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爬山旅行注意事项

楼主:邹睛岚 时间:2015-09-10 13:07:45 点击:33 回复:0
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  爬山运动因为它有一定的强度,一定的刺激,运动量比较大,所以爬山之前一定要做好做足准备活动,爬山注意事项:

  1.穿着轻便的衣服和舒适的鞋子,尽量要轻装上山,少带杂物,以减轻负荷。

  2.千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。

  3.背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。

  4. 要注意林区防火,观光沿途不能吸烟。爱护自然环境,不破坏景观资源;维护风景区环境整洁,不任意丢弃垃圾。

  5.下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。



  6.注意自身旅游安全,勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩。

  7. 行前应注意气象预报,遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连人带伞给兜跑。

  有心绞痛,冠状动脉粥样硬化,不稳定的时候不能爬山,还有体重过大的人爬山要谨慎,因为爬山给骨关节的刺激比较大,另外,习惯久坐的人,比如从事办公室工作的人员,没有运动经历的,爬山也要遵循适量,适宜的强度这样一个原则。

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