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保腿养生八十不老(转载)

楼主:风在低呤 时间:2018-01-21 19:39:31 点击:6 回复:1
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保腿养生八十不老(转)

  
  
文:_风在低呤

 


  干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
  甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。


  揉腿肚——以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。


  扭膝——两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

  搓脚——将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

  暖足——暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

  蹬腿——晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入梦。

  按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿 月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。
  1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
  2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

  3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

  4∶00 "黎明前的黑暗"时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

  5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。

  6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

  7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

  8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

  9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

  10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

  12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

  14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

  15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

  16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

  17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

  18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

  19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

  20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

  22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

  23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

  24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动

  

楼主风在低呤 时间:2018-01-21 20:15:34
  做任何事情身体健康都是第一要素!望大家善待自己,爱自己。

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