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求助!如何快速拥有甜美蜜桃臀(转载)

楼主:南吕老市子孙航 时间:2016-07-15 16:40:58 点击:1215 回复:19
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  最近总看见家长在朋友圈里晒“宝宝蜜桃臀”,满屏的小屁桃。
  其实对于成年人来说,谁不想拥有一个圆润紧致的蜜桃臀啊。这样不论是穿包臀裙还是牛仔裤,都能显得身材修长,凹凸有致。
  可是楼主妹子从当学生的时候就每天一直坐着坐着,毕业上班之后更是每天八小时地坐着。。。把屁股都坐大坐扁扁了。。。
  

  真的好羡慕那些漂亮的臀形啊,有没有大神告诉我怎么才能快速塑臀的??一般普通的锻炼能够有效塑臀吗?还是说我要找一个私教做一些针对性的练习?
  下个月想跟男票去海边,想穿比基尼,好急急急急急啊。
  
  

  楼主是宅女,不爱出门,也不怎么经常运动,现在臀部松松垮垮好难看啊。。。。。
  怎么才能挽救一下,临时抱佛脚还来得及吗?_?

  

  看这幅图,明明是一个人,臀形不一样人显得也好不一样啊。
  真是书到用时方很少,臀到显时候方恨没啊(′°ω°`)
  

  搜快速美臀的时候看到东南卫视一个叫《定制好身材》的节目,里面有一期是28天塑臀,不知道是不是真的啊,真的能这么快见效吗?
  

  这两个妹子臀线真的明显上升了至少两厘米吧?显得腿好长呀。(●'?'●)??
  这节目打的就是“28天”的招牌,说是让参加人员自己在八位教练里面选择一个适合自己的,然后通过“28天”的训练得到一个快速见效的成果。
  

  有啥动感单车教练、健身教练、普拉提教练、营养师和中医针灸师可以选择,也算是有动的瘦法也有静的瘦法,好想报名试试看呀,有没有一起的呀。
  这节目里还讲了几个日常能用到的塑臀的方法,跟大家分享一下吧。
  1.拒绝糖分,茶饮代替饮料。
  中草药调脂,少量陈皮、石斛和决明子加一点冰糖开水冲泡,一杯美味又健康的代茶饮就调制好啦,长期饮用对我们减脂减重有着很好的效果哟。

  

  2.普拉提提臀小技巧:
  弓手叉腰,躯干前倾与后面腿位于同一平面,脚跟脚掌依次离开地面至脚尖点地,吸气依次推回还原。
  过程中要有控制,躯干姿态保持不变,缓慢地做,不要心急。脚跟脚掌脚尖保持向外的推力

  

  3.3D臀部半蹲小训练
  做单腿蹲起,另一腿前伸、侧伸、后伸,腰腹核心收紧,两臂打开支撑,吸气下蹲,呼气起身。
  

  4.VIPR滑冰臀部训练:
  腰背挺直,核心收紧。向侧移时吸气,臀部发力还原站立时吐气,每组做20次,做4-6组。
  


  最后再放两张美图,激励一下自己吧。
  
  



作者 :我是小小虫子奈 时间:2016-07-15 20:55:22
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  这样真的可以做到吗?看来我也要练练了
作者 :ty_强仔690 时间:2016-07-17 11:23:46
  28天就可以做到了啊 多问一句 胖子也可以吗

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