决心瞬间坍塌。决心明天起早餐正常,午餐减去主食和荤菜,希望体重会加速下降。7月已经过半,离75kg的目标还相差甚远,要加紧进度。
  7月15日:早餐:小笼包2个+茶叶蛋1个+卤香干2小块+酸奶1杯+豆浆1碗
  中餐:玉米肠3根+蛋卷2根
  晚餐:包子1个+米饭半碗+素炒南瓜若干
  晚游泳120min
  今天早起称重,78.1kg
  算是比较欣慰,在松懈一段时间后没有反弹,继续努力!
作者 :lhn0101 时间:2013-07-16 16:55:00
  继续努力!别气馁,慢慢来
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-16 21:28:00
  贵在持之以恒
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-17 09:35:00
  问好楼上的老朋友
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  7月16日减肥点滴:
  早餐:肉丝面一碗+煎鸡蛋+豆浆一碗
  午餐:素炒白菜+蛋炒饭+青椒皮蛋+煮红薯一块(加起来是平常餐盘的2/3)
  晚餐:苹果一个+酸奶一盒
  运动:午饭后扭腰1小时
  晚上快走70min(这次是户外快走,就无法记录里程和消耗热量了)
  
  今早称重:77.7kg
  
  加油!!!
作者 :rainyday1990 时间:2013-07-17 11:27:00
  每天看到好消息 :)
作者 :空濛 时间:2013-07-17 13:19:00
  有进展啊,俺目前还是意念减肥
作者 :康康丫头 时间:2013-07-17 14:32:00
  我觉得你的蔬菜吃太少了,以后晚饭可改吃蔬菜。我也开始减肥了···
作者 :lhn0101 时间:2013-07-17 17:36:00
  加油~
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-17 19:46:00
  @空濛  51楼
    有进展啊,俺目前还是意念减肥
  -----------------------------
  嘿嘿,意念减肥也可以达到目的呦
作者 :深海凌鱼 时间:2013-07-18 18:52:00
  我该是那种没意志力的那种,所以越来越胖,却管不住自己的嘴。
  
  坚持吧。
作者 :夏_花 时间:2013-07-18 19:53:00
  吃得好少啊
  俺奶也说俺不能在胖了
作者 :lhn0101 时间:2013-07-18 20:54:00
  问好,今天还没更新呐
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-19 09:22:00
  问好上面的朋友   昨天因为在外办事,就没有更新,但记录没有落下哦^_^
  7月17日:早餐:包子一个+稀饭一碗+酸奶一杯
  午餐:素炒油麦菜+素炒藕+素炒茄子+炒肉丝+银耳汤(都是很少的量)
  晚餐:苹果一个
  运动:室外步行100min
  7月18日:早起称重77.6kg
  早餐:素面一碗
  午餐:参加同学喜宴,吃了很多肉肉,但没有吃主食哦
  晚餐:因为中午吃太多,晚餐就省略掉了
  运动:游泳120min
  7月19日早起称重:77.3kg
  
  慢慢步入正轨了,加油!!
  
作者 :lhn0101 时间:2013-07-19 11:43:00
  恩,给蒲公英加油~
作者 :dina19820418 时间:2013-07-19 13:18:00
  额。。。好厉害!
  我要学习!
作者 :空濛 时间:2013-07-19 17:39:00
  有进展,体重在稳步下降,加油,我还有具体的行动呢,呜呜
作者 :叶y子z 时间:2013-07-19 19:04:00
  坚持!
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-20 11:13:00
  好厉害啊
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-22 15:07:00
  因为周四游泳时右脚被划了一条一厘米长的口子,这几天没能坚持锻炼,为了保护脆弱的内心,也没有称重,今天起开始慢慢恢复锻炼,明早称重^_^
作者 :lhn0101 时间:2013-07-22 15:49:00
  正想问这两天有没有坚持呢,原来受伤了,注意伤口,别急着锻炼
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-22 20:48:00
  注意身体呀
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-23 08:56:00
  今天早起称重:77.7kg  还好没有反弹的很厉害。
  最近运动减少,相应的进食也要减少。
  
