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中年后每周要有三到五次慢跑

楼主:母中盘 时间:2015-10-03 22:38:12 点击:17 回复:0
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  【中年后每周要有三到五次慢跑】预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性,最便利经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

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