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怎么样改善睡眠-湖南信息港

楼主:楼兰西主以 时间:2017-02-27 20:48:57 点击:1 回复:1
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  保持健康的最基本的要素是什么?那就是吃和睡。现在全民的物质生活水平已经极大丰富,越来越多的人会吃也懂得许多饮食之道。但是睡眠与健康被很多人忽略。尤其现在都市普遍进入“24小时社会”,整个城市像一台24小时不断运转的大机器,人们在其中夜以继日得奔波,如同睡眠沙漠中的骆驼。如何正确面对睡眠是值得我们深思的问题。


  


  常言说得好:“前三十年睡不够,后三十年睡不着”。老话、老理儿那是一点也没有错啊。人只要是到了年纪,各种问题是接二连三不断。二十年前,我还能扛着煤气罐上下五楼不喘气。现在连睡觉都成了事儿!


  我三年前开始出现失眠的情况。到现在,觉是越睡越短,人也越来越瘦。刚开始失眠那会儿吧,我不觉得这是一个病。人嘛,年龄大了自然觉就少了。甚至我还庆幸睡的少,白天我可以多出很多时间来运动、读书、干别的事情。可是吧慢慢的,从起得早变成了睡不着。人一躺在床上就觉得,脑子特别的清醒、还特别的好使。没事就躺在那里合计这个合计那个。也别说,很多时候都能想到白天想不到或者想不明白的事情。再后来,干就是睡不着了。即使睡着了,噩梦连连。总是梦到去世的父母、兄弟、姐妹们,甚至是远亲朋友。每天只能睡一两个小时!白天也无精打采,少言寡语,不想做任何事情。天天唉声叹气,感觉是不是那些人快要来接我走了。


  去医院检查多次,医生询问了情况就立马开药了。都是用纸包包的小药片儿。吃几天就要去医院重新拿。我说你给我开多点,医生说这个不能多开。吃多了,会出事的。我大概知道了就是安眠片嘛。但是吃完后,能够多睡几个小时我也就觉得这个失眠就这么回事了。


  可是吃药吃了一段时间,身体出现了明显的不适症状。发现睡眠的质量很差,睡是睡着了,起来后感觉比没睡强不了多少。心慌、心悸、脖子酸痛、不想吃饭,还有偏头痛。一痛起来感觉半个脑袋都是嗡嗡作响。我害怕了,赶紧将药停了。几天这种情况就没有了。


  你说,这样子拖着也不是事啊。就有一次,我看见外孙女又躺在沙发上网购。我就开玩笑对她说:冉冉,你看看网上有没有治疗失眠的东西。姥爷那么疼你,你啥时候也孝顺一下我嘛。本来随口一说,谁知道这丫头过了两天就提了一个大箱子给我送来了。我拿出来一看,是一箱子梦舒康失眠贴。虽然我嘴上说,姥爷给你开玩笑呢,但自己心里却是特别的高兴。孙女坚持不要我给她,买梦舒康的钱,说是就是要孝敬我的。而且很认真的给我说了,如何使用,有不明白的地方看里面的用户手册。


  


  我打开老花镜,看着盒子里拿出的一个薄薄的小册子。上面清清楚楚写着我自己的症状和专家的分析。句句对症,字字有力。好像专家坐在我面前给我讲的一样。后面还针对我的症状,给我开出了具体的治疗方案。怎么用,怎么吃,日常应该注意什么。真是太贴心了!就冲这些,这个梦舒康失眠贴就不会差到哪里。


  使用了一个多星期,不到两个星期吧。我就觉得睡眠比以前踏实了。用了一个月,我就能够睡4、5个小时了。到现在我是彻底离不开梦舒康失眠贴了。后来我打电话咨询了梦舒康专家。专家告诉我,像我这个情况3个周期就可以尝试不使用梦舒康失眠贴了。只要保证适当的锻炼,以及良好的心情。失眠就可以彻底康复。


  我周围的小区邻居和我一般年龄的,都或多或少有失眠的问题。我就向他们推荐梦舒康失眠贴。千好万好都不如效果好。很多人在使用梦舒康之后,也都有很好的效果。


  我的身体一向挺好的,但是最近经常因为儿子和儿媳吵架感到心烦。儿子工作一般收入也一般,所以经常因为家里的鸡毛蒜皮的小事争吵不休。我丈夫走得早,为了减轻儿子的负担,我自己一个人带着孙女,有时候还遭到儿媳的责备。我感到很孤单、压力很大。3个月前我得了重感冒,一到晚上就咳嗽个不停。半夜醒来就很难睡着,到了早上人就很困根本没办法早起。听别人说每个人每天要睡8个小时,不然会影响身体健康的。晚上我睡不着,所以我觉得白天有空有睡意了就去床上睡觉,把晚上的觉在白天补回来。可是躺在床上就没有睡意了,并且越躺越心烦,勉强起来吧,还觉得身体特别的倦。后来咳嗽好了,晚上还是睡不着。真不知道该怎么办才好。社区的医生给我说不行让我试试失眠贴吧,不用吃药对象我这样的失眠症状效果很不错的。我就买了几盒梦舒康失眠贴,没想到用了一个星期不到,就感到失眠的情况有所好转。我就继续使用。大概有个2个多月的时间,我的失眠的问题算是彻底好了。


  我们在一起的时候,总是分享很多健康知识。回到家里,我们吃完饭还都通过手机微信继续聊天。我们这群老年人,虽然年纪大了点,但是有一颗不服老的心。我们老人现在也上网,也微信,也斗图,也抢红包。身体好了,一点也不比年轻人差。那正所谓:夕阳无限好,可惜近黄昏。我今重抖擞,不输年轻人!


  失眠小贴士



  近年来,报纸、杂志、电视乃至互联网上关于:“红葡萄酒的葡萄多酚对动脉印花有效”以及“洋葱的含硫化合物对失眠有效”等某种特定营养素的健康信息铺天盖地,让人无所适从。很多时候,大家都不知道应该吃什么好了,很多时候”舍本逐末”去吃一大堆营养物质辅助食品,而忽略了正餐的作用。对于失眠的朋友来说,每天晚上只要用小米熬粥,就能够很轻松的改善你的失眠症状。

  因为小米性微寒,本身就具有“健胃、和脾、安眠”的作用。根据营养学的调查,小米也就是粟米具有很高的营养价值,富含多种的维生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物,每百克的小米当中含有蛋白质9.7克,脂肪3.5克,胡萝卜素0.12毫克,维生素B是所有粮食只收,含铁量比大米高一倍,小米是滋补的佳品。小米中的色氨酸能够促进大脑分泌更多的神经递质:五羟色胺,这是促进人睡眠的一种物质。

  在熬制小米粥地时候,不放添加打造、红豆、红薯,特别是莲子可以增加美味的同时,挺高安眠的作用。


  


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作者 :植入我爱你慌 时间:2017-03-01 13:20:54
  还没进入社会神仙就当上了,你如果是大专技校毕业,谁他妈的尿你。连饭都没得吃,发展你的头。

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