  今天减肥计划:午餐不进主食和荤菜,晚慢走一小时。
作者 :林诺丫丫 时间:2013-07-23 10:33:00
  最近我都没去运动了。周日爬山那个累呀,小腿现在还痛着
作者 :Jill吉尔 时间:2013-07-23 13:48:00
  弱弱的问一下,现在怎么样了?
作者 :梦猊 时间:2013-07-23 18:17:00
  减肥在于持之于恒,加油
作者 :wozijideyanse 时间:2013-07-23 18:31:00
  每天坚持走十里地,我都不信瘦不下来。
作者 :娥眉新月 时间:2013-07-23 20:20:00
  原地踏步走十里可以吗?
楼主远飞的蒲公英 时间:2013-07-25 09:05:00
  问好楼上的朋友^_^@娥眉新月 @wozijideyanse  坚持运动都可以减肥吧,但原地走估计有点枯燥,不好坚持^_^
  @Jill吉尔  由于前段时间受伤有所松懈,下班后狂想吃东西,各种饿。。。所以。。就有点控制不住了,今天开始恢复运动
  @林诺丫丫   丫丫,爬山后一定要用热毛巾敷下小腿哦,或者按摩一下都可以缓解腿疼的,不知道是什么依据,都是实践总结出来滴^_^
  ---------------------------
  报告这几天的减肥点滴:
  7月24日:三餐正常,运动几乎为零
  7月25日:三餐正常,额,诚实的说晚餐有点超量,哎万恶的晚餐啊,怎么就戒不掉呢?晚游泳120min
  今早没有勇气站上称,亲们,原谅我。。。意志不够坚定!!但你们也要相信我,今天开始新一轮的正能量爆发^_^
作者 :冷雨201314 时间:2013-07-25 10:48:00
  正能量爆发,好~
作者 :Jill吉尔 时间:2013-07-25 13:25:00
  哈哈,加油啊,给我个榜样!!!
作者 :布吉2008 时间:2013-07-25 21:15:00
  天热,自然就会瘦了。
作者 :lhn0101 时间:2013-07-26 16:58:00
  继续给蒲公英加油,周末愉快
作者 :林诺丫丫 时间:2013-07-27 21:12:00
  嘻嘻。看你的日志感觉你是一个很快乐可爱的女孩。
  祝好。
  坚持努力一定有成效。
作者 :玲月西江 时间:2013-07-28 02:26:00
  正能量爆发,加油!
作者 :空濛 时间:2013-07-28 12:16:00
  自然瘦自然瘦,这是我一直以来的口号
作者 :lhn0101 时间:2013-07-28 13:15:00
  两天没来了,进展如何?
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:48:00
  天这么热,不动就已经减了。。。
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:48:00
  蒲公英好啊
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:49:00
  太阳底下站一会就受不了了。。。
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:50:00
  胖瘦是自然的,不影响健康就可以了。
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:52:00
  减了半天肥,把身体搞差了就得不偿失了。。。
作者 :lhn0101 时间:2013-07-28 14:53:00
  你以为别人看不见吗
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:53:00
  不知道是不是有人反对
作者 :lhn0101 时间:2013-07-28 14:53:00
  掩耳盗铃
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:53:00
  啊啊 啊,冷雨来了
作者 :lhn0101 时间:2013-07-28 14:54:00
  我还没研究完车票呢
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:54:00
  濛濛说还很远,到沙发了再来抢。。。。
作者 :空濛 时间:2013-07-28 14:55:00
  哈哈,冷雨,还有车票不
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:55:00
  太不厚道了啊,濛濛
作者 :feifei0410 时间:2013-07-28 14:55:00
  我是个小瘦子,增肥老是不成功,郁闷……
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:56:00
  沙发不是目的
作者 :空濛 时间:2013-07-28 14:56:00
  沙发还有段距离啊,自然瘦自然瘦
作者 :lhn0101 时间:2013-07-28 14:56:00
  我到底买几点的车呢
作者 :布吉2008 时间:2013-07-28 14:56:00
  是目标。。。。啊啊啊,这多人了。
作者 :空濛 时间:2013-07-28 14:56:00
  哎呀呀,菲菲,我可是从小到大的胖纸啊
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